Category Archives: Dieet & Voeding

Puur Pascale 2 [recensie]

Puur Pascale 2 Pascal Naessens Lannoo Kookboek lifestyle eiwitrijk koolhydraatrijk combinaties gezonder bewuster recepten dieet recensie review

Na het gigantische succes van Puur Pascale pakt Pascale Naessens opnieuw uit met 80 unieke recepten met natuurlijke onbewerkte producten. Haar invalshoek blijft lekker en gezellig koken in combinatie met een gezonde levensstijl.
Puur Pascale 2 is opnieuw een echt lifestyleboek met prachtige foto’s van sfeer, natuur, ingrediënten die de lezers aanzetten tot creativiteit. Ze besteedt veel aandacht aan de kennis van ingrediënten zoals paddenstoelen, wortelen, knolselderij, spinazie, broccoli, die ze dan verwerkt in zalige gerechten. Producten om je lichaam te verzorgen.

Recensie:
Gezond en bewust eten: steeds meer mensen zijn er mee bezig. Maar kiezen voor een gezonde levensstijl is wat anders dan op dieet gaan. Want wie kiest voor pure producten zal zich al snel vitaler voelen. Een boek dat dus meer is dan een kookboek alleen. Het is een manier van leven, gezonder te eten, zonder op dieet te gaan.

Puur Pascale 2

Als het geen dieet is, wat is het dan wel? Een bewuste manier van leven. Uitgebalanceerde maaltijden: eet meer van het goede, matig van het midden en minder van het slechte. Maar ja, wat zijn de goede producten en welke behoren tot de middencategorie? Professor Dariush Mozaffarian zegt er in dit boek het volgende over:
Voedingsmiddelen die een goede invloed op onze gezondheid zijn: bessen, noten, vis, bonen, zaden, fruit, plantaardige oliën, yoghurt…
Een hele boel producten vallen in de middencategorie omdat die eerder “neutraal” reageren. Voorbeelden hiervan zijn: kip, boter en eieren.
De slechte voedingsmiddelen zijn: suikerhoudende granen en dranken, transvetten, verwerkt vlees, geraffineerde granen en zetmeel en aardappelen.
Voordeel van deze methode zou zijn dat je automatisch meer groente en fruit gaat eten. Er zijn combinaties die minder wenselijk zijn zoals eiwitrijke voeding combineren met koolhydraatrijke voeding.

Geen dieet…

 Puur Pascale 2 Pascal Naessens Lannoo Kookboek lifestyle eiwitrijk koolhydraatrijk combinaties gezonder bewuster recepten dieet recensie review Hoewel duidelijk wordt gepromoot dat Puur Pascale 2 een boek is dat zich richt op lifestyle en zeker geen dieetboek is, vind ik deze insteek slechts gedeeltelijk kloppen. Een dieet kun je ook een manier van leven noemen. En wanneer je aangeeft dat je bepaalde producten liever niet met elkaar moet combineren, is dat mijn inziens toch hetzelfde als je zegt dat je bepaalde voedingsmiddelen niet mag eten. Het is maar hoe je er naar kijkt…

Recepten

Ik ga wat dat betreft mijn eigen weg qua voeding en een kookboek kan wel dingen voorschrijven, maar het gaat mij om de recepten. En ook hier vind ik voldoende lekkere recepten, dus wat dat betreft een prima kookboek. Het feit dat er ruime aandacht is voor groenten, vind ik alleen maar positief, maar dat heeft vooral te maken met het feit dat ik eerder groente in een gerecht zou missen dan bijvoorbeeld vlees. Bovendien voeg ik bij veel recepten zo en zo al meer groente toe dan voorgeschreven.
De recepten zijn duidelijk beschreven en per recept wordt aangegeven welke tijd je er voor nodig hebt. Hierbij wordt onderscheid gemaakt in werktijd en gaartijd. Dus hoe lang ben je bezig met de voorbereidingen en hoe lang duurt het voordat het eten gaar is.

Of je nu wel of niet bewuster en gezonder wilt gaan eten: er staan hier gewoon lekkere recepten in die prima klaar te maken zonder dat je een kok hoeft te zijn.

Puur Pascale 2 – Pascal NaessensBekijk op Bol.com logo
Kookboek, hardcover, 240 pagina’s, Lannoo

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Power Bowls: Een supermaaltijd in één kom [recensie]

Super Bowls laat je zien hoe je een volledige maaltijd in één kom maakt. Alle 35 maaltijden zijn zorgvuldig uitgebalanceerd en zitten vol natuurlijke superfoods. Van smoothies en ontbijtgranen, tot burritos, noodles en bijvoorbeeld een maaltijd met gegrilde zalm. Dit boek biedt ontbijtjes tjokvol energie, handige meeneem lunches en hartige hoofdgerechten: voor elk wat wils! Sommige recepten zijn te bereiden zonder te koken. Maar het boek bevat ook tips over wat je van te voren kunt maken of klaar kan zetten, hoe lang je gerechten en ingrediënten kunt bewaren en hoe je toch iets gezonds kunt maken op de allerdrukste dagen.

Recensie:
Gezond en verantwoord eten, maar dan wel met een flink portie gemak? Dat kan met de Power bowls. Een complete maaltijd die je in één kom doet. Lekker om thuis van te genieten, maar ook ideaal om mee te nemen als lunch bijvoorbeeld.

Power bowls

Als eerste wordt even stil gestaan bij wat een power bowl nu precies is en hoe je deze het beste kunt samenstellen. De inhoud van de kommen stel je zo samen dat je een uitgebalanceerde maaltijd hebt. In de kookboek kom je veel superfoods tegen. Een globale indeling van een power bowl is: Een halve kom gevuld met groente en fruit. Deze zorgen  Power Bowls Kate Turner Terra kookboek recepten superfoods supermaaltijd kom ontbijt lunch diner inhoud kommen portie genieten tips uitleg recensie review voor kleur, maar ook voor veel vitaminen en mineralen. De andere helft wordt gevuld met een basis van granen en peulvruchten. Hieruit haal je de nodige energie. Eiwitten worden toegevoegd voor een verzadigd gevoel en helpt je spieren herstellen. En last but not least: knapperig accent in de vorm van noten en zaden. Voor een lekkere stevige bite en ook weer een bron van eiwitten.

Natuurlijk staan hier kant en klaar recepten in voor het ontbijt, de lunch en diner. Maar belangrijker vind ik dat er ook een duidelijke uitleg in staat hoe je bowl opgebouwd moet zijn. Dit wordt met tekst en foto’s duidelijk gemaakt, zodat je – eenmaal gewend aan de maaltijdkommen – eenvoudig zelf je eigen power bowls kunt samenstellen. Een lijst met ingrediënten die ideaal zijn voor deze uitgebalanceerde maaltijden ontbreekt natuurlijk ook niet. Een praktisch boek voor iedereen die aan de slag wil gaan met deze supermaaltijden!

Bekijk op Bol.com logoPower Bowls – Kate Turner
Kookboek, hardcover, 72 pagina’s, Terra

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Oprah’s favoriete gerechten [recensie]

Na een jarenlange strijd tegen haar overgewicht heeft Oprah eindelijk de manier gevonden waardoor zij een goede relatie met eten heeft weten op te bouwen.
Oprah deelt haar recepten, die gebaseerd zijn op het succesvolle Smart Points-systeem van Weight Watchers. Bij ieder recept staat het aantal punten dat het recept ‘kost’ binnen het systeem. Op deze wijze kun je zelf een gebalanceerde en overwogen keuze maken in je eetpatroon.
Oprah’s favoriete gerechten is gelardeerd met persoonlijke verhalen en anekdotes, waarbij Oprah eerlijk vertelt over alle strijd die zij in haar leven heeft gevoerd met en tegen eten. Ze deelt de hoogte- en dieptepunten in woord en beeld.

Recensie:
Dit is veel meer dan een kookboek; het is tevens een inspiratiebron voor iedereen die vecht tegen overtollige kilo’s. Want Oprah deelt niet alleen haar favoriete recepten, maar ook vertelt ze persoonlijke verhalen. Oprah’s favoriete gerechten is bovendien een praktisch kookboek voor iedereen die afvalt met Weight Watchers Smart Points. Bij elk recept staat namelijk precies aangegeven hoeveel Smart Points je er voor moet rekenen!

Oprah’s favoriete gerechten

Ik mag graag door kookboeken bladeren en dan vooral als ze volop voorzien zijn van smakelijke foto’s. Oprah’s favoriete gerechten is een feestje om ’s avonds op de bank even door te bladeren. Bij het zien van de foto’s loopt het water mij al in de mond, maar regelmatig blijf ik ook even hangen bij een persoonlijk verhaal van Oprah. Dit is zo veel meer dan een kookboek! Zo deelt zij haar ervaring met een  bizar tv-interview waar ze geconfronteerd werd met de vraag hoe het kwam dat ze zoveel was aangekomen…
 Oprah’s favoriete gerechten Oprah Win frey Karakter Uitgevers kookboek diëten afvallen Weight Watchers Smart Points inspirerend gezond lekker eten recepten recensie review Tja, wat zeg je dan op zo’n moment? Daarna legt ze aan de lezers uit dat ze eigenlijk heel goed is in diëten. Ze viel altijd af… Maar kwam net zo hard weer aan, plus een paar kilootjes extra als bonus. Herkenbaar?

Uiteindelijk is Oprah Winfrey veel afgevallen door – hoe kan het ook anders – haar eetpatroon aan te passen. Met Weight Watchers Smart Points lukte hat haar om af te vallen én op gewicht te blijven. Met dit kookboek laat ze zien dat lekker eten en afvallen prima samen gaan. Het zit hem in de keuzes die je maakt. Gezondere varianten voor de lekkerste recepten. Geen stapels pastavellen in de lasagne, maar plakken groente. Door op zoek te gaan naar gezondere keuzes binnen je favoriete gerechten, kun je veel winst behalen!

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wil blijven of gewoon lekker wat nieuws wil uitproberen…. Oprah’s favoriete gerechten is een inspirerend kookboek voor iedereen die dol is op lekker eten!

Bekijk op Bol.com logoOprah’s favoriete gerechten – Oprah Winfrey
Kookboek, hardcover, 240 pagina’s, Karakter Uitgevers

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Bakken met haver [recensie]

Lekkere appeltaart, cheesecake, kruidkoek of kokosmakronen zonder suiker, zoetstoffen of tarwe. In Bakken met haver presenteert Natascha zestig recepten voor heerlijk klein en groot gebak zoals koekjes, cake en taarten maar bijvoorbeeld ook voor scones en pasteien. Als basis gebruikt ze haver in plaats van tarwe. De smaakmaker suiker wordt vervangen door onder meer de subtielere smaken van echte vanille, kokos en kaneel.

Recensie:
Ideaal voor  iedereen die dol is op bakken, maar wel voor gezondere keuzes gaat. Als basis wordt er haver gebruikt in deze recepten. Zoete smaken creëert ze door gebruik te maken van echte vanille, kokos en kaneel. Zo bak je de lekkerste baksels, maar met een gezondere twist.

Bakken met haver

Of je nu een glutenintolerantie hebt of om een andere reden tarwe wil vermijden, dit kookboek komt zeker van pas! Met Bakken met haver heb je heel veel inspiratie voor zowel zoete als hartige gerechten of hapjes. Suiker wordt ook vermeden, in plaats Bakken met haver Natascha van der Stelt Aerial Media Company kookboek glutenintolerantie gezondere keuzes basis haver baksels tarwe vermijden inspiratie recepten proefpanel zoetheid recensie reviewdaarvan worden er alternatieve zoetmakers gebruikt. Door te kiezen voor subtielere smaken, zal de zoetheid ook niet langer overheersen. Natascha legt uit dat vaak havermeel als vervanger van tarwemeel wordt genoemd, maar dat er niet bij wordt vermeld dat het verwerken van havermeel een stuk lastiger is. Zij ging dan ook op zoek naar de ideale samenstelling van de recepten. Alles is geproefd door een kritisch proefpanel en ze werkte daarbij net zo lang tot het gerecht goedgekeurd werd.

In bakken met haver staan heel veel lekkernijen om te maken: koekjes, scones, muffins, cake en taart. Maar ook de lekkerste maaltijden zoals een heerlijke quiche of pastei staan in dit kookboek. Zelf ben ik er nog niet aan toegekomen om recepten uit dit kookboek te proberen, maar ik heb al wel een aantal briefjes tussen verschillende pagina’s gestoken. Dus ik ben zeker van plan om in ieder geval een aantal recepten uit dit boek te gaan proberen.

De recepten staan duidelijk beschreven en de overzichtelijke ingrediëntenlijst geeft jouw direct inzicht in wat je in huis moet halen. De foto’s spreken boekdelen en zorgen ervoor dat je direct aan de slag wilt gaan in de keuken!

Bakken met haver – Natascha van der Stelt
Kookboek, hardcover, 184 pagina’s, Aerial Media Company

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Gezond eten voor Dummies [recensie]

Gezond eten voor Dummies Carol Ann Rinzler BBNC recensie review informatie gezonde voeding spijsvertering lichaam

Gezond eten voor Dummies Carol Ann Rinzler BBNC recensie review informatie gezonde voeding spijsvertering lichaam Goed voeding is de sleutel tot een levenslange goede gezondheid

Gezond eten voor Dummies is de one-size-fits-all gids met alle kennis die je nodig hebt om de juiste boodschappenlijstjes samen te stellen, gezond eten klaar te maken en minder calorieën te consumeren. Deze nieuwe editie bevat de recentste aanbevelingen van het Voedingscentrum die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Daarnaast staat dit boek boordevol broodnodige informatie over vitaminen en supplementen, groente, fruit, noten, granen en andere plantaardige voeding.

 

 

Recensie:
De herkenbare Dummies design cover: simpel en duidelijk geaccentueerd wat het onderwerp van het boek is. Je krijgt direct een goed beeld van wat je kunt verwachten.

Gezond eten voor Dummies

Je denkt te weten wat gezond eten is… Maar na het lezen van dit boek kom je erachter dat je er eigenlijk maar heel weinig over wist. In Gezond eten met Dummies staat veel informatie over gezonde voeding. Maar niet alleen over voeding zelf. Ook zie je door de Gezond eten voor Dummies Carol Ann Rinzler BBNC recensie review informatie gezonde voeding spijsvertering lichaam handige tabellen in dit boek die aangeven hoe jij naar je eigen lichaam moet kijken. Hoeveel hoor je ongeveer  te wegen, rekening houdend met je bouw en je geslacht. Daarnaast krijg je ook inzicht hoe jouw lichaam werkt op gebied van spijsvertering. Waarom kies je voor het eten van  bepaalde producten?

Duidelijke taal

Alle informatie in dit boek is op een simpele manier beschreven. Door ondersteuning van tabellen en voorbeelden leer je te begrijpen, hoe het precies zit met de inname van koolhydraten en andere voedingsmiddelen. Daardoor wordt je ook bewuster wordt van de voeding die je eet.

Een erg handig boek voor als je – op een eenvoudige manier wil – begrijpen hoe je gezonder kunt gaan eten. Ik moet eerlijk zeggen dat het voor mij altijd maar lastig was om alles te begrijpen, denk hierbij bijvoorbeeld aan wat er op het etiket van een product staat. Dankzij dit (dikke) informatie boek, weet ik nu wél waar ik op moet letten! Met deze kennis ben ik in staat om inderdaad gezonder te gaan eten, op een verantwoorde manier. Want je lichaam heeft heel veel voedingsstoffen nodig!

Gezond eten voor Dummies – Carol Ann Rinzler
Dieet en Voeding, paperback, 396 pagina’s, BBNC

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

In 20 minuten van XL naar S [recensie]

In 20 minuten van XL naar S Mieke Kosters Carrera Culinair Dieet en Voeding afvallen gezond eten recdepten recensie review

 In 20 minuten van XL naar S Mieke Kosters Carrera Culinair Dieet en Voeding afvallen gezond eten recdepten recensie review Afvallen met pasta’s, pizza’s, hamburgers, salades, soepen en chocola is leuker (en effectiever) dan knagen op kanariezaad, tarwegras of andere superfoods. Mieke Kosters gelooft niet in diëten, maar in bewust kiezen voor het (aller)lekkerst en in slim combineren. Alle recepten staan binnen 20 minuten op tafel, zijn geschikt voor het hele gezin en hebben een maat: van XS tot XL. Jij bepaalt welke omvang je maaltijden krijgen. Met enkel XL’s val je niet af, maar van alleen XS’jes word je rebels. Dus combineer slim, zo vind je balans in je eetpatroon en dát is houdbaar voor altijd.

 

 

 

Recensie:
Eerder schreven wij al een recensie over Van XL naar S, maar voor iedereen die graag snel het eten op tafel wil hebben is er nu In 20 minuten van XL naar S.

In 20 minuten van XL naar S

 In 20 minuten van XL naar S Mieke Kosters Carrera Culinair Dieet en Voeding afvallen gezond eten recdepten recensie review Afvallen met pasta, pizza’s, hamburgers en zelfs chocolade klinkt natuurlijk wel heel aantrekkelijk! Het feit dat je geen strenge regels hebt wat betreft eten, zorgt natuurlijk dat het allemaal veel makkelijker vol te houden is. Bovendien hoef je ook geen honger te lijden, want je maaltijden pas je op je eigen behoefte en wens aan: Van XL tot XS. Want juist door te variëren in maaltijdgrootte blijft het leuk, lekker en goed vol te houden! Alle recepten in het boek In 20 minuten van XL naar S zijn snel klaar, zodat je tijd over houdt voor leukere dingen!

 

In dit kookboek staan heel veel recepten, voor elk moment van de dag. Combineer XS gerechten met XL maaltijden om de ideale balans voor jou te vinden. Het is wellicht even uitproberen hoe je – voor jou – de beste combinaties maakt om wel af te vallen, maar als je het trucje eenmaal door hebt, is het erg fijn dat je af en toe ook heerlijk kunt genieten van een bord vol eten! Want afvallen betekend geen honger lijden of porties die je op je bord moet gaan zoeken…

 In 20 minuten van XL naar S Mieke Kosters Carrera Culinair Dieet en Voeding afvallen gezond eten recdepten recensie review

 

De recepten zijn allemaal binnen twintig minuten klaar en dat is fijn voor iedereen die het razend druk heeft of geen zin om lang in de keuken te staan. Prettig is ook dat je hetzelfde gerecht kunt eten met het hele gezin, maar dat je de porties wel eenvoudig kunt aanpassen. Heerlijke gezonde ontbijtjes, lekkere lunches, smakelijke diners en – erg belangrijk – tussendoortjes om van te watertanden!

Ik was al enthousiast over de gerechten uit Van XL naar S, maar dit nieuwe kookboek / afvalboek past nog beter in mijn straatje, gewoon omdat alle recepten lekker snel op tafel staan. Aanrader voor iedereen die af wil vallen of gewoon gezonder wil gaan eten!

 

Bekijk op Bol.com logoIn 20 minuten van XL naar S – Mieke Kosters
Dieet en Voeding, paperback, 224 pagina’s, Carrera Culinair

 

 

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Vandaag begin ik met SmartPoints (Weight Watchers) [recensie]

Vandaag begin ik met SmartPoints Weight Watchers Lannoo recensie revie afvallen Feel Good Programma recepten dieet

Vandaag begin ik met SmartPoints Weight Watchers Lannoo recensie revie afvallen Feel Good Programma recepten dieet Start vandaag nog met een gezonde levensstijl
Weight Watchers is dé organisatie op het vlak van gezondheid en afvallen. Maak nu kennis met ons verfrissende Feel Good programma voor iedereen die gezonder, energieker, slanker en gelukkiger wil leven. In dit boek vind je een gedetailleerd voedingsplan mét recepten om vier weken lang te proeven van een nieuwe levensstijl. Begin vandaag!

 

 

 

 

 

Recensie:
Het nieuwe jaar is weer begonnen en veel mensen willen toch (opnieuw) de stap zetten naar een gezonder gewicht. Voor wie af wil vallen, zijn er veel verschillende methodes en diëten. Vandaag begin ik met SmartPoints is gebaseerd op het Feel Good Programma van Weight Watchers.

Vandaag begin ik met SmartPoints (Weight Watchers)

Het Feel Good Programma van Weight Watchers richt zich niet op het afvallen alleen. De focus is verschoven naar gezondheid, beweging én je goed in je vel voelen. Eet, beweeg  Vandaag begin ik met SmartPoints Weight Watchers Lannoo recensie revie afvallen Feel Good Programma recepten dieet en leef! zijn de kernwoorden van dit programma. In Vandaag begin ik met Smart Points krijg je meer informatie over het programma van Weight Watchers en het werken met SmartPoints. Uiteraard met heerlijke, gezonde recepten om van te genieten!

Met SmartPoints kun je zelf kiezen wat je gaat eten. Voor de maaltijden en extraatjes krijg je een budget van SmartPoints die je – naar inzicht – kunt spenderen aan de gerechten die jij op dat moment graag eet. Zo hoef je geen vaste recepten te kiezen, maar bereken jij de maaltijden met de punten die je hebt. Dit boek helpt je de eerste vier weken door met informatie, inspiratie én een schema voor vier weken, compleet met recepten voor elke dag. Met dit vier weken plan, zet jij de eerste stappen richting een gezonder leven.

Er staat voldoende informatie in en het geheel is op een motiverende manier geschreven. De weekrecepten voor de eerste maand zijn erg praktisch, omdat je er dan goed in komt, zonder dat je veel na hoeft te denken over je nieuwe eetpatroon. Er staat overigens geen lijst in voor het berekenen van de SmartPoints, dus het is echt een instapboek als eerste kennismaking.

Bekijk op Bol.com logoVandaag begin ik met SmartPoints – Weight Watchers
Dieet en gezond koken, hardcover, 120 pagina’s, Lannoo

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Mama (Di)eet: zo raak je wel die laatste kilootjes kwijt! [recensie]

Mama dieet Mama (di)eet Lobke Husson Sanne Mouha Katrien Van der Vaerent Lannoo recensie review afvallen kilootjes gezond eten

Mama dieet Mama (di)eet Lobke Husson Sanne Mouha Katrien Van der Vaerent Lannoo recensie review afvallen kilootjes gezond eten Zo raakt mama die laatste kilootjes kwijt De laatste (zwangerschaps)kilo’s die blijven plakken, die drang naar suiker door oververmoeidheid… het eetpatroon van jonge mama’s laat vaak te wensen over. Toch willen ze hun kinderen graag het goede voorbeeld geven en zich weer lekker in hun vel voelen. Dit is geen klassiek dieetboek, maar een ‘gewoon gezond’­-boek met duidelijke info, herkenbare mamaverhalen, praktische tips en heerlijke recepten.

 

 

 

 

Recensie:
Mama dieet Mama (di)eet Lobke Husson Sanne Mouha Katrien Van der Vaerent Lannoo recensie review afvallen kilootjes gezond eten Het nieuwe jaar is weer begonnen en wie weet heb je besloten om eindelijk de laatste kilootjes kwijt te raken. Gewoon omdat jij je er lekkerder bij voelt en je een goed voorbeeld wilt zijn voor je kinderen. Niet steeds snaaien (ook niet stiekem als de kids niet kijken)… Maar een dieet, daar heb je toch gewoon geen tijd, zin en puf voor? Daar komt Mama Dieet om de hoek kijken!

Mama Dieet

Een verfrissende kijk op eten. Eentje die past bij jouw drukke – en vaak hectische – leven als moeder. In dit boek ligt de nadruk op gezond eten en hoe je op eenvoudige wijze voor gezondere alternatieven kunt kiezen. En voel jij je soms ook zo’n slechte moeder die de strijd maar op geeft wanneer de kinderen blijven zeuren om snoep? Je bent echt niet de enige! Natuurlijk weet je dat ergens in je Mama dieet Mama (di)eet Lobke Husson Sanne Mouha Katrien Van der Vaerent Lannoo recensie review afvallen kilootjes gezond eten achterhoofd wel, maar het is altijd fijn  dat ook zwart op wit te zien. Mama (di)eet is een boek met heerlijke recepten, tips voor een gezonder leven én veel herkenbare verhalen waardoor je niet het gevoel hebt alleen te staan in de strijd tegen de laatste kilo’s.

Boeken die zich richten op een gezonder eetpatroon vind ik persoonlijk altijd al leuker en beter passend dan een dieetboek dat je strikte regels voorschrijft. Maar dit exemplaar is zo leuk geschreven en vormgegeven dat je het voor je pleziert doorbladert en leest. Tussen de herkenbare verhalen en anekdotes, doe je heel wat inspiratie en tips op. Pas deze direct toe in de praktijk en je zult zien dat niet alleen jij gezonder gaat eten, maar je kroost ook!

Mama Dieet – Lobke Husson, Sanne Mouha, Katrien Van der Vaerent
Bekijk op Bol.com logoKookboek, paperback, 192 pagina’s, Lannoo

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Slimme mensen diëten niet [recensie]

Slimme mensen diëten niet Charlotte Markey Lannoo recensie review professor gewichtstoename psychologe aanpak wetenschappelijk onderzoek artsen voedingsdeskundigen eetgewoontes brein trainen keuzes gezond gewichtsverlies afvallen hypes afvalmethodes jojo-effect streefgewicht praktisch boek leef- eetgewoonten inzicht eetdagboek kennis methode bewust stappen snack leven lang bewuster gezonder

Slimme mensen diëten niet Charlotte Markey Lannoo recensie review professor gewichtstoename psychologe aanpak wetenschappelijk onderzoek artsen voedingsdeskundigen eetgewoontes brein trainen keuzes gezond gewichtsverlies afvallen hypes afvalmethodes jojo-effect streefgewicht praktisch boek leef- eetgewoonten inzicht eetdagboek kennis methode bewust stappen snack leven lang bewuster gezonder Professor Charlotte Markey maakt voor eens en voor altijd een einde aan calorieën tellen, crashdiëten en het jojo-effect Diëten werkt niet. Integendeel, wetenschappelijk onderzoek toont aan dat diëten de kans op gewichtstoename alleen maar vergroot. Psychologe Charlotte Markey toont in haar baanbrekende boek Slimme mensen diëten niet aan dat het nochtans anders kan. Haar aanpak, gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek van artsen, voedingsdeskundigen en psychologen, verandert voorgoed je eetgewoontes en leert je hoe je je brein kunt ‘trainen’ om gezondere keuzes te maken. Het gevolg? Blijvend en gezond gewichtsverlies, zonder te diëten!

 

 

Recensie:
Wie wil afvallen grijpt al snel naar een dieet. Ze zijn er in allerlei soorten en maten en regelmatig zijn er hypes rondom afvalmethodes. Waarom zijn diëten zo belangrijk? Zal dat te maken hebben met het onderzoek van Charlotte Markey? De reden dat er zoveel diëten bestaan én er steeds weer nieuwe bijkomen heeft zeker te maken met het feit dat mensen vaak last hebben van het jojo-effect en niet op hun behaalde streefgewicht blijven. Voor iedereen die wil afvallen is Slimme mensen diëten niet een praktisch boek om te lezen.

Slimme mensen diëten niet

Afvallen is één ding, op gewicht blijven is de kunst. Vaak lukt dit niet doordat je weer vervalt in je oude leef- en eetgewoonten. Slimme mensen diëten niet geeft je inzicht in je eetgewoonten. Waarom eet je en hoe doe je dat? Door een week lang een eetdagboek bij te houden krijg je inzicht in jouw eetpatroon. Met deze kennis krijg je de voor jouw geschikte methode om af te vallen. Verwacht niet dat je binnen enkele weken kilo’s lichter bent. Het doel is je bewust maken van wat je eet en hoe je dit – met kleine stappen – kunt wijzigen. En die lekkere snack ga je toch niet een leven lang weren, dus die mag je nu ook gewoon eten!

Doordat het geen dieet is, is het boek ook geschikt voor de mensen die gewoon gezonder en bewuster willen gaan leven.

Bekijk op Bol.com logoSlimme mensen diëten niet – Charlotte Markey
Dieet & Voeding, paperback, 254 pagina’s, Lannoo

 

 

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

100 % suikervrij voor kinderen [recensie]

Carola van Bemmelen Ester Wiemer 100 % suikervrij voor kinderen recensie review Unieboek Spectrum ouders suiker gevaren opgroeiende tandbederf overgewicht gevolg zoet eten verbanden suikerrijke voeding obesitas allergieën gedragsproblemen diabetes school verjaardagsfeestje tips spelletjes bewuster problemen basisrecepten kinderrecepten gezin altijd afname suikerinname bewustzijn gezondheid traktaties buitenshuis snoepgoed verbieden vermeden bewustwording keuzes bannen lichaam spelletjes levensmiddelen dranken quiz suikerklontjes product uitrekenen prijs plezier antwoorden informatie recepten suikerarm wrapswinkel muffins brood shakes bod handboek samen gezonder dieet

Carola van Bemmelen Ester Wiemer 100 % suikervrij voor kinderen recensie review Unieboek Spectrum ouders suiker gevaren opgroeiende tandbederf overgewicht gevolg zoet eten verbanden suikerrijke voeding obesitas allergieën gedragsproblemen diabetes school verjaardagsfeestje tips spelletjes bewuster problemen basisrecepten kinderrecepten gezin altijd afname suikerinname bewustzijn gezondheid traktaties buitenshuis snoepgoed verbieden vermeden bewustwording keuzes bannen lichaam spelletjes levensmiddelen dranken quiz suikerklontjes product uitrekenen prijs plezier antwoorden informatie recepten suikerarm wrapswinkel muffins brood shakes bod handboek samen gezonder dieet Over de gevaren van suiker, in het bijzonder voor opgroeiende kinderen, is al veel gezegd. Tandbederf en overgewicht zijn een bekend gevolg van te veel zoet eten, maar men ontdekt steeds meer verbanden tussen suikerrijke voeding en obesitas, allergieën, gedragsproblemen en diabetes. Maar hoe ga je om met opa’s en oma’s die alleen maar zoet willen geven? Wat geef je mee naar school en hoe vier je suikervrij een verjaardagsfeestje? Carola en Ester geven daarnaast ook tips en spelletjes die kinderen bewuster maken van hoeveel suiker ze eten en welke problemen kunnen ontstaan. En uiteraard geeft dit boek veel praktische basisrecepten voor kindergerechten waar het hele gezin van smult.

 

Recensie:
Eerder schreven wij al een recensie over het boek 100 % suikervrij voor altijd, dit keer bekijken wij het boek 100 % suikervrij voor kinderen. Dit boek richt zich op de afname van de suikerinname bij kinderen én het bewustzijn over wat suiker met je gezondheid doet. Door tips en spelletjes over suiker en de problemen die kunnen ontstaan, wordt ook kinderen geleerd wat de nadelen van teveel suiker is.

100 % suikervrij voor kinderen

Suiker uit je leven bannen is best lastig, maar bij kinderen is dit een nog grotere uitdaging. Overal liggen er natuurlijk suikers op de loer. Spelen bij vriendjes en traktaties op school: kinderen krijgen buitenshuis vaak snoepgoed aangeboden. Hoe ga je daar als ouder mee om en moet je nu je kind alles verbieden als je wilt dat suiker vermeden wordt?

Carola van Bemmelen Ester Wiemer 100 % suikervrij voor kinderen recensie review Unieboek Spectrum ouders suiker gevaren opgroeiende tandbederf overgewicht gevolg zoet eten verbanden suikerrijke voeding obesitas allergieën gedragsproblemen diabetes school verjaardagsfeestje tips spelletjes bewuster problemen basisrecepten kinderrecepten gezin altijd afname suikerinname bewustzijn gezondheid traktaties buitenshuis snoepgoed verbieden vermeden bewustwording keuzes bannen lichaam spelletjes levensmiddelen dranken quiz suikerklontjes product uitrekenen prijs plezier antwoorden informatie recepten suikerarm wrapswinkel muffins brood shakes bod handboek samen gezonder dieet Verbieden werkt niet, zeker niet bij kinderen. 100 % suikervrij voor kinderen richt zich vooral op de bewustwording en de keuzes die je maakt. Minder suiker eten is een stuk eenvoudiger dan suiker uit je leven bannen. Maar een kind die zich ook bewust is met wat suiker met je lichaam doet, zal eerder geneigd zijn om gezondere keuzes te maken. Spelletjes zijn eenvoudig bedacht en op je eigen situatie te betrekken. Pak eens veelgebruikte levensmiddelen of dranken uit de kast en doe een quiz. Wie weet hoeveel suikerklontjes in elk product zit? Uiteraard staat in het boek hoe je dit eenvoudig kunt uitrekenen. Bedenk van te voren een leuke prijs en laat plezier voorop staan. Wie heeft de meeste antwoorden goed?

Recepten

Dit boek geeft je veel informatie, maar je kunt ook direct lekker aan de slag met heerlijke recepten die suikervrij of suikerarm zijn. Maak bijvoorbeeld eens je eigen wraps in plaats van ze kant-en-klaar in de winkel te kopen. Maar ook muffins, brood en shakes komen aan bod.

100 % suikervrij voor kinderen is een praktische handboek voor ouders die samen met het gezin gezonder willen gaan eten en vooral de suikerinname willen verminderen.

100 % suikervrij voor kinderen – Carola van Bemmelen & Ester Wiemer
Bekijk op Bol.com logoDieet & Voeding, paperback, 192  pagina’s, Unieboek Spectrum

Bekijk hier het complete aanbod 100 % suikervrij boeken op Bol.com >>>

Deel met je vriendenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
« Older Entries