Je zocht naar afvallen - Wij Testen Het

Search Results for: afvallen

Nooit meer diëten [recensie]

Posted on 27 december 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Na het zoveelste dieet vliegen de kilo’s er weer aan, op Dry January volgt een ouderwets natte februari en het schap met chocoladerepen wint met gemak van je vrome voornemens. De macht der gewoonte lijkt elke keer sterker dan gedacht. Maar het doorbreken van die gewoontes kan wél. Het gaat alleen op een heel andere manier dan je zou denken. Niet met behulp van al die dieetboeken waar je je boekenkast inmiddels mee kan vullen of die challenges waar je je toe hebt laten overhalen. Wel door hinderlijke patronen te doorbreken.

Recensie:
Afvallen… Een probleem waar velen tegenaan lopen. En ben je dan eindelijk op je streefgewicht, dan lijkt het soms wel onmogelijk om dat zo te houden. Hoe kan dat toch? Nooit meer diëten geeft antwoord op je vragen én laat je zien hoe je wel succesvol van de extra kilo’s afkomt en op gewicht blijft.

Nooit meer diëten

Ongetwijfeld is het boek Nooit meer diëten voor velen ook wel een beetje een open deur. Want we weten vaak wel dat al die diëten niet werken, maar toch grijpt menigeen er iedere keer weer naar. Probleem van het dieet is dat je veel dingen niet mag en – eenmaal op gewicht – ga je weer normaal eten zoals je daarvoor deed en de kilootjes vliegen er weer aan. Je eetgewoonten veranderen. Bewust zijn wat je eet. Daar gaat het om.

Nooit meer diëten geeft je inzicht in wat je juist wel moet doen en wat je beter kunt laten. Bepaalde voedingsmiddelen mijden om af te vallen helpt slechts tijdelijk, wanneer je daarna ze weer gaat eten. Calorieën tellen ga je ook niet je hele leven doen, dus daar schuilt ook het gevaar. Alles met mate en gezondere keuzes maken. En wanneer je weet dat je echt veel te veel hebt gegeten, bewust de dagen ernaar de balans op zoeken en even goed opletten wat je in je mond stopt.

Leeservaring

Zonder betuttelend te zijn krijg je veel informatie. De inleiding: frikandellen op de hartbewaking opent echt wel je ogen. Stap voor stap wordt je meegenomen in hoe jij je eigen eetgewoonten kunt veranderen. Een aanpassing voor het leven en niet alleen met het doel gewicht te verliezen. Er staan nuttige tips in die je helpen het makkelijker te maken om je nieuwe patronen vast te houden. Een andere kijk op bijvoorbeeld sporten. Wanneer je de negatieve lading van het moeten er vanaf haalt en kiest voor blij bewegen, zul je het heel anders ervaren.

Al met al een mooi boek dat je helpt om inzicht te krijgen in jouw eetgewoonten en ontdekken wat goed gaat en waar de winst te behalen is. Niet belerend, maar als steun om je de juiste weg op te helpen.

Nooit meer diëten – Daan Remarque
Informatief, paperback, 272 pagina’s, Volt Uitgeverij

Masterclass Havermout [recensie]

Posted on 3 november 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

In Masterclass Havermout laten Pascalle Bonnier en Mathijs Kok aan de hand van 60 recepten zien dat je met havermout oneindig kunt variëren. Havermout is gezond, eenvoudig te bereiden, verrassend lekker en veelzijdig in gebruik. Maar wat kán je er eigenlijk allemaal mee? Van brood tot burger, van soep tot stroopwafel, van cake tot cappuccino en van pasta tot pannenkoek.

Recensie:
Havermout als ontbijt kennen de meesten wel, maar je kunt zoveel meer met dit product. Dat tonen de recepten in Masterclass Havermout wel aan.

Masterclass Havermout

Wanneer je op zoek bent naar inspiratie om te koken of bakken met havermout is dit kookboek echt een heerlijk kookboek om in huis te hebben. Pascalle Bonnier & Mathijs Kok kun je ook volgen op Instagram.
Omdat ik graag havermout als ontbijt eet, zocht ik als eerste wat inspiratie op om mijn ochtend net iets anders te beginnen. Het Worteltaart Havermoutje zag er zo lekker uit, dat ik besloot die te maken. Extra voordeel: je krijgt direct wat groenten binnen, dus een extra goed begin van de dag. Ik maakte het terwijl ik aan het afvallen was en het smaakte echt als een lekker taartje: pure, gezonde verwennerij dus!

Recepten

Naast recepten voor lekkere ontbijtjes, krijg je ook voldoende ideeën voor de lunch, snacks en het diner. Maar daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan basisrecepten van havermout, maar ook van allerlei melksoorten. Amandelmelk, havermelk, notenmelk, quinoamelk, rijstmelk en sojamelk zijn allemaal te koop in de supermarkt, maar je kunt ze thuis ook zelf maken. Hoe? Ook dat lees je in dit kookboek.
Zelf bak ik ook graag met havermout, mijn bananenbrood maak ik bijvoorbeeld altijd hiermee. En gelukkig staan er in dit boek ook nog heel wat lekkere recepten voor allerlei soorten brood, dus ik ga die zeker ook eens maken.

Mijn ervaring

De recepten staan duidelijk beschreven, veelal met een foto, wat ik altijd wel een pluspunt vind. Want het oog wil immers ook wat. Ook staat er bij elk recept duidelijk vermeld voor hoeveel personen dit recept is. Veel ontbijtgerechtjes zijn voor één persoon, wat ideaal is, scheelt weer omrekenen. Want niet iedereen ontbijt graag met havermout natuurlijk.

Masterclass Havermout – Pascalle Bonnier & Mathijs Kok
Kookboek, hardcover, 160 pagina’s, Carrera Culinair

Het WW Personal Points Kookboek [recensie]

Posted on 5 april 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Het WW Personal Points kookboek introduceren programma plannen gezonde levensstijl flexibel lekker recepten tanden mogelijkheden voedingsmiddelen leefbaar afvallen verantwoord eten overheerlijke recepten elke dag allemaal lid vragenlijst persoonlijke score lezen persoonlijke benadering vrijheid eet boek QR code exacte waarde aanvulling afslankprogramma gelukkig noodzakelijk specifiek bewust prima ontbijt lunch avondeten snacks lekkere verwennerij nicecream ijs banaan aardbei pistachenoot appelchips kaneel-yoghurtdip beschreven duidelijk bereidingswijze bladzijde indicatie getallen risotto minimaal maximaal methode bereidingsduur personen recept ingrediëntenlijst gekleurd balkje tip pagina huis maaltijd dag recensie review Lannoo

We introduceren het nieuwe WW PersonalPoints™ Programma waarbij geen twee plannen hetzelfde zijn, omdat geen twee mensen hetzelfde zijn.

Om je weg naar een gezonde levensstijl zo flexibel en lekker mogelijk te maken, staan er in dit kookboek meer dan 120 gloednieuwe recepten waar je je tanden in kunt zetten. Ervaar de eindeloze mogelijkheden van de PersonalPoints, de ZeroPoint™ voedingsmiddelen en hoe leefbaar dit programma is.

Recensie:
Of je nu wilt afvallen of gewoon verantwoord wilt eten: in Het WW Personal Points kookboek staan overheerlijke recepten voor elk moment van de dag.

Het WW Personal Points Kookboek

Omdat we allemaal anders zijn heeft WW (Weight Watchers heruitgevonden) het Personal Points programma ontwikkelt. Wanneer je lid wordt van WW wordt door een vragenlijst jouw eigen persoonlijke score berekend. Hier kun je daar meer over lezen. Door deze persoonlijke benadering heb je nog meer vrijheid met wat je eet. In het boek staat bij elk recept een QR code om jouw exacte Personal Points waarde te vinden. Het WW Personal Points kookboek kan dus een mooie aanvulling zijn wanneer je dit afslankprogramma gebruikt.

Maar gelukkig is het helemaal niet noodzakelijk dat je het specifieke Weight Watchers programma volgt. Of dat je wilt afvallen. Want voor iedereen die bewust wil eten, is dit een prima kookboek met heerlijke recepten. Ontbijt, lunch, avondeten, snacks of gewoon een lekkere verwennerij. Het staat er allemaal in, maar vaak wel net een iets gezondere variant dan dat je wellicht gewend bent. Wat dacht je van de Nicecream: heerlijk ijs van banaan en aardbei met stukjes pistachenoot. Of de appelchips met een lekkere kaneel-yoghurtdip.

Avocado-bananenbrood
Recept uit:
Het WW Personal Points Kookboek

Recepten

De recepten hebben allemaal een duidelijk beschreven bereidingswijze. Bovenaan de bladzijde staat een indicatie van je Personal Points in een blauwpaars balkje. Hier staat één of twee getallen in. Bij twee cijfers (bij de risotto op de foto 5-10) betekend dit dat de minimale Personal Points waarde 5 is en maximaal 10. Door het scannen van de QR code, ontdek je dus eenvoudig hoeveel punten het voor jou is wanneer je deze methode gebruikt. Verder staat er nog wat de bereidingsduur is én voor hoeveel personen het recept is.
Links een ingrediëntenlijst en daarnaast de bereidingswijze. Af en toe is er een gekleurd balkje met een tip op de pagina te zien.

Zelf let ik wel op wat ik eet en dan is dit een heerlijk kookboek om in huis te hebben. Er staan lekkere recepten in, voor elke maaltijd van de dag.

Het WW Personal Points Kookboek
Kookboek, hardcover, 312 pagina’s, Lannoo

WatEtenWeVandaag? Rauwe Pad Thai [recept]

Posted on 14 december 2020 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Bananen Havermout Pannenkoekjes Bananen Havermout Pannekoekjes gek variant zonder schuldgevoel smikkelen ingrediënten heerlijke zoete gezonde afhankelijk eetlust recrpt twee drie personen totaal bananen eieren havermout chiazaad bereiding havermoutvlokken kom pel stukken (staaf)mixer vet koekenpan olie boter beslag drie dun groot laag vuur bakken bovenkant droog draai onderkant bak bruin lekker bord vers fruit smaak suiker stroop honing toegevoegd persoonlijk nodig eet smakelijk recept #watetenwevandaag

Eet je eigenlijk te weinig groente op een dag en wil je dit veranderen? Of wil je minder koolhydraten tijdens je maaltijden binnen krijgen? Afvallen? Maar misschien wil je eens wat anders dan je boterhammen bij de lunch! Welke reden je ook hebt, met deze knapperige maaltijd kun jij weer even verder!

Het recept voor deze rauw pad thai komt uit het kookboek Salades voor de lunchbox en is echt mijn favoriete recept uit dit boek. Hoewel de rauwkost hetzelfde bleef, heb ik wel al aardig gevarieerd met de dressing. Deze zal ik ook met jullie delen. De hoeveelheden in dit recept zijn aangepast aan hoe ik mijn lunch klaar maak.

Ingrediënten:

– 75 gram wortel julienne (zelf snijden of voorgesneden
– 1 paprika (kleur naar keuze)
– halve komkommer
– 100 gram taugé
– handjevol ongezouten pinda’s / cashewnoten

Bereidingswijze:

Snijd de wortel in dunne slierten of rasp deze (wanneer je geen voorgesneden zakje koopt), snijd de paprika in stukjes, de komkommer in partjes en voeg de taugé toe.

De pinda’s of cashewnoten neem ik in een zakje of bakje los mee.

De dressing neem je mee in een afgesloten bakje. De salade kun je in de ochtend voordat je naar het werk gaat klaarmaken, maar kan ook prima de avond van tevoren gesneden worden. Bewaar alles bij elkaar in een afgesloten bak in de koelkast.
De dressing maak je eenvoudig door alle ingrediënten te mengen en te bewaren in een apart klein bakje. Vlak voor je gaat lunchen, giet je de dressing dan over jouw maaltijd.

Tamarinde Dressing (uit het boek)

– halve theelepel fijngehakte knoflook
– halve theelepel fijngehakte gember
– 1 eetlepel tamarindepasta
– sap van een halve limoen
– 2 theelepels vissaus
– 2 theelelepels fijne basterdsuiker

Andere dressings
Omdat ik de combinatie van deze rauwkost erg lekker vind, heb ik al aardig wat variaties gemaakt voor de dressing. Deze opties deel ik ook met jou, zodat je iets kunt kiezen waar je zin in hebt.

Pindadressing:

– 1 eetlepel bruine basterdsuiker
– 1 eetlepels pindakaas
– 50 gram kokosmelk
– sap van een halve limoen
– 50 ml water
– scheutje sojasaus
– naar smaak eventueel een klein beetje sambal

Deze ingrediënten meng je goed met elkaar. Qua dressing heb je echt ruim voldoende voor twee keer, maar dit is prima twee of drie dagen te bewaren in de koelkast.

Wanneer je wel van een beetje pit houdt, maar geen zin hebt om een dressing klaar te maken, is loempia saus / chilisaus een prima optie. Neem wat van deze saus mee in een bakje en voeg dat aan je salade toe vlak voordat je gaat eten.

#WatEtenWeVandaag? #RauwePadThai

Pure Mind Pure Food MaaltijdShake [recensie]

Posted on 31 augustus 2018 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Pure Mind Pure Food MaaltijdShake poeder neutrale smaak stevia voedingsstoffen gewichtsverlies maaltijdvervanger ziekte ongewenst gewichtsverlies aankomen dropachtige smaak niet toevoegingen vloeistof suggesties drankjes handleiding toevoegingen recensie review

De Pure Mind Pure Food MaaltijdShake is verkrijgbaar in de smaak naturel. We hebben hiervoor gekozen om je de mogelijkheid te geven zélf je smaak te bepalen. Immers ben jij niet doorsnee en wil je zelf bepalen wat je proeft.
De Pure Mind Pure Food MaaltijdShake is gezoet met Stevia. Als je gewend bent zoet te eten, is dit in het begin wennen. Je kunt eventueel zelf wat honing toevoegen (of een siroop op natuurlijke basis) om de shake meer te zoeten. Of gun jezelf de tijd om te wennen aan een minder zoete smaak!

Recensie:
Welke reden je ook hebt om tijdelijk over te stappen op een maaltijdshake, het is altijd van belang dat je wel zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Met een zakje Pure Mind Pure Food MaaltijdShake vervang je eenvoudig één maaltijd, maar krijg je wel alle essentiële voedingsstoffen binnen.

Pure Mind Pure Food MaaltijdShake

Wat mij direct op valt is het feit dat deze maaltijdshake alleen verkrijgbaar is in naturel. Er zijn dus geen smaakjes het poeder toegevoegd. Dit omdat iedereen weer persoonlijke voorkeuren heeft. Je kunt dit poeder dus als basis gebruiken. Je kunt het poeder mengen met water of melk, maar je kunt ook extra smaak toevoegen door middel van wat fruit, siroop of honing.

Ik heb alleen het poeder gemengd met koud water. Persoonlijk vond ik de vloeistof die ontstond er niet zo smakelijk uit zien qua kleur. Maar goed, dat is een klein detail, waar de meeste mensen zich wel over heen kunnen zetten. De smaak kon ik echt niet lekker vinden. Het smaakt eigenlijk nergens naar, maar er zit wel een zoete smaak aan door de stevia. Persoonlijk zou ik dus zeker wel een smaak toevoegen wanneer ik de shake zou gaan drinken. Nadeel vind ik wel dat de specifieke zoete smaak van stevia nadrukkelijk aanwezig is. Om dit te maskeren heb ik geprobeerd sinaasappelsap toe te voegen, maar dan nog vond ik het echt niet lekker smaken.

Zelf heb ik wel eens maaltijdshakes gedronken met een smaakje en die vond ik een stuk beter smaken dan ik tot nu toe voor elkaar heb gekregen. Het is natuurlijk ook een kwestie van uitproberen en wennen, maar daar kon ik mij niet toe zetten.
De shake is geschikt voor als je wilt afvallen, maar kan ook gebruikt worden wanneer tijdelijk geen vast voedsel ingenomen kan worden. Het kan juist ook ongewenst gewichtsverlies tegen gaan bij ziekte.

Zoveel mensen, zoveel wensen. Wanneer ik een maaltijdshake zou nemen, wil ik ook het gemak er van. Dan heb ik liever een shake die een lekker smaakje heeft. Het gemak dat ik niet zelf hoef te zoeken naar een smaak, zou ik als pluspunt ervaren. Maar veel mensen houden niet van (kunstmatige) smaken en dan is een neutrale smaak prettig. Stevia is wel een zoetstof waar je wellicht even aan moet wennen. Ben je een echte zoetekauw, dan mis je wellicht wat zoet. Drink je niet van die mierzoete drankjes, dan kun je de smaak van deze neutrale shake als erg zoet ervaren. De specifieke dropachtige smaak kan in het begin erg wennen zijn.
Bij de zakjes poedershake kreeg ik een handleiding. Hierop staan al wat suggesties voor vloeistoffen om de shake te maken. Maar ook krijg je suggesties voor extra toevoegingen. Deze zijn ook op de website van de fabrikant terug te vinden.

Pure Mind Pure Food MaaltijdShake

Weight Watchers Nooit meer honger [recensie]

Posted on 17 juni 2018 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Weight Watchers Nooit meer honger Lannoo kookboek Smart Points variatie meenemen lunch werk Weight Watchers Flex Programma gerechten recepten gezin vegetarisch bereidingstijd dieet afvallen recensie review

Met dit kookboek ben je altijd flexibel. Naast recepten voor op het werk of voor het avondeten hebben we ook veel suggesties voor jou en je gezin.
Alle recepten zijn geschikt voor het Weight Watchers Flex programma. En het mooiste is nog dat je elke dag opnieuw kunt kiezen.
Geniet van overheerlijke gerechten die je een lang aangenaam voldaan gevoel geven.

Recensie:
Je hoeft niet aan de lijn te doen om te kunnen genieten van de heerlijke recepten van Weight Watchers Nooit meer honger. Want daarvoor zijn de gerechten die in dit boek staan gewoon te lekker.

Weight Watchers Nooit meer honger

Wie wel aan het afvallen is met de Weight Watchers heeft met dit kookboek natuurlijk wel het voordeel dat je zonder moeite de recepten toepast binnen je dieet. Want alle gerechten die in dit boek staan kun je gebruiken met het Weight Watchers Flex Programma. Daarom zie je ook bij elk recept staan hoeveel SmartPoints je moet rekenen voor de maaltijd.

Er is volop variatie te vinden qua gerechten, maar ze hebben allemaal wel één belangrijk ding gemeen: ze bevatten verzadigde voedingsmiddelen. Dat betekent dat ze een hoog gehalte aan eiwit en/of voedingsvezels bevatten, waardoor je langdurig een voldaan gevoel hebt en dus minder snel naar (ongezonde) snacks tussendoor grijpt.

Het boek is opgedeeld in verschillende hoofdstukken. Gerechten die lekker zijn om mee te nemen naar, zodat je op je werk kunt genieten van een lekkere lunch. Eenvoudige recepten voor een vrije avond die in een handomdraai op tafel staan. Eet je met het hele gezin? Dan is het praktisch om te weten dat er ook heerlijke recepten in staan voor jong en oud.
Achterin het boek kun je ook eenvoudig zoeken op SmartPoints waarde. Tevens kun je daar snel opzoeken welke gerechten vegetarisch zijn. Maar heb je zin in een bepaald soort gerecht? Kijk dan eenvoudig in de lijst waar alles keurig gerangschikt staat op soort. Eet jij vanavond exotisch of toch liever klassiek?

Alle recepten staan duidelijk beschreven en zijn voorzien van smakelijke foto’s. De bereidingstijd staat er ook bij, zodat je precies weet hoeveel tijd je er ongeveer aan kwijt bent. Verder staat er natuurlijk bij voor hoeveel personen het recept is. Dat varieert van 1, 2 of 4 personen.

Weight Watchers Nooit meer honger
Kookboek, paperback, 128 pagina’s, Lannoo

Het Dreambody Plan [recensie]

Posted on 23 februari 2018 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Het Dreambody Plan Asja Tsachigova Lev. gezondheid afvallen voedingspatroon gezond eten rauwkost koolhydraten eiwitten combinatie voedingsregels drinken actieve kool levensstijl beweging effect Try Out abonnement gratis dagmenu boodschappenlijstje online aanpassingen energie wegen meten vrouwen mannen zelfherstellend vermogen lichaam recensie review

Asja Tsachigova begeleidt al ruim twintig jaar mensen met gewichts- en gezondheidsproblemen. Na een aantal succesvolle jaren moest Asja door de ziekte van Lyme zelf flink gas terugnemen. Een frustrerende periode, waarbij ze het gevoel had stil te staan, terwijl ze overal kansen zag. Ze miste de energie, haar lijf was op…

Haar nieuwe boek komt voort uit deze periode. Asja begon te fantaseren over een droomlijf: wat is een dreambody? En hoe kun je dit bereiken zonder energie te verliezen?

Recensie:
Voor iedereen die goed voor zijn lijf wil zorgen. Meer energie wil hebben en af wil vallen. Is dat wat je wil, dan kan Het Dreambody Plan je er wellicht bij helpen. Een boek met daarin een duidelijk plan dat helder beschreven is. Twaalf weken met duidelijke voedingsschema’s en met maar liefst 66 recepten om mee aan de slag te gaan. Bovendien krijg je nu bij aankoop van het boek ook een code voor het Try Out abonnement voor drie weken. Normaal gesproken betaal je daar 35 euro voor, dus de aankoop van het boek verdien je ruimschoots terug.

Het Dreambody Plan

Uiteraard heb ik mij ook even online aangemeld om te bekijken hoe dat programma er uit ziet. Vrouwen wegen en nemen hun maten vooraf op, mannen wegen zich alleen bij aanvang van het programma. Wanneer het tijd is om nieuwe resultaten te bekijken, krijg je de dag er voor een mailtje in je inbox zodat je weet dat je de volgende dag bij het opstaan kunt beginnen met wegen en meten. Zodra je start is er al een menu ingepland, maar mocht er nu een recept in staan dat je niet lust, dan kun je heel eenvoudig een ander recept kiezen. Dat vind ik een groot pluspunt online, dat je dit zo hebt gedaan. Bovendien heb je op deze manier ook snel je boodschappenlijstje bij de hand.

Natuurlijk ben je er niet alleen met aangepast eten, ook moet je in beweging komen. Voor veel mensen zal het fijn zijn dat dit gewoon thuis kan en het enige wat je nodig hebt is een fitnessmatje en wat ruimte in de kamer. Zowel in het boek als online kun je de oefenmomenten terug vinden.

Het boek

Eigenlijk staat in het boek alles wat je nodig hebt. Een online abonnement is een prettige steun in de rug. Het maakt het samenstellen van de dagmenu’s denk ik net wat makkelijker (wanneer je wilt switchen van gerecht) en je hebt toch een soort van controle waardoor je het denk ik makkelijker volhoudt dan wanneer je alleen het boek volgt. Maar dat is heel persoonlijk natuurlijk. Wanneer de wil er echt is zal het ongetwijfeld lukken.

Afvallen is een gevolg van de methode. De methode zelf richt zich op het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Verliezen van gewicht gaat vanzelf doordat je lichaam door de methode weer in balans komt. De ochtend beginnen met citroenwater en eventueel gebruik van actieve kool in het begin is niet iets wat ik zou gaan doen.

Voedingsregels

De verhoudingen qua maaltijden zijn belangrijk: rauwkost neemt een belangrijk deel in van de warme maaltijd. Verder worden combinaties vermeden: eiwitten en koolhydraten niet gelijktijdig eten, geen fruit tijdens of direct na de maaltijd en ook drinken gaan niet samen met de maaltijd zijn enkele van de voedingsregels. Dit moet bij je passen of je moet er op zijn minst het nut van inzien, anders gaat het programma je zo en zo tegenstaan. Natuurlijk wordt ook uitgelegd waarom deze regels zijn, maar als je er zelf niet in gelooft, denk ik niet dat je gemotiveerd genoeg bent om dit soort aanpassingen in je eetpatroon te maken.

Het Dreambody Plan heb ik zelf niet gevolgd, dus ik kan geen uitspraken doen over of het daadwerkelijk effectief is. Nu ben ik ook tevreden met mijn lijf en hoe ik me voel, dus voel ik de noodzaak ook niet om iets te veranderen in mijn levensstijl. Wel denk ik dat je wel het beoogde effect zult merken wanneer je het programma volgt zoals het beschreven is in dit boek. Het is een boek dat een totaalpakket biedt: niet alleen aandacht voor beweging en voeding, maar ook voor ontspanning en de juiste mindset komen aan bod.

Het Dreambody Plan – Asja Tsachigova
Gezondheid, paperback, 224 pagina’s, Lev.

Met Foodie-Ness Carolina naar Geluksfactor 10 [recensie]

Posted on 12 februari 2018 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Gezondheid Geluksfactor 10 Carolina van Dorenmalen Carrera Culinair boek blog Foodie-ness vlogger YouTube dromen durven doen dankjewel voedingsschema’s doelen stellen recepten work-outs positief denken tips enthousiasme hulpmiddel steuntje in de rug periode recensie review

Geluksfactor 10 brengt je naast een overdosis positiviteit ook inspiratie en uitdaging, én zal voor velen een eye-opener zijn. Na jarenlang ongelukkig jojoën met haar gewicht viel Carolina van Dorenmalen door middel van gezonde voeding, sport en bewustwording 15 kilo af, en ze voelt zich energieker dan ooit! Ze daagt je uit om vier weken haar schema’s te volgen en te ontdekken welke gezondheidsdoelen jíj kunt bereiken, met als doel: geluksfactor 10. Kom in beweging, eet gezond, leer ontspannen en ga ondertussen met jouw persoonlijke uitdagingen aan de slag. Met de handige wekelijkse voedings- en sportschema’s, boodschappentips, 40 easy recepten én yoga-oefeningen biedt Carolina je een helpende hand, maar stimuleert ze je vooral om het zelf te doen. Wat valt er te verliezen?

Recensie:
Wellicht ken je Carolina van Dorenmalen al van het blog Foodie-Ness. Maar sinds een jaar kun je haar ook terugvinden als vlogger op YouTube. Voor mij persoonlijk is het boek Geluksfactor 10 de eerste kennismaking met haar en haar boodschap. De naam Foodie-ness heb ik wel voorbij horen komen, maar ik heb nog nooit blogs van haar gelezen en ook haar vlogs heb ik niet gezien.

Geluksfactor 10

De titel van het boek – Geluksfactor 10 – maakt mij in ieder geval wel nieuwsgierig. Tijdens haar strijd tegen de kilo’s ontdekte Carolina iets. Na 15 kilo afvallen was het niet haar nieuwe uiterlijk die haar gelukkiger maakte. Het gaat allemaal om gelukkig zijn. In dit boek staan positief denken, gezond eten, beweging, ontspanning en plezier centraal. Omdat deze combinatie er voor zorgt dat je gelukkiger bent. Met de tips uit dit boek haal jij ook Geluksfactor 10.

Wanneer ik door het boek heen blader merk ik al snel dat het enthousiasme duidelijk voelbaar is. Ook al lees je maar ene klein stukje, je raakt toch nieuwsgierig door de positieve woorden die je tegemoet komen. Waar ik persoonlijk erg blij mee ben is dat dit boek laat zien dat gezond leven helemaal niet moeilijk of lastig is. En dat er meer nodig is dan een dieet om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Het boek bestaat uit vier stappen: dromen, durven, doen en dankjewel.

Dromen, durven, doen en dankjewel

Bij het hoofdstuk dromen kijk je naar wat jouw wensen zijn en zorg je dat je doelen duidelijk zijn. Vervolgens wordt er aandacht besteed aan het durven. Inzet en toewijding staan in dit hoofdstuk centraal. De derde stap is het doen en dus ga je aan de slag om naar je doelen te werken. Om je het zo makkelijk mogelijk te maken staan er voedingsschema’s in dit boek. Zo wordt het nog makkelijker om aan de slag te gaan. Naast heerlijke recepten en work-outs die je gewoon thuis kunt doen vind je door het hele boek heen tips die er voor zorgen dat je positief blijft.

Voor iedereen die wel gezonder wil leven, maar daarbij wel een steuntje in de rug kan gebruiken is Geluksfactor 10 een mooi hulpmiddel. Vooral de positieve drive die volop aanwezig is, zorgt er voor dat je gemotiveerd blijft en het gevoel hebt dat je er niet alleen voor staat. Groot voordeel vind ik dat het boek een relatief korte periode beslaat. Vier weken zijn om voor je het weet, maar de periode is eenvoudig te overzien. Ik ben er van overtuigd dat je het hierdoor makkelijker vol zal houden. Na die vier weken zul je ongetwijfeld ook lekkerder in je vel zitten. Welke geluksfactor heb jij na deze uitdaging van vier weken?

Geluksfactor 10 – Carolina van Dorenmalen
Gezondheid, hardcover, 224 pagina’s, Carrera Culinair

Healthy Sisters [recensie]

Posted on 7 juli 2017 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Healthy sisters Rachida en Najima Kharbouch Xander Uitgevers Lifestyle recepten tips motiverend blog gezonde levensstijl sport bewegen eten ervaringsdeskundige recensie review

Tips en inspiratie voor happy healthy living!
Vier jaar geleden begonnen de zussen Rachida en Najima met afvallen en samen raakten ze ruim vijftig kilo kwijt. Om hun tips te delen begonnen ze hun blog Healthy Sisters, waar ze inmiddels duizenden fans en volgers hebben. In hun boek vertellen ze je alles over eten, diëten, sporten, hun familie en tradities. Over hardlopen met een hoofddoek, over gezonde pepernoten en over vasten tijdens de Ramadan. Geniet van hun positieve tips om gezonder te leven en lekkerder in je vel te zitten. Laat je inspireren en motiveren door Rachida en Najima: gezond hoeft nooit meer moeilijk te zijn!

Recensie:
Probeer jij zo gezond mogelijk te leven en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Of wil je wel een gezonder voedingspatroon hebben, maar weet je niet goed hoe? Dan is Healthy Sisters absoluut een aanrader voor jou. (H)eerlijk, inspirerend en motiverend lifestyle boek met tips, recepten en inspiratie voor een gezond leven met lekker eten! Herkenbaar om te lezen.

Healthy Sisters

Wat als er altijd eten voorhanden is? Zusjes Rachida en Najima omschrijven hun ouderlijk huis als een vijfsterrenrestaurant dat altijd open was. Hun moeder was de gastvrouw die veel in de keuken te vinden was. Maar er zit ook een nadeel aan de Marokkaanse cultuur. Want als eten alles is en er altijd eten voor handen is, zijn er ook mensen die er volop van genieten. Maar wat als je op een dag beseft; er zitten toch wel erg veel kilo’s teveel aan mijn lijf? Deze zussen besluiten gezamenlijk de kilo’s te lijf te gaan en beginnen een blog waarop ze hun ervaring met lekker eten en gezond en sportief leven delen: Healthy Sisters.

Dit boek is een logisch vervolg op hun blog. Er staan zeker recepten in, maar het is vooral een inspirerend boek om ook een mooie mix te vinden in lekker en gezond eten en sporten. Alles voor een gezonde levensstijl. Juist doordat het geschreven is door ervaringsdeskundigen, is het heel herkenbaar. Het schuwt geen onderwerpen. Onzeker over hardlopen met je te dikke lichaam? Of – net zoals deze meiden – met een hoofddoek? Maar ook veel tips om van lekkere gerechten een gezondere variant te maken.

Voor iedereen die ook wel gezonder wil leven, maar geen dieet wil volgen is dit absoluut een heerlijk boek om te lezen. De tips en de motiverende verhalen zullen je in ieder geval overtuigen dat het echt niet zo moeilijk is. En dat je in een gezonde levensstijl best kunt genieten van lekker eten!

Healthy Sisters – Rachida en Najima Kharbouch
Lifestyle, hardcover, 176 pagina’s, Xander Uitgevers

Oprah’s favoriete gerechten [recensie]

Posted on 15 mei 2017 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Na een jarenlange strijd tegen haar overgewicht heeft Oprah eindelijk de manier gevonden waardoor zij een goede relatie met eten heeft weten op te bouwen.
Oprah deelt haar recepten, die gebaseerd zijn op het succesvolle Smart Points-systeem van Weight Watchers. Bij ieder recept staat het aantal punten dat het recept ‘kost’ binnen het systeem. Op deze wijze kun je zelf een gebalanceerde en overwogen keuze maken in je eetpatroon.
Oprah’s favoriete gerechten is gelardeerd met persoonlijke verhalen en anekdotes, waarbij Oprah eerlijk vertelt over alle strijd die zij in haar leven heeft gevoerd met en tegen eten. Ze deelt de hoogte- en dieptepunten in woord en beeld.

Recensie:
Dit is veel meer dan een kookboek; het is tevens een inspiratiebron voor iedereen die vecht tegen overtollige kilo’s. Want Oprah deelt niet alleen haar favoriete recepten, maar ook vertelt ze persoonlijke verhalen. Oprah’s favoriete gerechten is bovendien een praktisch kookboek voor iedereen die afvalt met Weight Watchers Smart Points. Bij elk recept staat namelijk precies aangegeven hoeveel Smart Points je er voor moet rekenen!

Oprah’s favoriete gerechten

Ik mag graag door kookboeken bladeren en dan vooral als ze volop voorzien zijn van smakelijke foto’s. Oprah’s favoriete gerechten is een feestje om ’s avonds op de bank even door te bladeren. Bij het zien van de foto’s loopt het water mij al in de mond, maar regelmatig blijf ik ook even hangen bij een persoonlijk verhaal van Oprah. Dit is zo veel meer dan een kookboek! Zo deelt zij haar ervaring met een bizar tv-interview waar ze geconfronteerd werd met de vraag hoe het kwam dat ze zoveel was aangekomen…
Tja, wat zeg je dan op zo’n moment? Daarna legt ze aan de lezers uit dat ze eigenlijk heel goed is in diëten. Ze viel altijd af… Maar kwam net zo hard weer aan, plus een paar kilootjes extra als bonus. Herkenbaar?

Uiteindelijk is Oprah Winfrey veel afgevallen door – hoe kan het ook anders – haar eetpatroon aan te passen. Met Weight Watchers Smart Points lukte hat haar om af te vallen én op gewicht te blijven. Met dit kookboek laat ze zien dat lekker eten en afvallen prima samen gaan. Het zit hem in de keuzes die je maakt. Gezondere varianten voor de lekkerste recepten. Geen stapels pastavellen in de lasagne, maar plakken groente. Door op zoek te gaan naar gezondere keuzes binnen je favoriete gerechten, kun je veel winst behalen!

Of je nu wilt afvallen, op gewicht wil blijven of gewoon lekker wat nieuws wil uitproberen…. Oprah’s favoriete gerechten is een inspirerend kookboek voor iedereen die dol is op lekker eten!

Oprah’s favoriete gerechten – Oprah Winfrey
Kookboek, hardcover, 240 pagina’s, Karakter Uitgevers