Search Results for: mindfulness

Mindful leven [recensie]

Leer dankzij dit boek vol praktische tips en inspirerende citaten te leven in het nu en elk moment te waarderen. Verminder stress, angst en gepieker dankzij eenvoudige mindfulness technieken en ontdek hoe je elke dag dankbaarheid, geluk en verwondering kan vinden. Want er zijn zoveel momenten in ons dagelijks leven die de moeite zijn om te koesteren, als je je er maar bewust van bent.

Mindful leven Sophie Golding Deltas Lifestyle momenten dagelijkse leven waard koesteren bewust leer tips inspirerende citaten waarderen stress angst gepieker mindfulness technieken ontdek dag dankbaarheid geluk verwondering vinden gemakkelijk kijken beseffen gelukkig idee cadeautjes leven piekeren gedachten baat boeken mindfulness vraag handvatten quotes pastelkleuren rust beeld onderwerpen boek kunst bevrijd geest aanwezig lichaam leef conclusie duidelijk geschreven woorden termen heldere beknopte uitleg onderwerp prenten informatie afgewisseld prettig leesbaar tijd lezen leerboek naslagwerk toegankelijk laagdrempelig weg recensie review Recensie:
Heb jij het idee dat je vaak niet in het moment leeft en daardoor niet bewust bent van de mooie cadeautjes die het leven je biedt? Heb je regelmatig last van stress en beheerst piekeren te vaak jouw gedachten? Dan kun je zeker baad hebben aan het boek Mindful leven.

Mindful leven

Er zijn heel wat boeken over mindfulness geschreven en de vraag is natuurlijk: voegt dit boek iets toe? Mindful leven is een boekje waarin duidelijke handvatten staan én je inspirerende quotes vindt. Het boekje is gedrukt in pastelkleuren, waardoor het geheel rust uitstraalt.
In de inhoudsopgave krijg je een duidelijk beeld van welke onderwerpen je terug kunt vinden in dit boek. Dit zijn: De kunst om in het nu te leven, bevrijd je geest, aanwezig zijn in je lichaam, leef elke dag en tot slot een conclusie.

Mindful leven Sophie Golding Deltas Lifestyle momenten dagelijkse leven waard koesteren bewust leer tips inspirerende citaten waarderen stress angst gepieker mindfulness technieken ontdek dag dankbaarheid geluk verwondering vinden gemakkelijk kijken beseffen gelukkig idee cadeautjes leven piekeren gedachten baat boeken mindfulness vraag handvatten quotes pastelkleuren rust beeld onderwerpen boek kunst bevrijd geest aanwezig lichaam leef conclusie duidelijk geschreven woorden termen heldere beknopte uitleg onderwerp prenten informatie afgewisseld prettig leesbaar tijd lezen leerboek naslagwerk toegankelijk laagdrempelig weg recensie review Prettig aan dit boek is dat het duidelijk geschreven is. Geen moeilijke woorden of onbekende termen, maar een heldere, beknopte uitleg over het onderwerp. De prenten, quotes en informatie worden steeds afgewisseld, waardoor het heel prettig leesbaar is. Ook wanneer je niet zoveel tijd hebt, kun je prima een stukje tussendoor lezen.
Het is geen leerboek of compleet naslagwerk, maar een heel toegankelijk boek waarin je op een laagdrempelige manier een beetje op weg wordt geholpen om meer in het hier en nu te leven.

Mindful leven (▶bol) – Sophie Golding
Lifestyle, paperback, 160 pagina’s, Deltas

*Dit boek ontving ik als recensie-exemplaar in ruil voor mijn eerlijke mening.

De kracht van acceptatie [recensie]

De kracht van acceptatie Ashley Davis Bush Deltas mindfulness boek weerstand ombuigen mogelijkheid persoonlijke verhalen getuigenissen tips onderzoek kracht aanvaarding opvatting opgeven kennismaken zelfcompassie ontwapenen positieve emoties stimuleren aanvaarden geestelijke gezondheidszorg ervaring tegengehouden leven negatieve gedachten dingen gebeurd dagelijks rol spelen loslaten zelfhulpboek falen teken kracht hoofdstukken stap voor stap kern voorwoord proces erkenning stappen doel sleutel jezelf anderen omstandigheden verleden slot leeservaring aantrekkelijk duidelijk overzichtelijk vormgeving kleuren patronen quotes denken inspireren tekst begrijpelijke taal belerend toontje nergens persoonlijk gestimuleerd beste schoenen helpen steviger overhand mensen hangen focussen baat recensie review psychologie

In dit boek over acceptatie onderzoekt Ashley Davis Bush hoe je weerstand kan ombuigen tot mogelijkheid. Aan de hand van persoonlijke verhalen en getuigenissen, praktische tips en baanbrekend onderzoek belicht ze de kracht van aanvaarding. Ze prikt de opvatting door dat acceptatie gelijk is aan opgeven en laat je kennismaken met zelfcompassie als middel om weerstand te ontwapenen, positieve emoties te stimuleren en te leren aanvaarden wat is. Ashley Davis Bush is een vooraanstaande psychotherapeute met dertig jaar ervaring in de geestelijke gezondheidszorg. Ze is ook rouwconsulente en expert in stressmanagement, zelfzorg en zelfcompassie.

De kracht van acceptatie Ashley Davis Bush Deltas mindfulness boek weerstand ombuigen mogelijkheid persoonlijke verhalen getuigenissen tips onderzoek kracht aanvaarding opvatting opgeven kennismaken zelfcompassie ontwapenen positieve emoties stimuleren aanvaarden geestelijke gezondheidszorg ervaring tegengehouden leven negatieve gedachten dingen gebeurd dagelijks rol spelen loslaten zelfhulpboek falen teken kracht hoofdstukken stap voor stap kern voorwoord proces erkenning stappen doel sleutel jezelf anderen omstandigheden verleden slot leeservaring aantrekkelijk duidelijk overzichtelijk vormgeving kleuren patronen quotes denken inspireren tekst begrijpelijke taal belerend toontje nergens persoonlijk gestimuleerd beste schoenen helpen steviger overhand mensen hangen focussen baat recensie review psychologieRecensie:
Voor iedereen die zich tegengehouden voelt door weerstand in het leven. Negatieve gedachten over dingen die zijn gebeurd, maar die nog altijd dagelijks een rol spelen in je leven. Omdat je het niet los kunt laten… Herken jij jezelf hierin? Dan is De kracht van acceptatie wellicht iets voor jou!

De kracht van acceptatie

Een zelfhulpboek dat je leert om dingen te accepteren zoals ze zijn. Te vaak wordt dit nog gezien als falen, terwijl het juist een teken van kracht is dat je het achter je laat. In zeven hoofdstukken kom je stap voor stap dichterbij de kern van het loslaten en accepteren.
Na het voorwoord volgt het eerste, maar ook belangrijke hoofdstuk: Het proces – van weerstand via erkenning naar mogelijkheid. Het maakt meteen duidelijk welke stappen er nodig zijn om tot je doel te komen.
Daarna volgen: De sleutel – zelfcompassie, Jezelf accepteren, Anderen accepteren, Je omstandigheden accepteren, Het verleden accepteren en tot slot Een leven met mogelijkheden.

De kracht van acceptatie Ashley Davis Bush Deltas mindfulness boek weerstand ombuigen mogelijkheid persoonlijke verhalen getuigenissen tips onderzoek kracht aanvaarding opvatting opgeven kennismaken zelfcompassie ontwapenen positieve emoties stimuleren aanvaarden geestelijke gezondheidszorg ervaring tegengehouden leven negatieve gedachten dingen gebeurd dagelijks rol spelen loslaten zelfhulpboek falen teken kracht hoofdstukken stap voor stap kern voorwoord proces erkenning stappen doel sleutel jezelf anderen omstandigheden verleden slot leeservaring aantrekkelijk duidelijk overzichtelijk vormgeving kleuren patronen quotes denken inspireren tekst begrijpelijke taal belerend toontje nergens persoonlijk gestimuleerd beste schoenen helpen steviger overhand mensen hangen focussen baat recensie review psychologieLeeservaring

Het boek zelf is aantrekkelijk om op te pakken: de tekst in het boek is duidelijk geschreven, overzichtelijk verdeeld in stukjes en de vormgeving van het boek straalt rust uit. Er wordt gewerkt met kleuren en mooie patronen. Regelmatig vind je mooie quotes in het boek, die je aan het denken zetten en je inspireren. De tekst is in begrijpelijke taal geschreven en met respect geschreven. Nergens wordt er een belerend toontje aangehaald, maar wordt je juist gestimuleerd om het beste uit jezelf te halen.

Persoonlijk denk ik dat er veel handvatten in dit boek staan om je stap voor stap te helpen om steviger in je schoenen te staan. Het verleden of gebeurtenissen niet de overhand te laten nemen. Ik denk dat mensen die de neiging hebben om vaak te blijven hangen in gebeurtenissen en zich focussen op wat anders had gemoeten, hier zeker baat bij kunnen hebben.

Dit boek is onder andere te koop bij:

Bol.comLibris.nlBookspot.nlBruna.nl

De kracht van acceptatie – Ashley Davis Bush
Mindfulness, paperback, 224 pagina’s, Deltas

Verborgen Spel [recensie]

Verborgen Spel Laura Wiggers Artemis & Co erotische roman New Adult erotiek prikkelender vijftig tinten grijs leven scheiding co-ouderschap hectisch veertiger boek Boeklin rondkijken cover titel nieuwsgierig digitale winkelmandje man besluit toekomst rollercoaster woonruimte ouderschapsplan dating-pad avonden huis cursus mindfulness datingcircuit spannend onweerstaanbaar domineert slaapkamer stoute fantasieën weerstaan stap erotische ideetjes verstandig beslommeringen erotiek boeken aanrader fysiek lastiger e-book Kobo Plus lezers downloaden abonnement recensie review

Verborgen spel is een roman die qua erotiek nóg prikkelender is dan Vijftig tinten grijs, maar waarin tegelijkertijd thema s als een nieuw leven na een scheiding, co-ouderschap en het hectische leven van een veertiger aan bod komen.

Recensie:
Een boek uit 2013 dat ik tegenkwam toen ik op Boeklin aan het rondkijken was. De cover en titel maakten mij nieuwsgierig. Dus het boek Verborgen Spel ging ieder geval in mijn  digitale winkelmandje.

Verborgen Spel

Karen is 42 wanneer haar man aangeeft dat hij wil scheiden. Iets wat zij niet aan had zien komen. Maar zijn besluit staat vast: er is geen toekomst meer voor hen weggelegd.
Haar leven komt in een rollercoaster terecht. Veel geregel omtrent de echtscheiding, ouderschapsplan en woonruimte vinden. Dagen met en dagen zonder kinderen. En hoewel het leven al hectisch genoeg is, besluit ze voorzichtig het dating-pad te verkennen. Al was het maar om niet de avonden alleen in een stil huis te moeten doorbrengen. En voor de broodnodige rust, besluit ze een cursus mindfulness te volgen.

Verborgen Spel Laura Wiggers Artemis & Co erotische roman New Adult erotiek prikkelender vijftig tinten grijs leven scheiding co-ouderschap hectisch veertiger boek Boeklin rondkijken cover titel nieuwsgierig digitale winkelmandje man besluit toekomst rollercoaster woonruimte ouderschapsplan dating-pad avonden huis cursus mindfulness datingcircuit spannend onweerstaanbaar domineert slaapkamer stoute fantasieën weerstaan stap erotische ideetjes verstandig beslommeringen erotiek boeken aanrader fysiek lastiger e-book Kobo Plus lezers downloaden abonnement recensie review Leeservaring

Het eerste gedeelte van het boek gaat vooral over Karen en de scheiding. Tussendoor begeeft ze zich wat in het datingcircuit, maar echt spannend wordt het daar niet. Tot ze Mark ontmoet. Hij is onweerstaanbaar en de aantrekkingskracht is groot. Al snel blijkt dat Mark niet voor vanilleseks gaat, maar graag domineert in de slaapkamer. En hij heeft heel wat stoute fantasieën. Karen lijkt Mark niet te kunnen weerstaan en laat zich stap voor stap meevoeren in de erotische ideetjes van Mark. Maar is dat verstandig bij een man die ze nauwelijks kent?
Zodra Mark ten tonele is gekomen, wissel je dagelijkse beslommeringen af met een flinke dosis erotiek.

Voor iedereen die van New Adult boeken houdt, is dit zeker een aanrader. Als fysiek boek wellicht wat lastiger verkrijgbaar, maar in ieder geval ook te verkrijgbaar als e-book. Kobo Plus lezers kunnen dit e-boek met hun abonnement downloaden.

Verborgen Spel – Laura Wiggers
Erotische Roman, paperback, 226 pagina’s, Artemis & Co

Kleur jezelf mindful [recensie]

Kleur jezelf mindful Jill Schirnhofer hobby Karakter Uitgevers gezicht kinderen bekend creatieve ideeën volgen televisie YouTube boeken naam kleurboek jong oud rust handzaam formaat kleurplaten versies tekening achtergrond gehele pagina paginavullend gedeelte prent invulling onderscheidend open plat noodzakelijk kleuren kleurplaten dubbelzijdig papier stevig alcoholmarkers verloren probleem kleurpotloden gewone stiften mogelijkheid creatief tekeningen moment recensie review

Jill is een van de populairste televisiegezichten van dit moment. Met haar aanstekelijke enthousiasme geeft ze jong en oud allerlei creatieve adviezen. Tekenen en kleuren zijn voor Jill altijd goede manieren geweest om te ontspannen.

Niets werkt kalmerender: met kleuren zet je je gedachten even uit en kom je bij van een drukke dag. Met haar nieuwe boek Kleur jezelf mindful geeft ze iedereen, jong en oud, de mogelijkheid om zich helemaal te verliezen in haar prachtige mindfulness-tekeningen en te ontdekken hoe rustgevend kleuren is!

Recensie:
Kleur jezelf mindful Jill Schirnhofer hobby Karakter Uitgevers gezicht kinderen bekend creatieve ideeën volgen televisie YouTube boeken naam kleurboek jong oud rust handzaam formaat kleurplaten versies tekening achtergrond gehele pagina paginavullend gedeelte prent invulling onderscheidend open plat noodzakelijk kleuren kleurplaten dubbelzijdig papier stevig alcoholmarkers verloren probleem kleurpotloden gewone stiften mogelijkheid creatief tekeningen moment recensie review Jill Schirnhofer is een bekend gezicht voor kinderen. Haar creatieve ideeën kun je volgen op televisie, YouTube en ze heeft inmiddels ook aardig wat boeken op haar naam staan. Dit keer een kleurboek voor jong en oud om helemaal tot rust te komen.

Kleur jezelf mindful

Een kleurboek in handzaam formaat met mooie kleurplaten. Opvallend is dat er twee versies van elke kleurplaat zijn. Eentje met een mooie tekening en een witte achtergrond of een versie waarbij je de gehele pagina kunt kleuren. Of een tekening die paginavullend is, met daarnaast een gedeelte van deze prent, zodat je deze naar eigen invulling af kunt maken. Dit maakt het boek zeker onderscheidend van andere kleurboeken.

Kleur jezelf mindful Jill Schirnhofer hobby Karakter Uitgevers gezicht kinderen bekend creatieve ideeën volgen televisie YouTube boeken naam kleurboek jong oud rust handzaam formaat kleurplaten versies tekening achtergrond gehele pagina paginavullend gedeelte prent invulling onderscheidend open plat noodzakelijk kleuren kleurplaten dubbelzijdig papier stevig alcoholmarkers verloren probleem kleurpotloden gewone stiften mogelijkheid creatief tekeningen moment recensie review Het kleurboek blijft goed open liggen en kun je helemaal plat leggen, wat ook noodzakelijk is tijdens het kleuren. Nadeel vind ik wel dat de kleurplaten dubbelzijdig bedrukt zijn. Het papier is stevig en kan best wel wat hebben, maar ik kleur graag met alcoholmarkers en dan drukt het door. De helft van de pagina’s kun je dan al als verloren beschouwen. Dit probleem heb je niet met kleurpotloden en met gewone stiften is de kans op doordrukken ook een stuk kleiner.

Wie het werk van Jill kent, ziet direct dat dit een kleurboek van haar hand is. Leuk vind ik dat je de mogelijkheid hebt om zelf ook creatief aan de slag te gaan door tekeningen af te maken. Ook is het fijn dat je kunt kiezen uit bladzijden die heel druk zijn en helemaal gekleurd moeten worden of juist een rustigere prent kunt kiezen. Zo is er voor elk moment wel een geschikte kleurplaat te vinden in dit boek.

Kleur jezelf mindful – Jill Schirnhofer
Hobby, paperback, 64 pagina’s, Karakter Uitgevers

Wakker: 100 % mentaal gezond [recensie]

Wakker Marnix Pauwels gezondheid Uitgeverij Water humor taalgebruik mentale problemen medicijnen mensen depressies stress burn-out ADHD persoonlijkheids(stoornissen verslavingen angst paniek ervaringsdeskundige labels emoties gedachten recensie review

‘Hoe meer mensen wakker worden en inzien dat gedachten 100% van de tijd bepalen hoe we ons voelen, hoe meer begrip we voor elkaar krijgen: Ontdek waarom geen enkele omstandigheid je emoties veroorzaakt, maar dat het ‘slechts’ je gedachten zijn die je innerlijk leven sturen. In Wakker lees en leer je over de werkelijke krachten achter de menselijke ervaring. Het briljante mechanisme (onze gedachten) dat van moment tot moment ons psychisch functioneren bepaalt en het verschil maakt tussen een angstig en beperkt bestaan, of een vrij, vrolijk en vervuld leven. Want mentale pijn is nu eenmaal echt precies dat: denken dat pijn doet. Als je dénkt dat het waar is, is het 100% echt.

Recensie:
Een boeiend boek met duidelijke uitleg hoe je gedachten met je aan de loop kunnen gaan en wat de gevolgen hiervan kunnen zijn. Het inzien hoe je zelf denkt, zorgt voor een helder hoofd.

Wakker

Het witte boek kun je niet over het hoofd zien in de winkels. Een blauwe reep met embossing effect (reliëf) met daarin de titel, maakt de kaft opvallend. Op deze cover staat een cirkel met daarin de tekst “de health seller 2019”.

De inhoud van het boek laat zien dat er zes hoofdstukken zijn. De schrijver laat in de proloog overzichtelijk zien wat dit boek vooral niet is. Deze punten wil ik graag opsommen om duidelijk te maken dat het geen zweverig boek is: het is geen methode, geen cognitieve gedragstherapie, geen mindfulness of meditatie, geen positief denken, geen ontkenning van emoties of “alle slechte dingen die de mens doet”, geen manier van doen en geen gedoe. Het is, volgens hem, een verklaring van de menselijke ervaring. De schrijver laat ons, op een luchtige manier, zien hoe ons brein werkt en dat meerdere mensen verschillende ervaringen kunnen hebben over dezelfde situaties. Hij laat ons zien hoe dat kan.

De schrijver verplicht de lezer tot niets. Je hoeft dus niet je gedrag te veranderen. Het is geen boek vol met opdrachten die je uit moet voeren. Hij laat je begrijpen hoe het werkt om een helder hoofd te krijgen (het wakker worden). Hij laat je ontdekken waarom geen enkele situatie je emoties kan bepalen, en dat we altijd 100% gezond zijn geweest. We zijn het alleen vergeten.

Leeservaring

Wakker Marnix Pauwels gezondheid Uitgeverij Water humor taalgebruik mentale problemen medicijnen mensen depressies stress burn-out ADHD persoonlijkheids(stoornissen verslavingen angst paniek ervaringsdeskundige labels emoties gedachten recensie reviewIk vind het een zeer interessant boek, waarin de schrijver duidelijk uitleg geeft aan de hand van voorbeelden uit z’n praktijk en van zichzelf en over het denken van een mens. Zelf noemt hij zichzelf een ervaringsdeskundige met een indrukwekkende collectie labels aangezien hij jarenlang verslavingen, depressies en andere mentale problemen heeft gehad. Zijn uitspraak: “Je staat er misschien nooit bij stil, maar alle emoties en gedachten en pijn die je gisteren en eergisteren en alle jaren daarvoor hebt gehad, zijn er op dit moment niet meer” vind ik de beste van het boek. En als je er over nadenkt… het klopt!

Hij gebruikt soms humor en neemt geen blad voor de mond qua taalgebruik (bv. teringzooi). Er zijn enkele moeilijke woorden in het boek, zoals: panacee. Maar over het algemeen leest het boek prima. De schrijver suggereert niet dat mensen met mentale problemen moeten stoppen met de medicijnen die ze momenteel slikken, maar laat inzien dat je wakker kunt worden waardoor je mentale problemen kunnen verdwijnen. Hij bespreekt mensen met depressies, stress en burn-out, ADHD, (persoonlijkheids)stoornissen, verslavingen, angst en paniek etc.

Ik denk zelf dat het voor mensen met lichte mentale problemen een prima boek is om dit inzicht te krijgen. Voor zware mentale problemen zal de weg er naar toe langer zijn vermoed ik. Een aanrader voor mensen met een vol hoofd…

Wakker – Marnix Pauwels
Gezondheid, paperback, 184 pagina’s, Uitgeverij Water

De beste versie van jezelf [recensie]

De beste versie van jezelf Caroline Kelso Zook BBNC MUS Creatief journal dagboek creatief inspirerend motiverend quotes kleurrijk schrijfopdrachten talenten succes mindfulness artwork ontdekken energie spontaan zelfbewustzijn authenticiteit creativiteit zelfvertrouwen veerkracht intentie zelfevolutie achtergrond vrijheid interpretatie opdrachten uitbouwen aandacht aan de slag recensie review

Dit levendige, kleurrijke journal helpt je je innerlijke waarheden te bevrijden, je talenten te ontdekken, succes te bereiken en je leven vreugdevoller te maken. De beste versie van jezelf staat vol inspirerende schrijfopdrachten die je aan het denken zetten en interactieve oefeningen die creativiteit, zelfzorg en mindfulness stimuleren – verpakt in een jasje vol prachtig artwork en motiverende, handgeletterde quotes. Dit boek is je vrolijke metgezel op het pad naar de beste versie van jezelf!

Recensie:
Waar ben je goed in, waar put jij energie uit? Je kunt er achter komen door het invullen van dit creatieve dagboek. De beste versie van jezelf ontdekken door middel van leuke, creatieve opdrachten. Het kleurrijke boek zorgt in ieder geval dat je spontaan zin krijgt om iets te gaan doen.

De beste versie van jezelf

Je wordt natuurlijk niet zomaar de beste versie van jezelf. Daarom bestaat dit boek uit  zeven delen. Deze hebben duidelijke onderwerpen: zelfbewustzijn, authenticiteit, De beste versie van jezelf Caroline Kelso Zook BBNC MUS Creatief journal dagboek creatief inspirerend motiverend quotes kleurrijk schrijfopdrachten talenten succes mindfulness artwork ontdekken energie spontaan zelfbewustzijn authenticiteit creativiteit zelfvertrouwen veerkracht intentie zelfevolutie achtergrond vrijheid interpretatie opdrachten uitbouwen aandacht aan de slag recensie review creativiteit, zelfvertrouwen, veerkracht, intentie en zelfevolutie.

In het boek kom je inspirerende quotes tegen, allemaal voorzien van een vrolijke, kleurrijke achtergrond. Inspirerend is het boek zeker. Voorbeelden van schrijfopdrachten zijn: vrijheid voelt als… of Ik zou moeten…
Nu klinkt dat misschien wat vaag, maar door de inleidende korte tekst, weet je precies wat de bedoeling is. Uiteraard alles met geheel jouw eigen interpretatie. Wanneer je gemotiveerd aan het boek begint, zul je al snel raad weten met de opdrachten én meer inzicht in jouw talenten te krijgen. Of je ontdekt kanten die je liever wilt uitbouwen. Dan kun je daar aandacht aan schenken. Een inspirerend journal om mee aan de slag te gaan.

De beste versie van jezelf – Caroline Kelso Zook
Creatief, paperback, 196 pagina’s, MUS Creatief / BBNC

5 minuten mediteren [recensie]

5 minuten mediteren Christophe Andre Body & Mind Deltas minfulness innerlijke rust loslaten oefeningen inleiding hoofdstukken ademhaling eenvoudig niet zweverig effectief meditatie leesbaar kleine momenten meditatieoefening uitvoeren geklets van onze gedachten herkenbare onderwerpen angsten getob emoties rust recensie review

Eenvoudige meditatie-oefeningen voor meer mindfulness en innerlijke rust.
Neem iedere dag 5 minuten voor jezelf… om te ademen, je te concentreren en alles los te laten.

Dit boek is een eenvoudige inleiding tot de kunst van het mediteren. Het bevat 40 kleine meditaties om je bewust te worden van je innerlijke staat, het rumoer van de buitenwereld en de schoonheid van de natuur. Als je een beginner bent, kunnen deze oefeningen een inleiding zijn die je zin geven om verder te gaan. Als je al mediteert, kunnen ze je helpen om je eigen persoonlijke praktijk uit te diepen.

Recensie:
Een goed, eenvoudig en interessant meditatieboek dat niet ‘zweverig’ is en lekker leest. Het is overzichtelijk en ‘to-the-point’. De kaft straalt al rust uit door het kleurgebruik en de weinige illustraties.

5 Minuten mediteren

De cover is rustig van kleur en eenvoudig door de weinige illustraties. Deze kaft past daarom goed bij het boek. Eenvoudig, maar effectief. Aan het begin van het boek omschrijft de schrijver hoe hij tot meditatie is gekomen en wat dat met hem gedaan heeft. Dit alles omschrijft hij in lekker leesbare teksten, die niet saai of moeilijk verwoord worden. Ook legt hij uit hoe je moet mediteren en waar je op moet letten. Ik vind het begrijpelijk omschreven en niet ‘zweverig’.

5 minuten mediteren Christophe Andre Body & Mind Deltas minfulness innerlijke rust loslaten oefeningen inleiding hoofdstukken ademhaling eenvoudig niet zweverig effectief meditatie leesbaar kleine momenten meditatieoefening uitvoeren geklets van onze gedachten herkenbare onderwerpen angsten getob emoties rust recensie review In het boek zijn 40 meditatieoefeningen te vinden die niet lang duren (gemiddeld zo’n vijf minuten), maar net lang genoeg om er zeker iets aan te hebben. De oefeningen zijn bedoelt om te kunnen doen op elk klein moment van de dag; dus niet alleen ’s ochtends of ’s avonds. Elk hoofdstuk in het boek is erg overzichtelijk en duidelijk ingedeeld en beslaat meestal 4 pagina’s.

Bij elk hoofdstuk staat een uitspraak of quote van iemand. Daarna volgt de titel van het hoofdstuk (bijvoorbeeld: Ademhaling of Het geklets van onze gedachten) gevolgd door de uitleg over het onderwerp. In een lichtere tekstkleur volgt dan een eenvoudige, kort omschreven meditatieoefening die goed en makkelijk uit te voeren is. Aan het eind van een hoofdstuk volgen nog tips met betrekking tot dit onderwerp.

Het fijne aan dit boek vind ik dat de tekst van de hoofdstukken niet achter elkaar ‘geplakt’ is. Het geeft een rustig beeld/effect en is overzichtelijk. De manier van schrijven vind ik prettig, omdat zelfs beginners het begrijpelijk vinden. Omdat de oefeningen niet moeilijk omschreven zijn, is het handig uit te voeren zonder de tekst ‘terug’ te moeten lezen. Dat verstoord namelijk de meditatie. Er zijn veel herkenbare onderwerpen in het boek te vinden over bijvoorbeeld angsten, getob, geklets van onze gedachten, pijnlijke emoties, etc. Kortom: Een moment van rust voor jezelf…

5 minuten mediteren – Christophe Andre
Body & Mind, paperback, 208 pagina’s, Deltas

Ik ben hier nu [recensie]

Ik ben hier nu The Mindfulness Project Unieboek Spectrum recensie review Body & mind spiritueel Wreck This Journal opdrachten

Ik ben hier nu The Mindfulness Project Unieboek Spectrum recensie review Body & mind spiritueel Wreck This Journal opdrachten Ga stress tegen met het spirituele zusje van Wreck this journal
Ik ben hier nu is een geïllustreerde gids die je mindfulness bijbrengt door middel van creatieve opdrachten en verrassende uitdagingen. Met dit boek ga je stress tegen en creëer je nieuwsgierigheid! Je vindt in Ik ben hier nu handige tips en tools die je helpen meer aandacht te schenken aan het alledaagse en je leert dit op een creatieve manier vast te leggen.

 

 

 

 

Recensie:
Ik ben hier nu The Mindfulness Project Unieboek Spectrum recensie review Body & mind spiritueel Wreck This Journal opdrachten Nadat de Nederlandse Wreck This Journal helemaal vol was, ben ik begonnen in de Engelse versie. Aan de slag gaan met het spirituele zusje van Wreck This Journal leek mij dan ook een mooie uitdaging! Ik ben hier nu is een creatief mindfulness werkboek.

Ik ben hier nu

Zodra het boek Ik ben hier nu in huis is, blader ik het nieuwsgierig door. Sommige opdrachten spreken mij wel aan, terwijl ik de andere toch echt te zweverig vind. Maar goed, ik laat me maar leiden door wat komen gaat en ga met de eerste opdrachten aan de slag.

De eerste twee weken pak ik zo nu en dan mijn werkboek erbij en maak er dan een opdracht uit. Maar al snel komt daar de klad in en eigenlijk was ik het boek alweer vergeten, totdat ik het opeens weer tegen kwam. Ik ben hier nu krijgt van mij direct een tweede kans, maar al snel strand ik weer bij de opdrachten die toch echt niet aan mij besteed zijn. Het creatieve aspect spreekt mij heel erg aan, maar veel opdrachten hebben meer met rust vinden te maken dan met creatief zijn. En hoewel ik mijzelf helemaal niet onrustig voel, begin ik dat van sommige opdrachten wel te worden. Een soortgelijk effect heeft yoga ook op mij…

Ik ben hier nu The Mindfulness Project Unieboek Spectrum recensie review Body & mind spiritueel Wreck This Journal opdrachten Water gaan koken en in de keuken blijven wachten – starend naar het water – is gewoon niet mijn ding. Lijntjes trekken op papier op basis van mijn ademhaling ook niet. Handen wassen doe ik liever zonder meditatie en een steen bombarderen tot mijn maatje is mij toch echt iets te gek.

Niet mijn ding…

Het is duidelijk: Ik ben hier nu is niet het boek voor mij. Hoewel ik de insteek van sommige opdrachten wel erg leuk vind. Maar wanneer je – net zoals ik – niets hebt met mindfulness, dan kun je dit boek wellicht beter laten liggen. De link met het boek WTJ van Keri Smith geven – mijn inziens – een vertekend beeld van hetgeen je kunt verwachten.

Bekijk op Bol.com logoIk ben hier nu – The Mindfulness Project
Body & Mind, paperback, 192 pagina’s, Unieboek Spectrum

 

 

Food Body Mind [recensie]

Food Body Mind Wendy Walrabenstein gezondheid psychologie eten beweging lichaam gezond lekker geest recensie review Aerial Media Company recepten supplementen voedingsmiddelen producten voedingsstoffen bewustere gezondere keuze auteur mindfulness

Food Body Mind Wendy Walrabenstein gezondheid psychologie eten beweging lichaam gezond lekker geest recensie review Aerial Media Company recepten supplementen voedingsmiddelen producten voedingsstoffen bewustere gezondere keuze auteur mindfulness Met het boek FOOD BODY MIND maak je een eigen plan voor een gezond en lekker leven. De kern is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar hoe je langer gezond leeft. De prettige bijwerking is dat je direct energieker, slanker en mentaal sterker wordt. FOOD BODY MIND helpt vrouwen en mannen van rond de 40 en ouder bij de transitie van de ik wil meer fase naar de ik wil beter fase.

 

 

 

 

Recensie:
Wil je ook op weg naar een gezonder leven? Een bewustere levensstijl? Heb je geen flauw idee hoe je daar aan moet beginnen? Dan is Food Body Mind  een perfect boek voor jou. Aan de hand van deze drie pijlers neemt Wendy Walrabenstein je mee naar een nieuw begin.

Food Body Mind

Het boek Food Body Mind  is opgebouwd in drie verschillende delen. Als eerste lees je alles over gezonde voeding. Welke producten zijn aanraders voor je lijf en welke juist niet? Wat heeft je lichaam precies nodig? Het prettige aan Food Body Mind  is dat alles wetenschappelijk  Food Body Mind Wendy Walrabenstein gezondheid psychologie eten beweging lichaam gezond lekker geest recensie review Aerial Media Company recepten supplementen voedingsmiddelen producten voedingsstoffen bewustere gezondere keuze auteur mindfulness onderbouwd is. Je weet dus direct waarom iets goed of juist slecht voor je lijf is. Je voeding aanpassen is de eerste stap naar een gezonder leven.

Vervolgens komt in Body het lichaam centraal te staan. Om specifiek te zijn: het bewegen van je lijf! We weten allemaal dat voldoende bewegen goed voor ons is, maar helaas schiet dit er bij velen bij in. Vaak komen conditie en kracht naar voren als belangrijke pijlers, maar er is meer nodig voor een gezond lichaam. Het is ook belangrijk om je lijf soepel en lening te houden. Je evenwicht goed kunnen bewaren als je op één been staat, is absoluut een must: ook op latere leeftijd.

In het derde deel gaat de auteur dieper in op ons geestelijk gestel. We weten allemaal dat stress slechts voor ons is, maar je kunt stressvolle situaties niet altijd vermijden. Hoe zorg je dat de slechte invloeden van stress geen kans krijgen? Wat zijn effectieve manieren om te ontspannen? Hoe kun je een goed evenwicht tussen je drukke leven en ontspanning vinden? Uiteraard komt mindfulness ook in dit hoofdstuk aan bod.

Recepten

Uiteraard kun je – om alvast een stap in de goede richting te zetten – in Food Body Mind  ook lekkere en gezonde recepten vinden. Uiteraard wordt er in de recepten gebruik gemaakt van gezonde voedingsmiddelen. Ook hier kun je weer in één oogopslag zien waarom  Food Body Mind Wendy Walrabenstein gezondheid psychologie eten beweging lichaam gezond lekker geest recensie review Aerial Media Company recepten supplementen voedingsmiddelen producten voedingsstoffen bewustere gezondere keuze auteur mindfulness zilvervliesrijst bijvoorbeeld een bewustere en gezondere keuze is dan witte rijst. Wellicht dat sommige producten even wennen zijn, maar door de uitleg in het boek, weet je wel precies waarom deze voedingsmiddelen beter zijn.

Zelf aan de slag

Lezen is één ding, maar zelf aan de slag gaan is het volgende actiepunt wat je toch echt zelf moet doen. Gelukkig wordt je ook hier op weg geholpen. Jouw plan voor een gezond en lekker leven wordt ook per hoofdstuk behandeld. Door eerst inzicht te krijgen in je eigen voedingspatroon, kun je ontdekken welke voedingsstoffen je te veel binnen krijgt en welke te weinig. Aan de hand daarvan maak je doelen voor jezelf. Door de hoofdstukken stap voor stap in te vullen en aan te passen, ga je – zonder dingen te vergeten – aan de slag voor een gezondere levensstijl. Twijfel je of je supplementen moet gebruiken of niet? Ook daar wordt in Food Body Mind  voldoende aandacht aan besteed. Zo slik je niet te veel, maar ook niet te weinig.

Bekijk op Bol.com logoFood Body Mind – Wendy Walrabenstein
Gezondheid, hardcover, 224 pagina’s, Aerial Media Company