Tag Archives: balans

#Chill – Voorkom een burn-out [recensie]

#Chill Chill Bryan E. Robinson Frank van der knoop Karakter Uitgevers chillers herinnering patroon doorbreken workaholic teleurstellingen denkwijzen schrijver voorbeelden werkgerelateerd situaties emotionele bankrekening balans gezondheidsproblemen werk inzichten oefenen filosofie ontspanning maanden thema’s privé burn-out mindfullness meditatie recensie review

Ons hectische bestaan, waarin we steeds meer doen in minder tijd met minder middelen, maakt dat we vaak worstelen met de juiste balans tussen ons professionele leven en privé. Steeds meer mensen klagen over al dan niet werkgerelateerde burn-outklachten. Rationeel weten we allemaal dat je gelukkig en gezond voelen in belangrijke mate afhangt van een juist evenwicht, maar vaak is dat moeilijk haalbaar. In #Chill legt Bryan E. Robinson uit hoe we dit patroon kunnen doorbreken door prioriteiten te stellen en mindfullness in ons dagelijks leven te bevorderen. Naast de 12 overzichtelijke stappen met dagelijkse meditatie-oefeningen biedt #Chill tien geboden voor goede zorg en aandacht voor jezelf.

Recensie:
Bijna iedereen kent de situatie wel dat je erg druk bent met je werk, maar ook privé meer tijd wil besteden. Het zou zomaar kunnen dat, na verloop van tijd, de balans hierin weg is. Dit boek zorgt er voor dat je een heldere kijk krijgt op jouw situatie en geeft handvatten om deze situatie te veranderen.

#Chill

De kaft geeft al aan dat je in 12 stappen naar een goede balans tussen werk en ontspanning kunt gaan. Op deze manier is het boek ook ingedeeld. De 12 stappen zijn verwerkt in de twaalf maanden van het jaar. De maandteksten in dit boek beginnen bij januari en lopen door tot en met december. Bij elk hoofdstuk (elke maand) staat een pakkende spreuk. De teksten behandelen steeds verschillende thema’s die elkaar logisch opvolgen. Het boek is gericht op workaholics.

#Chill Chill Bryan E. Robinson Frank van der knoop Karakter Uitgevers chillers herinnering patroon doorbreken workaholic teleurstellingen denkwijzen schrijver voorbeelden werkgerelateerd situaties emotionele bankrekening balans gezondheidsproblemen werk inzichten oefenen filosofie ontspanning maanden thema’s privé burn-out mindfullness meditatie recensie review Het boek bespreekt niet alleen de manieren voor een goede balans, maar laat je ook inzien hoe je workaholic bent geworden en wordt er gesproken over de gezondheidsproblemen van deze manier van werken. De schrijver zorgt er voor dat je inzichten (je eigen kijk op je werk) scherp en helder zijn, zodat je minder piekert en daardoor tijd bespaart. Je moet je patroon doorbreken. Uiteraard is dit niet na één keer op te lossen, maar bij veel oefenen wordt deze handeling ‘gewoon’. Het betreft geen moeilijke filosofie. Het is luchtig geschreven waardoor het prima leest.

De schrijver geeft erg goede voorbeelden. Niet eens zozeer werkgerelateerd, maar wel zodanig dat het duidelijk wordt in alle situaties. Hij meldt ook dat je jezelf met een emotionele bankrekening kunt vergelijken. Als je door teveel werken meer van je emotionele rekening haalt dan er op komt (tijd voor jezelf, gezonde voeding, etc.) raak je uit balans.

Aan het einde van het boek staat het hoofdstuk ‘366 chillers’ waarbij je elke dag een soort herinnering krijgt om je patroon te doorbreken.
Ook wanneer je geen workaholic bent, kun je veel uit dit boek halen. Je krijgt een andere kijk op teleurstellingen en verschillende denkwijzen.

#Chill – Bryan E. Robinson, Frank van der Knoop
Mind & Body, paperback; 224 pagina’s, Karakter Uitgevers

Me, myself and I [recensie]

Me, myself and I Leer alles over jezelf Sigrid Leerink psychologie uitgeverij snor ayurveda dosha wetenschap leven geneeswijze schema karakter hulpboek cadeau profiel invulboek bewaarmapje landen mensen onderdelen recensie review

Me, myself and I. Leer alles over jezelf.
In dit mooie invulboek mag je lekker ongegeneerd navelstaren. Alles draait om jou en je persoonlijkheid. Er zijn zoveel theorieën die je kunt gebruiken om meer over jezelf te weten te komen. In Me, Myself and I staan de theorieën van Jung en Freud gebroederlijk naast inzichten over tenenlezen en grafologie. Soms wetenschappelijk, soms gewoon grappig, maar altijd interessant. Lees de theorieën, doe de testjes en trek je eigen conclusies.

Recensie:
Een boek om zelfkennis te krijgen en inzichten over jezelf. De kaft oogt wat druk, maar alles wat hierop afgebeeld staat, heeft een betekenis in het boek. Het boek zelf is rustig, overzichtelijk en kleurrijk. Een goed boek waarbij je zelf actief aan de slag kan met testjes en invulschema’s zodat je een compleet beeld krijgt over jezelf. Het is luchtig geschreven, zodat het echt leuk is om mee aan de slag te gaan.

Me, myself and I

De kaft is wat druk, maar zeker ook vrolijk. De afbeeldingen hebben een verwijzing naar het boek, bijvoorbeeld: horoscoop vissen, tenen en limousine met dromen. De binnenkant van de kaft vind ik erg handig. Het is een flap waarmee je een handig bewaarmapje kunt maken (zowel voorflap als achterflap). Zelf heb ik deze flap gebruikt als boekenlegger, zodat ik precies wist waar ik was gebleven. De schrijfster begint met een uitleg over dit boek en waarom je dit boek zou gebruiken. Daarna komt er een bladzijde met de inhoudsopgave, waarbij (voor mij) nog niet meteen alles duidelijk wordt waar het hoofdstuk over gaat, omdat ik de woorden niet allemaal begreep. Uiteraard wordt het in het desbetreffende hoofdstuk prima en begrijpelijk uitgelegd. Na de inhoud komt er een uitleg/gebruiksaanwijzing over het boek. De schrijfster legt onder andere uit dat er testen volgen en theorieën.

Me, myself and I Leer alles over jezelf Sigrid Leerink psychologie uitgeverij snor ayurveda dosha wetenschap leven geneeswijze schema karakter hulpboek cadeau profiel invulboek bewaarmapje landen mensen onderdelen recensie review Stap voor stap ga je jezelf en omgeving bekijken. Het is een invulboek, waarbij je dus bijvoorbeeld je stamboom en testen in het boek mag schrijven. Dit is erg handig, aangezien je niet met losse bladzijden hoeft te werken. Wat komt er zoal aan bod: eerst een tijdlijn over je eigen leven (zowel de positieve als negatieve belevenissen), je handschrift (de manier van schrijven zegt veel over jezelf), wat je geboortegetal zegt en een onderdeel astrologie. De plaats van het gezin (ben je de middelste, oudste of enig kind) of welke dromen je droomt… Dit alles verklaart wie je bent en welk karakter je hebt.

De hoofdstukken worden vooraf uitgelegd waarom deze test handig is. Ook wordt uitgelegd wie bepaalde mensen (bijvoorbeeld filosofen) zijn en wat ze met dat hoofdstuk te maken hebben. De bekende onderdelen handlezen en voetlezen wordt ook in het boek besproken. Als laatste mag je een afbeelding van een stoel aanwijzen waarbij ook een stukje tekst over jouw karakter geschreven staat. Dit stukje tekst klopte erg goed bij mij! Als één na laatste heb je een aantal pagina’s waarbij je een evaluatie van alle hoofdstukken krijgt. Het is dan de bedoeling dat je per hoofdstuk je uitkomst noteert. Met deze uitkomsten ga je als laatste een profiel maken van jezelf. Wat zijn bijvoorbeeld je sterkste punten?

Ayurveda, persoonlijkheidsmodel en meer

Het hoofdstuk over Ayurveda (de wetenschap van het leven) vond ik het minst interessant. Dit is een Indiase geneeswijze waarbij invloeden van omgeving etc. iemand uit balans kan halen. Er zijn drie dosha’s (een soort groep). In het boek staat hierover een zeer duidelijk schema die je aan kunt kruisen, maar bij mij was het over alle drie erg verdeeld. Ik kon hier dus weinig uit halen voor mezelf.

Het persoonlijkheidsmodel (welk karakter past bij welk beroep), de slaaphouding en ‘Welke kleur ben je?” (karakter aan de hand van Dominant, Interactief, Stabiel, Consciëntieus) waren daarentegen erg passend. Ik herkende mezelf hier prima in. Ook bij mijn man waren deze onderdelen erg treffend.

Het boek is vlot geschreven, heeft vrolijke kleuren en brengt allerlei inzichten van diverse landen/mensen bij elkaar om zo een compleet plaatje van jezelf te krijgen. Geen ‘zwaar’ naslagwerk, maar lekker leesbaar. De hoofdstukken (en daarbij ook de onderwerpen) zijn prima van lengte. Wel is het vooral gericht op het karakter, dus eigenlijk geen hulpboek. Zelf vind ik dit ook een erg leuk cadeau voor bijvoorbeeld een vriendin of buurvrouw.

Me, myself and I – Leer alles over jezelf  – Sigrid Leerink
Psychologisch, paperback, 128 pagina’s, De Wereld van Snor

Leef Lagom [recensie]

LEef Lagom Jonny Jackson Elias Larsen BBNC MUS Creatief Lifestule Hygge Deens Lagom Zweeds Scandinavische landen balans gelukkig gezond leven milieu tips recepten lichaam recensie review

Lagom (spreek uit: lah-gom) is een Zweeds woord dat ‘niet te veel, niet te weinig, maar precies genoeg’ betekent. Het gaat om het bereiken van een gelukkige en gezonde balans in alle aspecten van je leven. Denk hierbij aan eten en drinken, milieu- en sociaalbewustzijn, het stellen van realistische doelen en leven binnen jouw mogelijkheden.
Leef Lagom staat vol met praktische manieren om deze levenshouding van bescheidenheid en eerlijkheid in je dagelijks leven toe te passen – van 30 tips om meer energie te besparen en minder afval te veroorzaken tot het beter indelen van je tijd en het jezelf gunnen van momenten van rust, reflectie en geluk.

Recensie:
Kennelijk kunnen we nog wel wat leren van de bewoners van de Scandinavische landen. Eerder schreven we al over Hygge (de Deense manier voor een gelukkig leven), maar ook over het Zweedse Lagom. In het boek Leef Lagom vind je niet alleen tips voor het Zweedse geluk, maar ook lekkere recepten.

Leef Lagom

Duidelijk wordt dat een belangrijk gedeelte van dit boek gaat over het milieu ontlasten. Gooi oude spullen niet zomaar weg, want vaak kun je er nog wel iets anders mee. Wat dacht je van een oud T-shirt dat je niet meer draagt? Maak er een handige draagtas van. Ideaal om altijd bij je te hebben, zodat je jouw aankopen er in kunt doen. Maar ook handige tips voor het bewaren van voedsel en het verwerken van restjes.
LEef Lagom Jonny Jackson Elias Larsen BBNC MUS Creatief Lifestule Hygge Deens Lagom Zweeds Scandinavische landen balans gelukkig gezond leven milieu tips recepten lichaam recensie review De tuin is de uitgelezen plek om bezig te zijn met het milieu. Kweek je eigen groente, fruit en/of kruiden en wees lief voor de insecten door ook hen ruimte te geven door middel van een insectenhotel.

Maar natuurlijk is het ook erg belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Dus ook aan drinken en eten wordt aandacht besteed. Wat heeft je lichaam eigenlijk nodig? Zijn alle rollen die jij vervuld in balans? Werk en privé. Tijd voor partner en kinderen en voor jezelf? En leer vooral te kijken naar wat je hebt, in plaats van wat je niet hebt.

Veel dingen die in het boek staan, weten de meeste mensen ook wel. Ik denk dat we eerder onszelf voorbij razen en het vergeten. Wanneer je – om welke reden dan ook – wel wat meer balans in het leven wilt hebben en op zoek bent naar rust, is dit boek een handige eyeopener.

Leef Lagom – Jonny Jackson & Elias Larsen
Lifestyle, paperback, 144 pagina’s, BBNC / MUS Creatief

Gids voor vrouwen met ADHD [recensie]

gids voor vrouwen met ADHD recensie Hopgrefe Terry Matlen Verdwaal jij soms in je eigen wereld? Is jouw leven vaak een chaos? Worstel jij om zonder kleerscheuren de dag door te komen? Lukt het je geregeld niet om dingen voor elkaar te krijgen? En al helemaal niet om dat op tijd te doen? Dan is dit boek voor jou. De Gids voor vrouwen met ADHD biedt praktische tips en tools om thuis, op het werk en in relaties meer balans te vinden. Alle gebieden waarop vrouwen met ADHD problemen ondervinden, komen aan bod: relaties, zintuigelijke gevoeligheden, boodschappen doen, moederschap, sollicitatiegesprekken en het omgaan met overweldigende emoties en hormonen.

 

 

Recensie:
Een speciaal boek voor vrouwen met ADHD waarin de bekende knelpunten voor mensen met ADHD worden besproken. Terry Matlen is psychotherapeut, consultant, schrijver en coach en heeft alle knelpunten van vrouwen met ADHD bij elkaar gezet. Met levendige praktijkvoorbeelden laat hij zien waar de knelpunten zitten en biedt praktische adviezen voor een betere balans.
De Gids voor vrouwen met ADHD zal hierdoor ongetwijfeld heel herkenbaar zijn voor vrouwen die ook hinder ondervinden van het leven met ADHD.

Gids voor vrouwen met ADHD

Zelf heb ik geen ADHD, dus ik kan geen eigen ervaring meegeven over de tips en adviezen die in het boek worden aangedragen. Wel vind ik de praktijkvoorbeelden in de Gids voor vrouwen met ADHD duidelijk omschreven en duidelijk uit het leven gegrepen. De herkenbaarheid zal er zeker zijn. De tips en adviezen zijn ook duidelijk en zijn zeker in het dagelijkse leven toe te passen.
De voorbeelden en tips zijn op gebied van werk, relatie en thuis. Speciaal voor alle moeders met ADHD is er ook een hoofdstuk opgenomen waarin juist de knelpunten binnen het gezin worden blootgelegd.

Dankzij de levendige en herkenbare voorbelden, zal de Gids voor vrouwen met ADHD zeker een goed hulpmiddel zijn om de balans in je leven weer terug te vinden. Zeker een aanrader voor vrouwen met ADHD, maar ook voor hun omgeving.

Gids voor vrouwen met ADHD – Terry Matlen
Psychologie, paperback, 196 pagina’s, Hogrefe Uitgevers BV

twitterbutton.nl