Het 100 dagen meno masterplan [recensie]

Posted on by
Het 100 dagen meno masterplan Paulien Huizinga Nanneke Scheurs Fonatine Uitgevers Gezondheid Voeding overgang vrouwen grip lijf eetpatronen gewoontes kilo’s presentatrice model fotografe voedingsdeskundige praktisch plan beweging gereedschapskist afvallen energie humeur overgangsklachten (pre)menopauze lichaam aankomen belofte eerlijk meegenomen bezig gewicht tips tricks adviezen meegepikt stappen zelfstandig moeilijk veranderingen stap voor stap basisadviezen leven aandacht slaap eiwitinname lekkere verantwoorde recepten afvalmethodes recensie review

In de overgang raken veel vrouwen de grip op hun lijf kwijt. Bestaande eetpatronen en -gewoontes werken niet meer en je komt zomaar kilo’s aan. Ook presentatrice, voormalig model en fotografe Paulien Huizinga overkwam dit. Samen met voedingsdeskundige Nanneke Schreurs ontwikkelde ze een praktisch plan gebaseerd op voeding en beweging waarmee je zelf aan de slag kunt. Het 100 dagen meno masterplan is een gereedschapskist boordevol tools voor vrouwen die iets willen dóén aan de menopauze-kilo’s. En dat betekent niet alleen afvallen, maar vooral ook meer energie, een beter humeur en minder overgangsklachten.

Het 100 dagen meno masterplan Paulien Huizinga Nanneke Scheurs Fonatine Uitgevers Gezondheid Voeding overgang vrouwen grip lijf eetpatronen gewoontes kilo’s presentatrice model fotografe voedingsdeskundige praktisch plan beweging gereedschapskist afvallen energie humeur overgangsklachten (pre)menopauze lichaam aankomen belofte eerlijk meegenomen bezig gewicht tips tricks adviezen meegepikt stappen zelfstandig moeilijk veranderingen stap voor stap basisadviezen leven aandacht slaap eiwitinname lekkere verantwoorde recepten afvalmethodes recensie review Recensie:
Wanneer je eenmaal in de (pre)menopauze komt, merk je dat je lichaam verandert en vooral dat de kilo’s er makkelijk aankomen, maar niet zo eenvoudig er weer af gaan. Met het 100 dagen meno masterplan kun jij hier verandering in brengen. Althans, dat is de belofte van dit boek.

Het 100 dagen meno masterplan

Eerlijk is eerlijk: ik kan niet zeggen of dit plan daadwerkelijk werkt of niet, simpelweg omdat ik die honderd dagen van dit plan nog niet heb gevolgd. Sterker nog: ik ben nog niet met het plan begonnen, al heb ik wel dingen er uit meegenomen. Momenteel ben ik wel bezig met afvallen, maar dat loopt prima voor hoe ik het nu doe. Maar tips en tricks en goede adviezen kunnen altijd meegepikt worden.

Het 100 dagen meno masterplan Paulien Huizinga Nanneke Scheurs Fonatine Uitgevers Gezondheid Voeding overgang vrouwen grip lijf eetpatronen gewoontes kilo’s presentatrice model fotografe voedingsdeskundige praktisch plan beweging gereedschapskist afvallen energie humeur overgangsklachten (pre)menopauze lichaam aankomen belofte eerlijk meegenomen bezig gewicht tips tricks adviezen meegepikt stappen zelfstandig moeilijk veranderingen stap voor stap basisadviezen leven aandacht slaap eiwitinname lekkere verantwoorde recepten afvalmethodes recensie review Het plan bestaat uit tien stappen die je zelfstandig kunt uitvoeren. En omdat al het begin moeilijk is: je hoeft biet alle stappen per direct in te voeren. Je kunt dit gewoon stap voor stap doen, zodat het ook écht te doen is om de veranderingen door te voeren.
De basisadviezen zijn goed, maar standaard. Die kom je bij elke afvalmethode wel tegen. Denk hierbij aan eet minder dan je basiscalorieverbruik, let op eiwitten en gebruik drie hoofdmaaltijden en drink veel water.

Elke stap bestaat uit een periode van tien dagen, maar natuurlijk kun je ook pas de volgende stap erbij nemen wanneer je het gevoel hebt dat je de huidige stap goed in je leven hebt ingepast. Enkele voorbeelden van stappen waar aandacht aan wordt besteed: bewegen, slaap, eiwitinname en tips voor eten bij bijzondere gelegenheden.

Mijn ervaring

Het 100 dagen meno masterplan Paulien Huizinga Nanneke Scheurs Fonatine Uitgevers Gezondheid Voeding overgang vrouwen grip lijf eetpatronen gewoontes kilo’s presentatrice model fotografe voedingsdeskundige praktisch plan beweging gereedschapskist afvallen energie humeur overgangsklachten (pre)menopauze lichaam aankomen belofte eerlijk meegenomen bezig gewicht tips tricks adviezen meegepikt stappen zelfstandig moeilijk veranderingen stap voor stap basisadviezen leven aandacht slaap eiwitinname lekkere verantwoorde recepten afvalmethodes recensie review Wie zich verdiept heeft in goede voeding en afvallen komt echt niet heel veel nieuws tegen. Wel is het stapsgewijze programma – die je zelfstandig en in je eigen tempo kunt toepassen – laagdrempelig. Naast de informatie staan er ook lekkere recepten in. Persoonlijk gebruik ik vooral lekkere en verantwoorde recepten uit dit boek. Dit omdat het plan veel dingen bevat waar ik toch al op lette en die in de meeste afvalmethodes wel naar voren komt.

Het 100 dagen meno masterplan (▶bol)
Auteur: Paulien Huizinga & Nanneke Scheurs
Genre: Voeding / Gezondheid
Pagina’s: 192
ISBN: 9789464043594
Uitgeverij: Fontaine Uitgevers
Release-Datum: 01 april 2025

*Dit boek ontving ik als recensie-exemplaar in ruil voor mijn eerlijke mening.

 

tagged with , , , , , , , , ,