Psychologie Archieven - Wij Testen Het

Category Archives: Psychologie

Hoe verander je een mening? [recensie]

Posted on 13 april 2023 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Hoe verander je een mening? David McRaney psychologie Maven Publishing lezen boek argumenten gesprekken onderwerpen kampen lijnrecht klimaat stikstof corona mensen veranderen leven wetenschap iemand titel boekwinkel kans lees vraag twijfel binnenzijde achterflap midden triggert nieuwsgierigheid standpunt kijk voortdurend buitenstaander invloed gedachtengoed aspecten hoofdstukken auteur wetenschappelijke inzichten duidelijke wijze beschreven proces lezer sociale psychische neurowetenschappen bod begrijpen menselijke brein vragen gesprek nadenken leeservaring afwachten non-fictie gelukkig inhoud uitgelegd wetenschapper prettig leesbaar interessant lastig geïnteresseerd serieuze superfijn opdringen handvatten makkelijker recensie review

Na het lezen van dit boek weet je: met alleen argumenten verander je niet iemands mening. Zeker in gesprekken over grote onderwerpen waarin twee kampen lijnrecht tegenover elkaar lijken te staan – denk aan klimaat, corona of stikstof.

Het goede nieuws: mensen veranderen wel degelijk van mening en doen dat ook voortdurend, hun hele leven lang. En als je de wetenschap daarachter begrijpt, kun je betere gesprekken voeren om iemand (of jezelf) van mening te laten veranderen.

Recensie:
De titel maakte mij al nieuwsgierig en wanneer je in de boekwinkel het boek ziet, is de kans groot dat je hem oppakt. Lees de achterzijde, dan zie je ook een belangrijke vraag staan: Twijfel je of je dit boek wil lezen? Vervolgens staat er z.o.z. en kijk je automatisch op de binnenzijde van de achterflap. Wat daar staat? Dat laat ik even in het midden, maar het triggert zeker je nieuwsgierigheid.

Hoe verander je een mening?

Iedereen heeft zijn of haar eigen mening en dat is alleen maar goed. Maar wat als je elkaars standpunt niet begrijpt. Je het liefst zou willen dat iemand zijn mening aanpast? Het is niet zo dat door je eigen argument te benoemen dat mensen opeens een andere kijk op zaken hebben. Maar toch veranderen wij allemaal voortdurend van mening. Heb je als buitenstaander invloed op het gedachtengoed van iemand? Jazeker! Hoe verander je een mening? gaat in op alle aspecten die belangrijk zijn om iemands mening te veranderen.

In tien hoofdstukken neemt de auteur je mee naar de aspecten die invloed hebben op het wijzigen van een mening. Wetenschappelijke inzichten worden op zeer duidelijke wijze beschreven in dit boek en neemt de lezer mee naar het proces. Sociale, psychische en neurowetenschappen komen aan bod en laten je begrijpen hoe het menselijke brein werkt. En hoe je – door goede vragen een goed gesprek te voeren die inhoud heeft. En iemand laat nadenken over zijn standpunt.

Leeservaring

Het is altijd even afwachten hoe het verhaal wordt vertelt in non-fictie boeken. Gelukkig wordt – ondanks de wetenschappelijke inhoud – alles heel duidelijk uitgelegd. Je hoeft dus geen wetenschapper te zijn om te begrijpen wat er in dit boek staat. Het is een prettig leesbaar boek. Zelf vond ik het erg interessant en daardoor was het boek soms lastig weg te leggen.

Voor iedereen die geïnteresseerd is in het menselijke brein, graag gesprekken aan gaat met mensen over serieuze onderwerpen, een superfijn boek. Stop met je eigen mening opdringen en ga écht het gesprek aan. Met de handvatten in dit boek wordt dat een stuk makkelijker.

Dit boek is o.a. te koop bij:

Bol.com — Libris.nl — Bruna.nl — Bookspot.nl

Hoe verander je een mening? – David McRaney
Psychologie, paperback, 336 pagina’s, Maven Publishing

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand [recensie]

Posted on 25 maart 2023 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Maaike Schmitz leeft met BDD (Body Dismorphic Disorder): ze kan niet in de spiegel kijken zonder totale paniek te ervaren over haar uiterlijk. Waar anderen misschien onzeker kunnen zijn over bepaalde lichaamsdelen of kenmerken, wordt dit voor Maaike een obsessie die haar hele dag bepaalt. Zelfs op haar trouwdag zag ze haar spiegelbeeld niet.
In ‘Spiegeltje spiegeltje aan de wand’ legt Maaike aan de hand van de DSM-5 en gesprekken met anderen uit wat BDD inhoudt, vertelt ze zonder terughoudendheid wat de ziekte met haar heeft gedaan en wat ons, bijvoorbeeld door invloed van sociale media, misschien nog wel te wachten staat.

Recensie:
Weer een nieuw boek in de Hoofdzaken boekenreeks. Dit keer een boek over BDD wat staat voor Body Dismorphic Disorder. In Spiegeltje, spiegeltje aan de wand lees je het openhartige verhaal van Maaike Schmitz.

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand

Body Dismorphic Disorder is een ziekte waarin personen een uiterlijk kenmerk als lelijk wordt ervaren door de persoon zelf. En dat neemt dan extreme vormen aan. Het is een obsessief aanwezige lelijkheid die altijd aanwezig is en waar de persoon altijd rekening mee houdt. Hierdoor staat ook het sociale leven onder druk, want de angst is dat iedereen hen af zal wijzen om dit “lelijke uiterlijk.” Vermijden is dan een logische stap voor velen, waardoor mensen met BDD de kans lopen om in een isolement te komen.

Probleem is dat het lastig te herkennen is bij iemand. Want we kennen allemaal wel het geklaag over een net iets te dikke buik, een rare neus, een verkeerde lichaamsbouw. Juist omdat iedereen dit wel herkent, zal het niet snel opvallen dat het soms iemands leven beheerst. Zeker niet wanneer iemand zijn of haar best doet om het te maskeren. Maaike is open en eerlijk en laat zien dat zij hier heel goed in is.

Leeservaring

Iedereen heeft wel onzekerheden en zal in dat opzicht ook dingen herkennen in het verhaal van Maaike. Maar wat ze niet laat zien, is dat haar onzekerheid wel iets verder gaat dan een beetje ontevreden zijn over haar uiterlijk. Want zij ziet zichzelf heel anders dan anderen haar zien. Of wat haar spiegelbeeld écht laat zien. In haar hoofd ontstaat paniek wanneer ze in de spiegel kijkt. Het ziektebeeld bepaalt haar leven. Maar ze weet het voor de buitenwereld ook heel goed te maskeren.
De openhartige gesprekken die ze heeft, geven een duidelijk beeld van wat BDD nu precies inhoudt, maar ook wat voor impact het heeft op het leven van iemand met deze stoornis.

Ik denk dat BDD een relatief onbekend ziektebeeld in de maatschappij. Het is dan ook goed dat er aandacht voor is.

Je koopt dit boek o.a. bij:
Bol.com — Libris.nl — Bookspot.nl — Bruna.nl

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand – Maaike Schmitz
Psychologie, e-book, 208 pagina’s, Blossom Books

Hieronder een overzicht van alle Hoofdzaken die tot nu toe verschenen zijn:

De relatieschatkist [recensie]

Posted on 19 maart 2023 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

De relatieschatkist Lyona Rose Futuro hulpboek Nederlandse samenleving mensen partnerrelatie aandacht partner gevonden school volwassenen zelfstandig functioneren baan relatieconcept dag vandaag raadsel geliefde invloed lichamelijke geestelijke gezondheid vormen relaties partner zorgen open deur verliefd jaren samen team vastgegroeid patronen uitgesproken veranderen ergernissen allebei commitment boek leeservaring effectief geschreven hoofdstukken sleutels vertrouwen geven en nemen kindpijn verwerken intimiteit respect onderhoud vergeven communicatie samenwonen verantwoordelijkheid empathie gebieden issues praktisch uitvoerbaar wrijving onderwerp tijd vrij plan momenten ruimte agenda open recensie review

In de hedendaagse Nederlandse samenleving bevinden vele mensen zich in een partnerrelatie of zijn ernaar opzoek. Er wordt veel aandacht besteed om de juiste partner aan te trekken en binnen te halen, maar wat gebeurt er eigenlijk als je eenmaal iemand hebt gevonden en je in een serieuze partnerrelatie terechtkomt? Op school leren we verscheidene vakken die ons helpen om als volwassenen zelfstandig te kunnen functioneren en een goede baan te vinden, maar het relatieconcept blijft tot de dag van vandaag nog steeds een raadsel. Wat eigenlijk best vreemd is aangezien een relatie met een geliefde veel invloed uitoefent op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Recensie:
Relaties heb je in verschillende vormen, maar De Relatieschatkist richt zich op de relatie met je partner. Hoe kun je er voor zorgen dat je relatie net zo leuk blijft als in het begin?

De Relatieschatkist

Het is misschien een open deur, maar het is wel een feit. Wanneer je verliefd bent, zie je alleen de leuke dingen van je partner. We laten ons zelf natuurlijk ook van de beste kant zien. Maar wat als je al jaren bij elkaar bent? Lukt het jullie dan nog altijd om écht samen één team te zijn? Of ben je inmiddels al vastgegroeid in bepaalde patronen, waardoor ergernissen er wel zijn, maar misschien niet altijd duidelijk worden uitgesproken.

Wanneer je in een relatie zit waarvan je beide vindt dat er wel iets mag veranderen, dan kan dit zelfhulpboek een zetje in de goede richting zijn. Voordeel is dat het laagdrempelig is: je hoeft niet meteen naar een relatietherapeut. Nadeel kan zijn dat het iets vrijblijvender is. Je moet dus écht allebei wel de commitment hebben om met dit boek aan de slag te gaan.

Leeservaring

Omdat ik zelf geen partner heb, kan ik niet kijken of het effectief is. Maar ik vind de geschreven tekst duidelijk. Het boek is opgedeeld in elf belangrijke hoofdstukken (sleutels in een relatie). Dit zijn: Vertrouwen, Geven en nemen, Kindpijn verwerken, Intimiteit, Respect, Onderhoud, Vergeven, Communicatie, Samenwonen, Verantwoordelijkheid en Empathie.
Nu zullen jullie op sommige gebieden misschien wel issues hebben en op andere niet. Dit maakt niet uit. Je kunt het boek van voor naar achter door gaan, maar dat is niet noodzakelijk. Mij lijkt het meest praktisch dat je begint met het onderwerp waar jullie de meeste wrijving ondervinden. De opdrachten die je mee krijgt zijn duidelijk uitvoerbaar en er is ruimte voor eigen invulling. Met welk onderwerp je ook aan de slag gaat, belangrijk is dat je er allebei tijd voor vrij maakt. Plan dus van te voren momenten wanneer jullie hier mee aan de slag gaan en laat deze ruimte in de agenda’s ook open hiervoor!

Je kunt dit boek o.a. kopen bij:

Bol.com — Libris — Bookspot.nl — Bruna.nl

De relatieschatkist – Lyona Rose
Hulpboek, paperback, 120 pagina’s, Futuro

De kracht van acceptatie [recensie]

Posted on 15 maart 2023 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

De kracht van acceptatie Ashley Davis Bush Deltas mindfulness boek weerstand ombuigen mogelijkheid persoonlijke verhalen getuigenissen tips onderzoek kracht aanvaarding opvatting opgeven kennismaken zelfcompassie ontwapenen positieve emoties stimuleren aanvaarden geestelijke gezondheidszorg ervaring tegengehouden leven negatieve gedachten dingen gebeurd dagelijks rol spelen loslaten zelfhulpboek falen teken kracht hoofdstukken stap voor stap kern voorwoord proces erkenning stappen doel sleutel jezelf anderen omstandigheden verleden slot leeservaring aantrekkelijk duidelijk overzichtelijk vormgeving kleuren patronen quotes denken inspireren tekst begrijpelijke taal belerend toontje nergens persoonlijk gestimuleerd beste schoenen helpen steviger overhand mensen hangen focussen baat recensie review psychologie

In dit boek over acceptatie onderzoekt Ashley Davis Bush hoe je weerstand kan ombuigen tot mogelijkheid. Aan de hand van persoonlijke verhalen en getuigenissen, praktische tips en baanbrekend onderzoek belicht ze de kracht van aanvaarding. Ze prikt de opvatting door dat acceptatie gelijk is aan opgeven en laat je kennismaken met zelfcompassie als middel om weerstand te ontwapenen, positieve emoties te stimuleren en te leren aanvaarden wat is. Ashley Davis Bush is een vooraanstaande psychotherapeute met dertig jaar ervaring in de geestelijke gezondheidszorg. Ze is ook rouwconsulente en expert in stressmanagement, zelfzorg en zelfcompassie.

Recensie:
Voor iedereen die zich tegengehouden voelt door weerstand in het leven. Negatieve gedachten over dingen die zijn gebeurd, maar die nog altijd dagelijks een rol spelen in je leven. Omdat je het niet los kunt laten… Herken jij jezelf hierin? Dan is De kracht van acceptatie wellicht iets voor jou!

De kracht van acceptatie

Een zelfhulpboek dat je leert om dingen te accepteren zoals ze zijn. Te vaak wordt dit nog gezien als falen, terwijl het juist een teken van kracht is dat je het achter je laat. In zeven hoofdstukken kom je stap voor stap dichterbij de kern van het loslaten en accepteren.
Na het voorwoord volgt het eerste, maar ook belangrijke hoofdstuk: Het proces – van weerstand via erkenning naar mogelijkheid. Het maakt meteen duidelijk welke stappen er nodig zijn om tot je doel te komen.
Daarna volgen: De sleutel – zelfcompassie, Jezelf accepteren, Anderen accepteren, Je omstandigheden accepteren, Het verleden accepteren en tot slot Een leven met mogelijkheden.

Leeservaring

Het boek zelf is aantrekkelijk om op te pakken: de tekst in het boek is duidelijk geschreven, overzichtelijk verdeeld in stukjes en de vormgeving van het boek straalt rust uit. Er wordt gewerkt met kleuren en mooie patronen. Regelmatig vind je mooie quotes in het boek, die je aan het denken zetten en je inspireren. De tekst is in begrijpelijke taal geschreven en met respect geschreven. Nergens wordt er een belerend toontje aangehaald, maar wordt je juist gestimuleerd om het beste uit jezelf te halen.

Persoonlijk denk ik dat er veel handvatten in dit boek staan om je stap voor stap te helpen om steviger in je schoenen te staan. Het verleden of gebeurtenissen niet de overhand te laten nemen. Ik denk dat mensen die de neiging hebben om vaak te blijven hangen in gebeurtenissen en zich focussen op wat anders had gemoeten, hier zeker baat bij kunnen hebben.

Dit boek is onder andere te koop bij:

Bol.com — Libris.nl — Bookspot.nl — Bruna.nl

De kracht van acceptatie – Ashley Davis Bush
Mindfulness, paperback, 224 pagina’s, Deltas

Nu of nooit [recensie]

Posted on 16 mei 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Nu of nooit Dai Carter Uitgeverij Prometeus leren mentale kracht leven carrière Nederlandse Special Forces belangrijk metaal krachtig dagelijkse persoonlijek missie verhaal versterken kijkers kamp van koningsbrugge herkennen hoofdinstructeurs televisieprogramma dochter seizoenen plezier kandidaten instructeurs uniek kijkje training Korps Commandotroepen militaire dieptepunten hoogtepunten drive opgeven geen optie leidraad lezer opleiding werk eerlijk zwaar knop omzetten doorzettingsvermogen leger iedereen motivatie triggeren tv droom beroepsmilitair commando gelezen boek musthave leesboek ervaringsverhalen tips tricks vergroten prettige schrijfstijl taalgebruik laagdrempelig lezen uitleg persoonlijke ontwikkeling recensie review

Hoe mooi zou het zijn om te leren hoe je mentale kracht toe kunt passen in je eigen leven? Dai Carter deelt in dit boek de lessen die hij meenam uit zijn carrière bij de Nederlandse Special Forces. Hij ontdekte hoe belangrijk het is om mentaal krachtig te zijn, ook en vooral in het dagelijks leven. Het is zijn persoonlijke missie om zijn verhaal te delen met iedereen die zijn of haar mentale kracht wil versterken.

Recensie:
Kijkers van Kamp van Koningsbrugge zullen Dai Carter ongetwijfeld direct herkennen. Het is één van de hoofdinstructeurs die in dit televisieprogramma te zien zijn. Met veel plezier hebben mijn dochter en ik de seizoenen gekeken. Het is mooi om te zien hoe de instructeurs het beste uit de kandidaten weten te halen. En als kijker krijg je een uniek kijkje in de training voor de Korps Commandotroepen. Nu of nooit geeft ook een inkijkje in het militaire leven van Dai. Met zowel dieptepunten als hoogtepunten, maar vooral de drive om door te willen gaan.

Nu of nooit

Opgeven is geen optie, dat is wel de leidraad door het boek Nu of nooit heen. Je krijgt als lezer een uniek kijkje in het leven van Dai tijdens zijn militaire opleiding en werk. Het is een eerlijk verhaal, je ervaart bijna hoe zwaar het is. Maar ook hoe ‘de knop omzetten’ werkt. Niet blijven hangen in je pijn. Doorzettingsvermogen. En of je nu het leger in wil of niet: van dit boek kan iedereen wat leren. Dai weet de motivatie te triggeren, net zoals wij dat al zagen op tv.

Voor iedereen die er over droom om beroepsmilitair of zelfs commando te worden een boek dat je zeker gelezen moet hebben. Maar ook voor iedereen die op mentaal vlak sterker wil worden, een echte musthave. Fijn is dat het gewoon een lekker leesboek is. Tijdens het lezen van ervaringsverhalen, krijg je ook tips en tricks mee die je leren hoe jij je mentale kracht kan vergroten.

Door de prettige schrijfstijl en het taalgebruik is het boek laagdrempelig en voor iedereen goed te lezen. Waar nodig wordt uitleg gegeven over wat er bedoeld wordt. Nu ik het boek uit heb, wordt het opnieuw gelezen. Dit keer door mijn dochter die mij wees op dit boek.

Nu of nooit – Dai Carter
Persoonlijke ontwikkeling, paperback, 256 pagina’s, Uitgeverij Prometeus

Elke dag positief in het leven [recensie]

Posted on 12 april 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Elke dag positief in het leven Dani DiPirro moment gelukkig kiezen positief leven praktische adviezen oefeningen aspect focussen situatie optimistisch blijven tips ervaringen blog Instagrampagina Positively Present levensstijl halfvol halfleeg glas mindset vat pakken neerzitten beste dagen moeilijk positief rooskleurig lastig helpen leren kijken geluk kleine dingen situaties werk hoofdstuk huis relaties liefde veranderingen toegespitst onderwerpen collega’s stress onderwerp werkvloer liefde communicatie accepteren minpunten pluspunten manier duidelijke taal tips negatieve overheersen uitstraling quotes teksten prettig boek persoonlijke ontwikkeling Deltas recensie review

Hoe graag we het ook zouden willen, we kunnen niet op elk moment gelukkig zijn. Maar we kunnen er wel voor kiezen om positief in het leven te staan. Dit boek biedt je tal van praktische adviezen en eenvoudige oefeningen om het beste te halen uit elk aspect van je leven. Door je te focussen op de goede dingen in elke situatie en het heden te omarmen kan je zelfs in de moeilijkste tijden optimistisch blijven. Dani DiPirro deelt haar tips en ervaringen rond wat zij ‘positief in het nu leven’ noemt op haar blog en Instagrampagina Positively Present. In dit boek bundelt ze de belangrijkste inzichten die je helpen om een positievere levensstijl te creëren.

Recensie:
De één heeft het wat meer in zich dan de ander: positief denken. Is het glas halfvol of halfleeg? Hoe je tegen dat soort dingen aankijkt, zegt iets over je mindset. En helaas gaat het niet altijd goed met je, maar je kunt er wel vat ophebben. Ga je bij de pakken neerzitten, of maak je er het beste van?

Elke dag positief in het leven

Op sommige dagen zit alles mee en dan is het niet moeilijk gelukkig en positief te zijn. Maar wat doe je wanneer je leven even er minder rooskleurig uit ziet? Dagen dat niets lijkt te lukken. Dan wordt een positieve kijk op dingen toch al een stuk lastiger. Wanneer jij het lastig vind om optimistisch te blijven wanneer het tegen zit, kan dit boek wellicht helpen. Want iedereen kan wat positiever naar het leven leren kijken. Geluk zit in de kleine dingen.

Het boek maakt onderscheid in verschillende situaties. Dit zorgt er voor dat je – wanneer het tegen zit op je werk – direct naar dat hoofdstuk kan gaan. Positief in het nu zijn in/op…. Je eigen huis, het werk, relaties, de liefde, tijdens verandering.
Hoewel je natuurlijk de tips uit het boek in elke situatie kunt gebruiken, zijn deze per hoofdstuk wel duidelijk toegespitst op de onderwerpen. Zoals hoe ga je om met lastige collega’s op de werkvloer? Hoe zorg je dat je stress de baas blijft? In het onderwerp werk kom je dus echt gerichte tips voor de werkvloer tegen.
In de liefde richt zich dat op duidelijke communicatie, accepteren dat iedereen zijn minpunten heeft, maar vooral niet vergeten de pluspunten te blijven zien. Iedereen doet dingen op zijn of haar eigen manier en dat is ook goed.

Leeservaring

De tekst is in duidelijke taal geschreven. Geen strenge wijzende vinger, maar praktische adviezen over hoe je de positieve dingen blijft zien op de dagen dat de negatieve dingen overheersen. Door de duidelijke hoofdstukken kun je snel gerichte tips vinden. Niet alleen de cover heeft een positieve uitstraling, tussendoor kom je positieve quotes / teksten tegen. Een prettig boek om mee aan de slag te gaan.

Elke dag positief in het leven – Dani DiPirro
Persoonlijke ontwikkeling, paperback, 208 pagina’s, Deltas

De talentenfluisteraar [recensie]

Posted on 6 januari 2022 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Het woord ‘talent’ gebruiken we vaak om te zeggen dat iemand uitzonderlijk goed in iets is. Maar eigenlijk is talent iets universeels. Meer nog: iedereen heeft sterktes, die we allemaal in een unieke combinatie inzetten. Je hoeft je talenten alleen maar te ontdekken, en ze te laten gedijen onder de juiste omstandigheden, om het beste uit jezelf te halen.

De talentenfluisteraar helpt je om jouw unieke set aan talenten te leren kennen, en te ontdekken hoe talenten je op elk moment kunnen helpen. Om elkaar beter te begrijpen, maar ook om om te gaan met stress in je baan of op moeilijke momenten.

Recensie:
Het is voor velen makkelijker de sterke punten te zien van een ander, dan die van jezelf. Het woord talent suggereert vaak dat iemand uitzonderlijk goed ergens in is. Maar een talent voor iets hebben, dat is een kracht die je hebt. Een sterk punt van jezelf. Door te ontdekken waar jouw kracht ligt én deze goed te gebruiken, zorgt dat je het beste uit jezelf kunt halen.

De talentenfluisteraar

Het handzame boekje bevat naast de inspirerende tekst ook zwart wit tekeningen. Dit zorgt dat het geheel een aantrekkelijke uitstraling krijgt. De talentenfluisteraar is opgebouwd in diverse hoofdstukken, welke elkaar logisch opvolgen. Het eerste hoofdstuk legt uit wat Luk Dewulf met talent bedoelt. Hij kijkt naar welk effect een activiteit op jou heeft. Vier eenvoudige vragen helpen jou jouw sterke punten (talenten) te ontdekken.

De informatieve tekst wordt steeds toegelicht met behulp van voorbeelden. Het boekje is vlot geschreven en spoort aan tot nadenken en naar jezelf kijken. Leer je talenten herkennen en erken ze ook. Dit praktische boekje is inspirerend en daagt je uit om er ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Zodat jij straks ook energiek door het leven gaat en het beste uit jezelf weet te halen!

De talentenfluisteraar – Luk Dewulf
Psychologie, paperback, 111 pagina’s, Lannoo Campus

Repareer je gebroken hart in 99 dagen [recensie]

Posted on 12 december 2021 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Repareer je gebroken hart in 99 dagen liefdesverdriet pijn doorheen Michèle Loetzner boek overlevingstips begeleidt fasen gevoelenstsunami’s hart helen relatie maanden jaar patronen maanden dagen break-up belangrijkste weg jezelf herinneren compenseren loslaten ontkomen handig hulpmiddel plekje simpel introductie vraag tips ruimte datum iedereen dag vragen grip situatie insta positieve gelukt simpele praktische dingen koffie gedronken aangekleed tandenpoetsen post retorische vraag zelfhulp boek houvast uitkomst bieden sluit langzaam periode ex vat leven psychologie recensie review MUS Creatief BBNC

Liefdesverdriet doet pijn. Het is waar. Punt. En daar moet je doorheen. Michèle Loetzner geeft in haar boek krachtige overlevingstips – en begeleidt je door de drie belangrijke fasen van gevoelenstsunami’s – waarmee je je hart kunt helen. Het maakt niet uit of je relatie 6 maanden of 8 jaar heeft geduurd, liefdesverdriet volgt altijd dezelfde patronen. De eerste drie maanden (de eerste 99 dagen) na de break-up zijn de belangrijkste, want daarin vind je de weg terug naar jezelf. Repareer je gebroken hart in 99 dagen’ is opgedeeld in drie blokken – herinneren, compenseren, loslaten.

Recensie:
Liefdesverdriet: we ontkomen er niet aan. En soms kan het handig zijn om een hulpmiddel te hebben om alles wat er is gebeurd een plekje te geven. Want echt waar, de pijn slijt. Repareer je gebroken hart in 99 dagen is onderverdeeld in drie fases: herinneren, compenseren en loslaten.

Repareer je gebroken hart in 99 dagen

Het boek werkt vrij simpel: je begint bij het begin en na de introductie krijg je elke dag tips en een vraag (of meerdere). Er is ruimte om de datum in te vullen, want die is uiteraard bij iedereen anders. Per dag worden een aantal vragen gesteld, waardoor je langzamerhand steeds meer grip krijgt op de situatie. Dag 1 begint bijvoorbeeld met vragen zoals: Hoe vaak (ongeveer heb je vandaag al op zijn Insta gekeken? Maar om ook van het positieve uit te gaan, wordt er ook gevraagd wat vandaag allemaal wel is gelukt. En dan volgen een aantal simpele (en praktische) dingen waar je ongetwijfeld een aantal kunt aanvinken. Denk hierbij aan een kop koffie drinken, iets anders gedronken dan koffie, aangekleed, tandenpoetsen en de post pakken (en je hoeft hier verder niets mee te doen). Dag 99 eindigt met een retorische vraag: Hoe heette hij ook al weer?

Zelfhulp

Niet voor iedereen zal dit boek geschikt zijn. Maar voor degene die op zoek zijn naar een beetje houvast, kan dit boek zeker uitkomst bieden. Door dagelijks de vragen te beantwoorden, sluit je langzaam de periode met je ex af. En krijg je beetje bij beetje steeds weer meer vat op je eigen, nieuwe, leven.

Repareer je gebroken hart in 99 dagen – Michèle Loetzner
Psychologie, hardcover, 256 pagina’s, MUS Creatief / BBNC

GRIP Aan de slag met verslaving en stress bij autisme [recensie]

Posted on 4 oktober 2021 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Mensen met autisme hebben een verhoogde kans op verslavingsproblemen. Uit onderzoek blijkt dat verslavingsproblematiek bij hen maar liefst twee keer zoveel voorkomt als bij mensen zonder autisme. Alcohol- en cannabisgebruik komen het meeste voor, maar ook ander verslavend gedrag, zoals gokken, gamen, internet- en koopverslaving, komt geregeld voor.

Recensie:
Een werkboek voor mensen met autisme, maar ook een praktisch en informatief boek voor de mensen om hen heen. Ook voor hulpverleners en behandelaren denk ik een prima naslagwerk die in de praktijk te gebruiken is.

GRIP Aan de slag met verslaving en stress bij autisme

Opvallend is de verhoogde kans op verslaving bij mensen met autisme. Waarom is dit zo? Een reden die genoemd kan worden is dat deze mensen meer stress ervaren. Overprikkeling, onbegrip, afwijzing en het anders zijn dan anderen, brengt veel stress met zich mee. Een uitweg zoeken is dan de logische gedachte van elk mens. Helaas wordt dit dan vaak gezocht in de verkeerde dingen, waardoor de kans groot is dat je in een vicieuze cirkel terecht komt.
Het boek is in duidelijke taal beschreven en zo kan iedereen dus goed uit de voeten met dit zelfhulpboek. Duidelijke uitleg over de onderwerpen en praktische tips om stress en negatieve gedachten te doorbreken en om te zetten in iets positiefs.

Omdat alle steun welkom is bij problemen, is dit boek ook een aanrader voor de omgeving. Het zorgt ervoor dat je meer kennis hebt en weet hoe je bepaald gedrag kunt herkennen.

Ik heb niet het hele boek gelezen en ik kan het ook niet toepassen in de praktijk. Maar door de duidelijke uitleg is het laagdrempelig geschreven en ik zie er veel nuttige informatie in staan. Wat dat betreft zeker een aanrader voor de doelgroep en zijn of haar omgeving!

GRIP – Marc Bosma & Johan van Zanten
Psychologie, paperback, 223 pagina’s, Hogrefe

Mindgym Journal [recensie]

Posted on 13 september 2021 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Mindgym Journal Wouter de Jong invulboek Maven Publishing iedereen zelfinzicht hulp focus ontspanning persoonlijk dagboek aanrader opdracht nummers verbinden puntjes extraatje motiveren vraag dagelijks beantwoorden cover voorkomen tekenen volgorde flop-cv prestaties fouten mislukkingen timer schrijf relatie geld pagina bladzijde lay-out vrijheid diversiteit effectiviteit 5 minuten positieve emoties doelen realiseren creatiever stress omgaan recensie review

De meest efficiënte manier om mentaal fit te worden? Journaling! Met slechts vijf minuten schrijven per dag krijg je meer focus, rust en energie. Wetenschappelijk bewezen: journalen helpt je om:
– Meer positieve emoties te ervaren
– Je doelen te realiseren
– Creatiever te zijn
– Beter om te gaan met stress

Recensie:
Dat journaling helemaal niet veel tijd hoeft te kosten, bewijst Wouter de Jong met het boek Mindgym. Elke dag een prikkelende vraag om te beantwoorden.

Mindgym Journal

Wie op zoek is naar meer focus, rust en energie – maar moeite heeft met dit zelf te vinden – is wellicht gebaat bij dit Mindgym Journal. De effectiviteit zit hem vooral denk ik in het feit dat je dagelijks maar vijf minuten tijd er voor hoeft uit te trekken. Hierdoor is het iets wat je sneller oppakt dan andere zaken.

Het boek bestaat uit 168 uiteenlopende vragen. Je kunt gewoon vooraan in het boek beginnen, maar je mag ook elke dag een willekeurige bladzijde openslaan of uitzoeken om te beantwoorden. Met als kanttekening dat je wel even op moet letten als er structureel vragen zijn die je altijd overslaat. Dan is het raadzaam om bij jezelf na te gaan waarom dit zo is.

Elke pagina heeft een vraag en de lay-out van het boek is aantrekkelijk om aan de slag te gaan. Door de diversiteit aan vragen, zal het boek denk ik niet snel vervelen. Enkele voorbeelden van vragen zijn:
– Waar zeg je momenteel ‘ja’ tegen, waar je eigenlijk ‘nee’ tegen wilt zeggen?
– Hoe ziet een volledig gezonde relatie met geld er voor jou uit?
– Wat vind je leuk aan jezelf?

Naast dit soort vragen zijn er ook opdrachten die je wat meer vrijheid geven over wat je opschrijft. Wat dacht je van het volgende:
– Zet een timer op 3 minuten en schrijf wat er maar in je opkomt.
– Vertel welke droom je vannacht graag zou willen dromen?
– Schrijf een flop-cv: som niet je prestaties op, maar juist je fouten en mislukkingen.

Beloning

Het boek heeft een extraatje om je te motiveren om dagelijks een vraag te beantwoorden. Na elke opdracht mag je namelijk twee puntjes op de cover met elkaar verbinden. Om te voorkomen dat je al heel snel ziet wat je aan het tekenen bent, gaat dit niet op volgorde. Onder elke opdracht staat welke twee nummers je met elkaar mag verbinden, bijvoorbeeld: verbind puntjes 31 en 144.

Voor iedereen die wel wat meer zelfinzicht wil krijgen, hulp bij focus en ontspanning of het gewoon leuk vind om een persoonlijk dagboek bij te houden een aanrader.

Mindgym Journal – Wouter de Jong
Invulboek, hardcover, 224 pagina’s, Maven Publishing