Tag Archives: eiwitrijk

Het ultieme High Protein Kookboek [recensie]

Posted on by
Het ultieme high Protein kookboek Scott Baptie Deltas lekkere eenvoudige eiwitrijke recepten dag praktische mensen genieten simpele eiwitrijke eiwitten verzadigd versnellen herstel sporten verminderen leeftijdsgebonden spierverlies botten sterker krokante repen hartige muffins starten groene curry noedelsalade lunch Thaise zalmpakketjes diner vrienden romige pasta kip wittewijnsaus inspiratie uren keuken eiwitrijk spierherstel helpen afvallen snacks dagelijks maaltijd afwegen eye-opener verwachten zoet zout rund varken kip vlees gerecht afbeelding recept ingrediëntenlijstje bereidingswijze bladzijde bereidingstijd kooktijd portiegrootte portie voedingswaarden ervaring slag pittige ragu met worst groente variant wortel persoonlijke tip variëren tegenhangertje balans smaken toevoeging havermout DIY-burger nieuwsgierig eitje feit smaakmakers kruiden wens krieltjes salade recensie review wat-eet-ik-vandaag-inspiratie

Lekkere en eenvoudige eiwitrijke recepten voor elke dag! Dit praktische ‘high protein’-kookboek is geschikt voor mensen die willen genieten van simpele, eiwitrijke recepten. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent, versnellen het herstel na het sporten, verminderen leeftijdsgebonden spierverlies en maken je botten sterker. Krokante repen of hartige muffins om de dag te starten? Een snelle groene curry of noedelsalade bij de lunch? Thaise zalmpakketjes voor een diner met vrienden of een heerlijk romige pasta met kip in wittewijnsaus? Dit boek geeft je heel veel inspiratie voor eenvoudige, lekkere en gezonde recepten waarvoor je geen uren in de keuken hoeft te staan!

Het ultieme high Protein kookboek Scott Baptie Deltas lekkere eenvoudige eiwitrijke recepten dag praktische mensen genieten simpele eiwitrijke eiwitten verzadigd versnellen herstel sporten verminderen leeftijdsgebonden spierverlies botten sterker krokante repen hartige muffins starten groene curry noedelsalade lunch Thaise zalmpakketjes diner vrienden romige pasta kip wittewijnsaus inspiratie uren keuken eiwitrijk spierherstel helpen afvallen snacks dagelijks maaltijd afwegen eye-opener verwachten zoet zout rund varken kip vlees gerecht afbeelding recept ingrediëntenlijstje bereidingswijze bladzijde bereidingstijd kooktijd portiegrootte portie voedingswaarden ervaring slag pittige ragu met worst groente variant wortel persoonlijke tip variëren tegenhangertje balans smaken toevoeging havermout DIY-burger nieuwsgierig eitje feit smaakmakers kruiden wens krieltjes salade recensie review wat-eet-ik-vandaag-inspiratie Recensie:
Steeds meer mensen willen eiwitrijk eten. Waar de één het vooral doet voor het spierherstel na het sporten, kiest de ander er juist voor omdat het kan helpen bij het afvallen. Eiwitten geven je namelijk langer een verzadigd gevoel, zodat je minder snel naar snacks grijpt. Welke reden je ook hebt, met de recepten uit Het ultieme High Protein kookboek lukt het jouw dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Het ultieme High Protein kookboek

Het kookboek begint met de basis: houd het simpel, eenvoudig minder of meer maken, maateenheden en het belangrijkste: maak je niet te druk over kleine dingen! Mooie eye-opener: je hoeft écht niet elke maaltijd precies af te wegen.
De recepten zijn opgedeeld in vier hoofdstukken: ontbijt en brunch, lichte maaltijden, hoofdgerechten, gezonde snacks.
Lees hier verder

Lekker koken in weinig tijd [recensie]

Posted on by
Lekker koken in weinig tijd Sarah Tschernigow kookboek Deltas boek pictogrammen recepten oogopslag eenvoudig kenmerken supersnel zonder koken eiwitrijk low carb weingi vet calorie arm vegan ontbijt snakcks en dips hoofdgerechten gezonde desserts en drankjes lunch aanvulling meenemen dressing sausjes suikers meal preppen praktische tips gezonde maaltijd keuken gezond tafel tussendoortje plannen recensie review

Gezond eten als je weinig tijd hebt, kan soms lastig zijn. Een chocoladereep als tussendoortje of een afhaalpizza als avondmaal klinkt dan heel verleidelijk. In dit boek ontdek je hoe je toch elke dag gezond en lekker kan eten, ondanks een drukke agenda. Of je nu op zoek bent naar inspiratie voor ontbijt, lunch, diner, dessert of tussendoor, in dit boek vind je meer dan 40 voedzame recepten die in slechts 20 minuten of minder klaar zijn. Bovendien geeft de auteur je concrete mealprep-tips om je maaltijden efficiënt te plannen, zodat je altijd en overal gezond kan eten, zowel thuis als onderweg.

Recensie:
Hoewel ik het soms heerlijk vind om wat langer in de keuken te staan om een nieuw recept te maken, wil ik door de weeks gewoon lekker snel een gezonde maaltijd op tafel zetten. De titel van dit kookboek spreekt mij dan ook erg aan en maakt mij nieuwsgierig. 

Lekker koken in weinig tijd

Dit boek begint niet meteen met recepten, maar eerst over wat dit kookboek nou anders maakt. Welke keuzes maak je en hoe zorg je ervoor dat je inderdaad snel een gezonde maaltijd kunt maken? Praktisch want zo zijn de recepten een leuke toevoeging geworden, maar krijg je ook praktische tips hoe je zelf aan de slag kunt gaan met snel en lekker koken. Zeker niet overslaan dat eerste gedeelte, want er staan echt wel nuttige dingen in.  Zo leer je meal preppen en ontdek je hoe je het jezelf een stuk makkelijker kunt maken.

Lekker koken in weinig tijd Sarah Tschernigow kookboek Deltas boek pictogrammen recepten oogopslag eenvoudig kenmerken supersnel zonder koken eiwitrijk low carb weingi vet calorie arm vegan ontbijt snakcks en dips hoofdgerechten gezonde desserts en drankjes lunch aanvulling meenemen dressing sausjes suikers meal preppen praktische tips gezonde maaltijd keuken gezond tafel tussendoortje plannen recensie review Recepten

De recepten in dit boek zijn onderverdeeld in vier verschillende categorieën, namelijk: ontbijt, snacks & dips, hoofdgerechten en gezonde desserts en drankjes. 
Veel van de smakelijke ontbijtjes, kun je natuurlijk ook eenvoudig (meenemen) voor de lunch. De snacks zijn ook ideaal als aanvulling op je lunch en vaak ook praktisch om mee te nemen. Door zelf lekkere dressings of sausjes te maken, voorkom je een hoop extra calorieën doordat je vet, suikers vermijdt die er helemaal niet in hoeven te zitten.

Het boek maakt gebruik van een aantal pictogrammen bij de recepten, zodat je in één oogopslag je eenvoudig belangrijke kenmerken kunt terugvinden. Denk hierbij aan supersnel, zonder koken, eiwitrijk, low carb, weinig vet, calorie arm en vegan. 

Lekker koken in weinig tijd – Sarah Tschernigow 
Kookboek, hardcover, 112 pagina’s, Deltas