Mindgym Journal [recensie]
De meest efficiënte manier om mentaal fit te worden? Journaling! Met slechts vijf minuten schrijven per dag krijg je meer focus, rust en energie. Wetenschappelijk bewezen: journalen helpt je om:
– Meer positieve emoties te ervaren
– Je doelen te realiseren
– Creatiever te zijn
– Beter om te gaan met stress
Recensie:
Dat journaling helemaal niet veel tijd hoeft te kosten, bewijst Wouter de Jong met het boek Mindgym. Elke dag een prikkelende vraag om te beantwoorden.
Mindgym Journal
Wie op zoek is naar meer focus, rust en energie – maar moeite heeft met dit zelf te vinden – is wellicht gebaat bij dit Mindgym Journal. De effectiviteit zit hem vooral denk ik in het feit dat je dagelijks maar vijf minuten tijd er voor hoeft uit te trekken. Hierdoor is het iets wat je sneller oppakt dan andere zaken.
Het boek bestaat uit 168 uiteenlopende vragen. Je kunt gewoon vooraan in het boek beginnen, maar je mag ook elke dag een willekeurige bladzijde openslaan of uitzoeken om te beantwoorden. Met als kanttekening dat je wel even op moet letten als er structureel vragen zijn die je altijd overslaat. Dan is het raadzaam om bij jezelf na te gaan waarom dit zo is.
Elke pagina heeft een vraag en de lay-out van het boek is aantrekkelijk om aan de slag te gaan. Door de diversiteit aan vragen, zal het boek denk ik niet snel vervelen. Enkele voorbeelden van vragen zijn:
– Waar zeg je momenteel ‘ja’ tegen, waar je eigenlijk ‘nee’ tegen wilt zeggen?
– Hoe ziet een volledig gezonde relatie met geld er voor jou uit?
– Wat vind je leuk aan jezelf?
Naast dit soort vragen zijn er ook opdrachten die je wat meer vrijheid geven over wat je opschrijft. Wat dacht je van het volgende:
– Zet een timer op 3 minuten en schrijf wat er maar in je opkomt.
– Vertel welke droom je vannacht graag zou willen dromen?
– Schrijf een flop-cv: som niet je prestaties op, maar juist je fouten en mislukkingen.
Beloning
Het boek heeft een extraatje om je te motiveren om dagelijks een vraag te beantwoorden. Na elke opdracht mag je namelijk twee puntjes op de cover met elkaar verbinden. Om te voorkomen dat je al heel snel ziet wat je aan het tekenen bent, gaat dit niet op volgorde. Onder elke opdracht staat welke twee nummers je met elkaar mag verbinden, bijvoorbeeld: verbind puntjes 31 en 144.
Voor iedereen die wel wat meer zelfinzicht wil krijgen, hulp bij focus en ontspanning of het gewoon leuk vind om een persoonlijk dagboek bij te houden een aanrader.
Mindgym Journal – Wouter de Jong
Invulboek, hardcover, 224 pagina’s, Maven Publishing
Als kind kon ik enorm genieten van 
Dit van punt naar punt tekenboek bevat een spiraal en dat vind ik persoonlijk erg praktisch. Op deze manier kun je het boek eenvoudig op schoot houden doordat je het dubbel kunt klappen. Voor wie nog wat extra plezier wil beleven aan de schoonheden van de natuur, kan de tekeningen natuurlijk ook inkleuren. Zelf doe ik dat niet, omdat ik voldoende kleurboeken in huis heb. Dit tekenboek heb ik op tafel liggen: het is iets wat je snel even tussendoor doet. Ideale ontspanning voor de kleien loze momentjes. 
Recensie:
Aan het begin van het (dikke) puzzelboek is een duidelijke uitleg gegeven voor het behalen van grondstoffen (hout, erts, wol, graan en baksteen), verworvenheden (straten, dorpen, steden en ridders) en overwinningspunten. Door het oplossen van puzzels kun je je grondstoffenverzameling uitbreiden. Het is de bedoeling dat je tien overwinningspunten behaalt (net als bij het bordspel).
Je bent niet gebonden aan de volgorde in het boek. In het begin van het boek kan je aankruisen welke puzzels je hebt gemaakt en ook welke grondstoffen je al hebt verzamelt. Zo heb je een duidelijk overzicht. Met dit leuke boek kun je ook zeker aan de slag wanneer je nog niet bekend bent met Catan.
Recensie:
De uitspraken zorgen ervoor dat je ruimte genoeg hebt om een passend antwoord te vinden dat buiten je comfortzone lag. Of er in ieder geval over na te denken, zoals bij het voorbeeld met de film. Bij elke uitdaging is er ruimte om de datum op te schrijven. Zo krijg je uiteindelijk een mooi, persoonlijk logboek.
Ook ontdek ik al snel dat de variatie van mij wel iets meer aanwezig had mogen zijn. Naast het kleuren staan er sudoku’s, van punt naar punt tekeningen, doolhoven en zoekplaatjes in. En voor de liefhebbers zijn er nog moodtrackers. Wat dat precies is en hoe je die zelf maakt staat in een aantal pagina’s voorin het boek beschreven.
Hou je van uitdagingen, maar niet zozeer van schoolse leervakken? Dan is dit boek echt iets voor jou ! Dit boek bevat zeer veel breinbreker opdrachten met kleurrijke teksten, illustraties en foto’s.
Dit boek is zowel voor kinderen als volwassenen erg vermakelijk. De ‘door elkaar gehusselde foto’ en het onderdeel Geheugen vonden wij erg leuk. Bij het onderdeel Geheugen is het soms even lastig omdat je geen oplossingen hebt die je kunt raadplegen, maar je moet soms terug slaan met de bladzijdes. Wel vonden we dat er veel dezelfde soorten puzzels zijn (bv. de terugkerende gehusselde foto’s) maar doordat er zo ontzettend veel puzzels zijn (en dan ook nog één tot en met drie sterren), merk je daar verder niet veel van omdat je nog genoeg andere keuzes hebt.
Recensie:
De oranje en blauwe kleuren die gebruikt zijn in het boekje zijn rustig. Dit zorgt er voor dat je enkel leest waar het om gaat en niet afgeleidt wordt van andere drukke kleuren. Dit kan je zelf uiteraard naar eigen ideeën aanpassen en er een vrolijk dagboek van maken.
lekkere koekjes.
