Afvalshakes: zijn ze de hype waard?
Afvalshakes – zijn ze de hype waard?
We leven in een tijdperk van on-the-go levensstijlen en snelle oplossingen. Het is steeds moeilijker om een makkelijke en snelle maaltijd te verzinnen voor onderweg. Bij het volgen van een dieet is dit zelfs nog lastiger. Een goede oplossing hiervoor is de afvalshake. Afvalshakes hebben zich als essentieel product in deze drukke wereld gepositioneerd. Ze bieden gemak, voeding en een variatie aan smaken zoals bij Orangefit. Maar zijn afvalshakes ook echt de hype waard?
Wat zit er eigenlijk in een afvalshake?
Ze komen in verschillende vormen, maten en smaken. Toch hebben ze allemaal gemeen dat ze beweren een gezonde en snelle vervanging te zijn voor een ‘echte’ maaltijd. Je kan een afvalshake gebruiken om gewicht te verliezen of om je gewoon beter in je vel te voelen. Daarom worden ze vaak ook maaltijdshakes genoemd. Maar werkt het ook echt als een maaltijdvervanger? Over het algemeen bevatten deze maaltijdshakes een mix van eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. In sommige shakes kunnen suiker en kunstmatige smaakstoffen zitten, terwijl anderen zich richten op natuurlijke ingrediënten. De ingrediëntenlijst kan dus sterk variëren. Voor mensen met specifieke dieetbehoeften, zoals veganisten of mensen met allergieën, zijn er speciale shakes beschikbaar. Je kunt zelfs DIY-recepten online vinden om je eigen shake te maken, zodat je precies weet wat erin zit. Maar de kernvraag blijft: bieden ze voldoende voeding om een hele maaltijd te vervangen?
Leveren ze de juiste resultaten?
Laten we eerlijk zijn: afvalshakes zijn geen magische elixers die je direct in een supermodel veranderen. Maar ze kunnen wel een nuttige rol spelen in je voeding. Ze zijn bijzonder nuttig voor als je minder calorieën binnen wilt krijgen of als je gewoon een snelle, gemakkelijke optie nodig hebt. Een aantal studies hebben aangetoond dat deze shakes kunnen helpen bij gewichtsverlies, maar alleen als ze worden gecombineerd met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Orangefit geeft bijvoorbeeld de tip om maximaal één of twee shakes per dag te nemen en daarnaast gezond en gevarieerd te eten. Zo kan je het ook het langst volhouden.
Zijn ze handig in gebruik?
Een van de grote aantrekkingskrachten van afvalshakes is hun gebruiksgemak. Geen gedoe met koken of ingrediënten verzamelen; schud gewoon, open en drink. Dit is vooral handig voor mensen met een druk leven die weinig tijd hebben om maaltijden voor te 
bereiden. Ideaal om me te nemen in de auto richting werk. Soms is een van de nadelen de prijs van deze shakes. Let goed op waar je de afvalshakes koopt en welke ingrediënten erin zitten. Koop ze bijvoorbeeld bij Orangefit waarbij je maar €2,45 uitgeeft per shake.
Merk je echt verschil?
Wil je graag afvallen of lekkerder in je vel zitten? Dan is de afvalshake echt iets voor jou. Ze zijn uiteraard geen vervanging voor een gebalanceerd dieet vol verse groenten, fruit, eiwitten en granen. Bij Orangefit zijn ze daarentegen wel een complete maaltijdvervanger, hoog in eiwitten, veel vezels en geen toegevoegde suikers. Ze kunnen ook een goede aanvulling zijn, vooral op hectische dagen wanneer koken er gewoon niet in zit. Er zijn talloze getuigenissen van mensen die beweren dat afvalshakes hun leven hebben veranderd, of op zijn minst een beetje gemakkelijker hebben gemaakt. Je lichaam zal echter het beste presteren als deze shakes worden gebruikt in combinatie met een gezond dieet.
Ga jij het ook proberen?
Het boek bespreekt niet alleen de manieren voor een goede balans, maar laat je ook inzien hoe je workaholic bent geworden en wordt er gesproken over de gezondheidsproblemen van deze manier van werken. De schrijver zorgt er voor dat je inzichten (je eigen kijk op je werk) scherp en helder zijn, zodat je minder piekert en daardoor tijd bespaart. Je moet je patroon doorbreken. Uiteraard is dit niet na één keer op te lossen, maar bij veel oefenen wordt deze handeling ‘gewoon’. Het betreft geen moeilijke filosofie. Het is luchtig geschreven waardoor het prima leest.
Stap voor stap ga je jezelf en omgeving bekijken. Het is een invulboek, waarbij je dus bijvoorbeeld je stamboom en testen in het boek mag schrijven. Dit is erg handig, aangezien je niet met losse bladzijden hoeft te werken. Wat komt er zoal aan bod: eerst een tijdlijn over je eigen leven (zowel de positieve als negatieve belevenissen), je handschrift (de manier van schrijven zegt veel over jezelf), wat je geboortegetal zegt en een onderdeel astrologie. De plaats van het gezin (ben je de middelste, oudste of enig kind) of welke dromen je droomt… Dit alles verklaart wie je bent en welk karakter je hebt.
De tuin is de uitgelezen plek om bezig te zijn met het milieu. Kweek je eigen groente, fruit en/of kruiden en wees lief voor de insecten door ook hen ruimte te geven door middel van een insectenhotel.