Mindgym Journal [recensie]
De meest efficiënte manier om mentaal fit te worden? Journaling! Met slechts vijf minuten schrijven per dag krijg je meer focus, rust en energie. Wetenschappelijk bewezen: journalen helpt je om:
– Meer positieve emoties te ervaren
– Je doelen te realiseren
– Creatiever te zijn
– Beter om te gaan met stress
Recensie:
Dat journaling helemaal niet veel tijd hoeft te kosten, bewijst Wouter de Jong met het boek Mindgym. Elke dag een prikkelende vraag om te beantwoorden.
Mindgym Journal
Wie op zoek is naar meer focus, rust en energie – maar moeite heeft met dit zelf te vinden – is wellicht gebaat bij dit Mindgym Journal. De effectiviteit zit hem vooral denk ik in het feit dat je dagelijks maar vijf minuten tijd er voor hoeft uit te trekken. Hierdoor is het iets wat je sneller oppakt dan andere zaken.
Het boek bestaat uit 168 uiteenlopende vragen. Je kunt gewoon vooraan in het boek beginnen, maar je mag ook elke dag een willekeurige bladzijde openslaan of uitzoeken om te beantwoorden. Met als kanttekening dat je wel even op moet letten als er structureel vragen zijn die je altijd overslaat. Dan is het raadzaam om bij jezelf na te gaan waarom dit zo is.
Elke pagina heeft een vraag en de lay-out van het boek is aantrekkelijk om aan de slag te gaan. Door de diversiteit aan vragen, zal het boek denk ik niet snel vervelen. Enkele voorbeelden van vragen zijn:
– Waar zeg je momenteel ‘ja’ tegen, waar je eigenlijk ‘nee’ tegen wilt zeggen?
– Hoe ziet een volledig gezonde relatie met geld er voor jou uit?
– Wat vind je leuk aan jezelf?
Naast dit soort vragen zijn er ook opdrachten die je wat meer vrijheid geven over wat je opschrijft. Wat dacht je van het volgende:
– Zet een timer op 3 minuten en schrijf wat er maar in je opkomt.
– Vertel welke droom je vannacht graag zou willen dromen?
– Schrijf een flop-cv: som niet je prestaties op, maar juist je fouten en mislukkingen.
Beloning
Het boek heeft een extraatje om je te motiveren om dagelijks een vraag te beantwoorden. Na elke opdracht mag je namelijk twee puntjes op de cover met elkaar verbinden. Om te voorkomen dat je al heel snel ziet wat je aan het tekenen bent, gaat dit niet op volgorde. Onder elke opdracht staat welke twee nummers je met elkaar mag verbinden, bijvoorbeeld: verbind puntjes 31 en 144.
Voor iedereen die wel wat meer zelfinzicht wil krijgen, hulp bij focus en ontspanning of het gewoon leuk vind om een persoonlijk dagboek bij te houden een aanrader.
Mindgym Journal – Wouter de Jong
Invulboek, hardcover, 224 pagina’s, Maven Publishing
Recensie: 
Een grote meerwaarde van dit boek vind ik zelf de blanco pagina’s waarvan er veel te vinden zijn. Dit in combinatie met de stickers (voorgedrukte tekst én lege) zorgt voor een receptenboek dat iedereen kan gebruiken. De vele vrolijke stickers met tekst en illustraties zijn een geweldig extraatje zodat je het boek nog leuker kan maken dan het al is. Voordeel: pagina’s zijn uitneembaar, hierdoor kun je zelf je boek helemaal naar wens samenstellen. 
Recensie:
Recensie:
De binnenkant van het boek heeft witte pagina’s met de kleuren oranje en zwart waarbij een vrolijk ruitjesmotief een kader vormt aan de buitenkant van de bladzijdes. Het is overzichtelijk en er is genoeg invulruimte, zelfs om er nog wat extra’s bij te schrijven. Tevens is het lettertype duidelijk leesbaar.
de pagina’s over de eerste stapjes, wanneer het kindje voorwerpen kan vasthouden, eerste woordjes etc. Uiteraard begrijp ik wel dat de leeftijd vóór het eerste jaar eigenlijk niet in dit boek besproken wordt (daar heeft de schrijfster namelijk het boek 
Stap voor stap ga je jezelf en omgeving bekijken. Het is een invulboek, waarbij je dus bijvoorbeeld je stamboom en testen in het boek mag schrijven. Dit is erg handig, aangezien je niet met losse bladzijden hoeft te werken. Wat komt er zoal aan bod: eerst een tijdlijn over je eigen leven (zowel de positieve als negatieve belevenissen), je handschrift (de manier van schrijven zegt veel over jezelf), wat je geboortegetal zegt en een onderdeel astrologie. De plaats van het gezin (ben je de middelste, oudste of enig kind) of welke dromen je droomt… Dit alles verklaart wie je bent en welk karakter je hebt.
Dit is een handig boekje om de mooiste uitspraken van je kinderen in vast te leggen. Wat ik ook erg fijn vind aan dit boekje, is dat het niet al te groot of dik is. Je neemt hem makkelijk mee in je tas. Want mijn ervaring is dat de meest opmerkelijke opmerkingen eruit rollen, wanneer je dit het minst verwacht. Dit boekje heeft 64 pagina’s waar je de opmerkingen in kunt opschrijven. Uiteraard met een aanduiding voor de datum, en wie het gezegd heeft. Zo kun je het dus ook bijhouden voor meerdere kindjes tegelijk. Er is meer dan genoeg ruimte om alles zo goed mogelijk op te schrijven! Bij mij zit Apekool & Prietpraat nu standaard in de tas en raakt hij al goed gevuld. Het boekje is ook erg leuk om cadeau te geven.
Leuke lijstjes zoals het verzamelen van je lievelingsboeken en films vind ik erg leuk. Er wordt niet alleen om de titel gevraagd, maar ook de reden waarom je het boek of de film zou mooi vindt. Nog een mooi extraatje vind ik de inspirerende en motiverende quotes die je verspreid door het boek terug vindt. Het geeft een positieve boost mee aan het verhaal en voor onzekere pubers is dat natuurlijk prettig.
Voorbeelden van ja / nee vragen zijn: Ben je in het Rijksmuseum geweest? Kun je met stokjes eten? en Knijp jij graag in bubbeltjesplastic?
Andere vragen die in het boek voorbijkomen zijn bijvoorbeeld: