beweging Archieven -

Tag Archives: beweging

Wat een heerlijke sport [recensie]

Posted on 12 september 2018 by Dionne (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Wat een heerlijke sport Ole Könnecke Gottmer prentenboek soorten sport team voetbal paardrijden tennis golf atletiek kogelslingeren speerwerpen hoogspringen basketbal dressuur springen rodeo dieren bewegen recensie review

Bewegen is belangrijk en wedstrijdjes doen is leuk.
Sporten is heerlijk! Ole Könnecke stelt de leukste sporten aan je voor, op zijn eigen droogkomische manier.

Recensie:
Er zijn heel veel verschillende soorten sport. Voetbal is bijvoorbeeld een heerlijke sport. Dat vindt vooral het winnende team (het team dat de bal steeds naast het doel schiet en verliest, is boos). Paardrijden is ook heerlijk, zolang het paard maar doet wat de ruiter wil. Tennis is fantastisch, omdat je lekker het hele veld over mag rennen én de bal keihard over het net kunt meppen. En wat dacht je van golf? Er is toch niets heerlijker dan te proberen om de bal zo elegant mogelijk in 18 holes te slaan? En als dat niet lukt, dan leer je tenminste alles over modderpoelen en zandkuilen. Kortom: er zijn zoveel heerlijke sporten!

Wat een heerlijke sport

Zoveel sporten zijn echt heerlijk om uit te oefenen. Voetballen met je team of skiën. Maar wat denk je dan van paardrijden? Die sport is heel veelzijdig, denk maar aan: dressuur, springen of rodeo. Of meedoen aan echte paardenraces! Bij atletiek kun je kiezen uit heel veel verschillende onderdelen. Zo kun je kogelslingeren, speerwerpen en hoogspringen. Voor basketbal kun je het beste een beetje lang zijn, dan kun je de bal makkelijk in de basket krijgen. Dit boek staat vol met allemaal sporten, ze worden hier uitgevoerd door verschillende dieren.

Een groot en grappig boek over sport. Op elke twee pagina’s wordt doormiddel van een stuk tekst dieper op de sport ingegaan. Dit wordt ook ondersteund door grappige tekeningen. Het is al een feestje om alleen de tekeningen te bekijken. Dat is ook wat hier veel gebeurt en dan proberen ze het zelf na te doen. Voor oudere kinderen is het ook leuk, wanneer ze iets meer willen weten over de verschillende sporten die er zijn. Aanrader!

Wat een heerlijke sport – Ole Könnecke
Prentenboek, hardcover, 54 pagina’s, Gottmer

Het Dreambody Plan [recensie]

Posted on 23 februari 2018 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Het Dreambody Plan Asja Tsachigova Lev. gezondheid afvallen voedingspatroon gezond eten rauwkost koolhydraten eiwitten combinatie voedingsregels drinken actieve kool levensstijl beweging effect Try Out abonnement gratis dagmenu boodschappenlijstje online aanpassingen energie wegen meten vrouwen mannen zelfherstellend vermogen lichaam recensie review

Asja Tsachigova begeleidt al ruim twintig jaar mensen met gewichts- en gezondheidsproblemen. Na een aantal succesvolle jaren moest Asja door de ziekte van Lyme zelf flink gas terugnemen. Een frustrerende periode, waarbij ze het gevoel had stil te staan, terwijl ze overal kansen zag. Ze miste de energie, haar lijf was op…

Haar nieuwe boek komt voort uit deze periode. Asja begon te fantaseren over een droomlijf: wat is een dreambody? En hoe kun je dit bereiken zonder energie te verliezen?

Recensie:
Voor iedereen die goed voor zijn lijf wil zorgen. Meer energie wil hebben en af wil vallen. Is dat wat je wil, dan kan Het Dreambody Plan je er wellicht bij helpen. Een boek met daarin een duidelijk plan dat helder beschreven is. Twaalf weken met duidelijke voedingsschema’s en met maar liefst 66 recepten om mee aan de slag te gaan. Bovendien krijg je nu bij aankoop van het boek ook een code voor het Try Out abonnement voor drie weken. Normaal gesproken betaal je daar 35 euro voor, dus de aankoop van het boek verdien je ruimschoots terug.

Het Dreambody Plan

Uiteraard heb ik mij ook even online aangemeld om te bekijken hoe dat programma er uit ziet. Vrouwen wegen en nemen hun maten vooraf op, mannen wegen zich alleen bij aanvang van het programma. Wanneer het tijd is om nieuwe resultaten te bekijken, krijg je de dag er voor een mailtje in je inbox zodat je weet dat je de volgende dag bij het opstaan kunt beginnen met wegen en meten. Zodra je start is er al een menu ingepland, maar mocht er nu een recept in staan dat je niet lust, dan kun je heel eenvoudig een ander recept kiezen. Dat vind ik een groot pluspunt online, dat je dit zo hebt gedaan. Bovendien heb je op deze manier ook snel je boodschappenlijstje bij de hand.

Natuurlijk ben je er niet alleen met aangepast eten, ook moet je in beweging komen. Voor veel mensen zal het fijn zijn dat dit gewoon thuis kan en het enige wat je nodig hebt is een fitnessmatje en wat ruimte in de kamer. Zowel in het boek als online kun je de oefenmomenten terug vinden.

Het boek

Eigenlijk staat in het boek alles wat je nodig hebt. Een online abonnement is een prettige steun in de rug. Het maakt het samenstellen van de dagmenu’s denk ik net wat makkelijker (wanneer je wilt switchen van gerecht) en je hebt toch een soort van controle waardoor je het denk ik makkelijker volhoudt dan wanneer je alleen het boek volgt. Maar dat is heel persoonlijk natuurlijk. Wanneer de wil er echt is zal het ongetwijfeld lukken.

Afvallen is een gevolg van de methode. De methode zelf richt zich op het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Verliezen van gewicht gaat vanzelf doordat je lichaam door de methode weer in balans komt. De ochtend beginnen met citroenwater en eventueel gebruik van actieve kool in het begin is niet iets wat ik zou gaan doen.

Voedingsregels

De verhoudingen qua maaltijden zijn belangrijk: rauwkost neemt een belangrijk deel in van de warme maaltijd. Verder worden combinaties vermeden: eiwitten en koolhydraten niet gelijktijdig eten, geen fruit tijdens of direct na de maaltijd en ook drinken gaan niet samen met de maaltijd zijn enkele van de voedingsregels. Dit moet bij je passen of je moet er op zijn minst het nut van inzien, anders gaat het programma je zo en zo tegenstaan. Natuurlijk wordt ook uitgelegd waarom deze regels zijn, maar als je er zelf niet in gelooft, denk ik niet dat je gemotiveerd genoeg bent om dit soort aanpassingen in je eetpatroon te maken.

Het Dreambody Plan heb ik zelf niet gevolgd, dus ik kan geen uitspraken doen over of het daadwerkelijk effectief is. Nu ben ik ook tevreden met mijn lijf en hoe ik me voel, dus voel ik de noodzaak ook niet om iets te veranderen in mijn levensstijl. Wel denk ik dat je wel het beoogde effect zult merken wanneer je het programma volgt zoals het beschreven is in dit boek. Het is een boek dat een totaalpakket biedt: niet alleen aandacht voor beweging en voeding, maar ook voor ontspanning en de juiste mindset komen aan bod.

Het Dreambody Plan – Asja Tsachigova
Gezondheid, paperback, 224 pagina’s, Lev.

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het kookboek [recensie]

Posted on 28 november 2017 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het kookboek recepten tips stappenplan Hanno Pijl Karine Hoenderdos Dieet en Voeding Fontaine Uitgevers recensie review

Met de juiste voeding keer je diabetes type 2 om

Met het aanpassen van je leefstijl kun je diabetes type 2 voorkomen en zelfs omkeren. Dit kookboek helpt je daarbij. Het bevat veel smakelijke recepten om het wetenschappelijk onderbouwde stappenplan uit Diabetes type 2? Maak jezelf beter eenvoudig in de praktijk te brengen. Want lekker eten, meer energie, gezonder eten en minder medicijnen, dat wil toch iedereen? Met de tien helder beschreven stappen, 75 heerlijke recepten, praktische weekmenu’s en herkenbare interviews met patiënten en behandelaars wordt theorie praktijk en kan iedereen aan de slag.

Recensie:
Dit boek is een vervolg op Diabetes Type 2? Maak jezelf beter. Er kwam steeds meer vraag naar (nieuwe) recepten dat een tweede deel niet uit kon blijven. Maar dit boek is meer dan alleen een kookboek. Ook in dit deel staat het stappenplan dat in het eerste boek ter sprake kwam. Kort en bondig omschreven, maar wel duidelijk genoeg voor de mensen die het eerste deel niet hebben gelezen.

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het Kookboek

Het boek begint met een informatieve inleiding en de leefregels bij diabetes. Deze zijn onder verdeeld in eten en drinken, beweging en ontspanning en het vervolg. Hoe gaat het, houd je resultaten bij en kijk of en hoeveel vooruitgang je boekt. Daarna komen de recepten aan bod.

Ontbijt, lunch en avondeten, ze komen allemaal aan bod bij de recepten. Maar ook is er extra aandacht aan groenten, slow carb, tussendoortjes en snacks. Praktisch zijn de weekmenu’s die in het boek zijn opgenomen. En in welk jaargetijde we ook zitten, je eet altijd iets wat past bij het seizoen. De weekmenu’s zijn aangepast aan lente, zomer, herfst en winter.

Het stappenplan laat je duidelijk zien hoe je stap voor stap op weg gaat naar een gezonder leven. Het schrappen van snelle suikers en het beperken van koolhydraten zijn voorbeelden van dit stappenplan. Maar ook meer bewegen, meer groenten eten en rust zijn belangrijk om je lichaam weer de goede kant op te krijgen.

Praktisch boek voor iedereen die Diabetes Type 2 heeft en graag zelf actief aan zijn of haar gezondheid wil werken.

Diabetes Type 2? Het Kookboek – Hanno Pijl & Karine Hoenderdos
Dieet & Voeding, paperback, 168 pagina’s, Fontaine Uitgevers

Food Body Mind [recensie]

Posted on 9 februari 2016 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Food Body Mind Wendy Walrabenstein gezondheid psychologie eten beweging lichaam gezond lekker geest recensie review Aerial Media Company recepten supplementen voedingsmiddelen producten voedingsstoffen bewustere gezondere keuze auteur mindfulness

Met het boek FOOD BODY MIND maak je een eigen plan voor een gezond en lekker leven. De kern is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar hoe je langer gezond leeft. De prettige bijwerking is dat je direct energieker, slanker en mentaal sterker wordt. FOOD BODY MIND helpt vrouwen en mannen van rond de 40 en ouder bij de transitie van de ik wil meer fase naar de ik wil beter fase.

Recensie:
Wil je ook op weg naar een gezonder leven? Een bewustere levensstijl? Heb je geen flauw idee hoe je daar aan moet beginnen? Dan is Food Body Mind een perfect boek voor jou. Aan de hand van deze drie pijlers neemt Wendy Walrabenstein je mee naar een nieuw begin.

Food Body Mind

Het boek Food Body Mind is opgebouwd in drie verschillende delen. Als eerste lees je alles over gezonde voeding. Welke producten zijn aanraders voor je lijf en welke juist niet? Wat heeft je lichaam precies nodig? Het prettige aan Food Body Mind is dat alles wetenschappelijk onderbouwd is. Je weet dus direct waarom iets goed of juist slecht voor je lijf is. Je voeding aanpassen is de eerste stap naar een gezonder leven.

Vervolgens komt in Body het lichaam centraal te staan. Om specifiek te zijn: het bewegen van je lijf! We weten allemaal dat voldoende bewegen goed voor ons is, maar helaas schiet dit er bij velen bij in. Vaak komen conditie en kracht naar voren als belangrijke pijlers, maar er is meer nodig voor een gezond lichaam. Het is ook belangrijk om je lijf soepel en lening te houden. Je evenwicht goed kunnen bewaren als je op één been staat, is absoluut een must: ook op latere leeftijd.

In het derde deel gaat de auteur dieper in op ons geestelijk gestel. We weten allemaal dat stress slechts voor ons is, maar je kunt stressvolle situaties niet altijd vermijden. Hoe zorg je dat de slechte invloeden van stress geen kans krijgen? Wat zijn effectieve manieren om te ontspannen? Hoe kun je een goed evenwicht tussen je drukke leven en ontspanning vinden? Uiteraard komt mindfulness ook in dit hoofdstuk aan bod.

Recepten

Uiteraard kun je – om alvast een stap in de goede richting te zetten – in Food Body Mind ook lekkere en gezonde recepten vinden. Uiteraard wordt er in de recepten gebruik gemaakt van gezonde voedingsmiddelen. Ook hier kun je weer in één oogopslag zien waarom zilvervliesrijst bijvoorbeeld een bewustere en gezondere keuze is dan witte rijst. Wellicht dat sommige producten even wennen zijn, maar door de uitleg in het boek, weet je wel precies waarom deze voedingsmiddelen beter zijn.

Zelf aan de slag

Lezen is één ding, maar zelf aan de slag gaan is het volgende actiepunt wat je toch echt zelf moet doen. Gelukkig wordt je ook hier op weg geholpen. Jouw plan voor een gezond en lekker leven wordt ook per hoofdstuk behandeld. Door eerst inzicht te krijgen in je eigen voedingspatroon, kun je ontdekken welke voedingsstoffen je te veel binnen krijgt en welke te weinig. Aan de hand daarvan maak je doelen voor jezelf. Door de hoofdstukken stap voor stap in te vullen en aan te passen, ga je – zonder dingen te vergeten – aan de slag voor een gezondere levensstijl. Twijfel je of je supplementen moet gebruiken of niet? Ook daar wordt in Food Body Mind voldoende aandacht aan besteed. Zo slik je niet te veel, maar ook niet te weinig.

Food Body Mind – Wendy Walrabenstein
Gezondheid, hardcover, 224 pagina’s, Aerial Media Company