Het ultieme High Protein Kookboek [recensie]
Lekkere en eenvoudige eiwitrijke recepten voor elke dag! Dit praktische ‘high protein’-kookboek is geschikt voor mensen die willen genieten van simpele, eiwitrijke recepten. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent, versnellen het herstel na het sporten, verminderen leeftijdsgebonden spierverlies en maken je botten sterker. Krokante repen of hartige muffins om de dag te starten? Een snelle groene curry of noedelsalade bij de lunch? Thaise zalmpakketjes voor een diner met vrienden of een heerlijk romige pasta met kip in wittewijnsaus? Dit boek geeft je heel veel inspiratie voor eenvoudige, lekkere en gezonde recepten waarvoor je geen uren in de keuken hoeft te staan!
Recensie:
Steeds meer mensen willen eiwitrijk eten. Waar de één het vooral doet voor het spierherstel na het sporten, kiest de ander er juist voor omdat het kan helpen bij het afvallen. Eiwitten geven je namelijk langer een verzadigd gevoel, zodat je minder snel naar snacks grijpt. Welke reden je ook hebt, met de recepten uit Het ultieme High Protein kookboek lukt het jouw dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Het ultieme High Protein kookboek
Het kookboek begint met de basis: houd het simpel, eenvoudig minder of meer maken, maateenheden en het belangrijkste: maak je niet te druk over kleine dingen! Mooie eye-opener: je hoeft écht niet elke maaltijd precies af te wegen.
De recepten zijn opgedeeld in vier hoofdstukken: ontbijt en brunch, lichte maaltijden, hoofdgerechten, gezonde snacks.
Lees hier verder
De Lolibirds kunnen muziekjes afspelen, maar kunnen ook jou napraten. Dit kan in twee talen: ten eerste gewoon (met een schattig stemmetje) jou napraten, ten tweede in hun eigen taal (vogelgetsjilp dus). Hiervoor druk je één of twee keer op het buikje, wacht tot de ogen blauw oplichten en vervolgens kun je 10 seconden spreken. Dan herhaalt het pluizige vriendje jouw tekst.
boven op het shirt. De magneet is sterk en het zal er niet snel afvallen. Wel heeft het dier een aardig gewicht en op smalle kinderschouders zal deze wel snel naar voren of achteren hellen. Dat vind ik wel een nadeel, want dan bungelt het product dus aan de kleding, want met de magneet is niets mis. Ook bij mijzelf kukelt het ding al snel naar voren of naar achteren. Dit komt ook doordat de magneet recht is en niet de vorm van de schouder. Voordeel: past altijd. Nadeel is dus dat het geheel snel kantelt. Wanneer je dus valt voor dit beestje omdat het zo schattig op je schouder kan zitten… Valt tegen.
Ze komen in verschillende vormen, maten en smaken. Toch hebben ze allemaal gemeen dat ze beweren een gezonde en snelle vervanging te zijn voor een ‘echte’ maaltijd. Je kan een afvalshake gebruiken om gewicht te verliezen of om je gewoon beter in je vel te voelen. Daarom worden ze vaak ook 
bereiden. Ideaal om me te nemen in de auto richting werk. Soms is een van de nadelen de prijs van deze shakes. Let goed op waar je de afvalshakes koopt en welke ingrediënten erin zitten. Koop ze bijvoorbeeld bij Orangefit waarbij je maar €2,45 uitgeeft per shake.
Omdat we allemaal anders zijn heeft WW (Weight Watchers heruitgevonden) het Personal Points programma ontwikkelt. Wanneer je lid wordt van WW wordt door een vragenlijst jouw eigen persoonlijke score berekend. 
Snijd de wortel in dunne slierten of rasp deze (wanneer je geen voorgesneden zakje koopt), snijd de paprika in stukjes, de komkommer in partjes en voeg de taugé toe.
Wat mij direct op valt is het feit dat deze maaltijdshake alleen verkrijgbaar is in naturel. Er zijn dus geen smaakjes het poeder toegevoegd. Dit omdat iedereen weer persoonlijke voorkeuren heeft. Je kunt dit poeder dus als basis gebruiken. Je kunt het poeder mengen met water of melk, maar je kunt ook extra smaak toevoegen door middel van wat fruit, siroop of honing.
De shake is geschikt voor als je wilt afvallen, maar kan ook gebruikt worden wanneer tijdelijk geen vast voedsel ingenomen kan worden. Het kan juist ook ongewenst gewichtsverlies tegen gaan bij ziekte.
Het boek is opgedeeld in verschillende hoofdstukken. Gerechten die lekker zijn om mee te nemen naar, zodat je op je werk kunt genieten van een lekkere lunch. Eenvoudige recepten voor een vrije avond die in een handomdraai op tafel staan. Eet je met het hele gezin? Dan is het praktisch om te weten dat er ook heerlijke recepten in staan voor jong en oud.
Het boek