Voel je je opgejaagd?
Raak je in paniek als je je telefoon niet bij je hebt?
Ben je uitgeput?
Heb je moeite om je te concentreren of te ontspannen?
Het is tijd om offline te gaan. En te resetten.

Recensie:
Zie jij vaker je telefoon dan de wereld om je heen? Dit boekje kan je helpen dit om te draaien en te genieten van al het moois om je heen.

Off.

In dit kleine, handzame boekje – wat makkelijk in de hand ligt – kun je helpen om je uit je telefoon te halen. En dat je weer de mooie dingen om je heen gaat zien. Weer gaat praten met mensen.

Dit boekje gaat over de digitale detox en is opgedeeld in verschillende hoofdstukken. Zo heb je: “go with the flow” en “stel je grenzen.” In elk deel krijg je voorbeelden van de vele verschillende situaties waar je eigenlijk direct je telefoon pakt. Zoals bijvoorbeeld voor het slapen gaan, op de wc of tijdens de reclames op de televisie. Ook krijg je daar dan tips bij hoe jij je gedrag in deze situaties het beste kan veranderen. Ga bijvoorbeeld een puzzel maken of lezen. Of zet een wekker naast je bed zodat je je telefoon niet meer gebruikt om wakker te worden. Zo voorkom je dat je gelijk de vele meldingen uitgebreid gaat bekijken op je telefoon.

Het is een handig boekje om te gebruiken wanneer je echt wat afstand wilt nemen van je telefoon, al is dit boekje niet de oplossing. De tips kunnen nuttig zijn maar je moet altijd nog zelf de discipline hebben om dit echt te doen. Je wordt met sommige situaties die beschreven staan in het boek wel flink met je neus op de feiten gedrukt, maar dit is juist een goed iets vind ik.

Off. – Tanya Goodin
Therapie en Zelfhulp, paperback, 112 pagina’s, AW Bruna