rust Archieven -

Tag Archives: rust

Een huisje huren in de natuur [blog]

Posted on 12 december 2022 by Sponsor

Energie ballen hoog houden werk verenigingen kinderen partner sport nodig pauzeknop drukken niets doen dagen natuur er tussen uit helemaal weg vrij verplichtingen weekend plak vrije dagen hand verleidelijk thuisblijven optie eerlijk dagelijkse omgeving voorkomen onbewust wasje draaien badkamer handen beslommeringen huis opladen zoek huisje huren dichtbij natuur klusjes rust persoonlijk zwak zee strand wandelen energie waaien gebulder golven water beweging zachte zand oneindige place to be bossen lanen kronkelige paden wandel fietsen heerlijk tips accommodatie afstand buiten plekje bos duinen positieve effecten moment opstaat omgeving verborgen pareltjes afgelegen locatie natuurhuisje.nl gevonden geniet alleen partner familie gezin herinneringen vergeet telefoon wegleggen moment

Het kost veel energie om alle ballen hoog te houden. Je hebt je werk, verenigingen, kinderen, partner, sport… Soms is het gewoon nodig om voor jezelf even op die pauzeknop te drukken en even helemaal niets te doen. Een paar dagen er tussen uit, de natuur in!

Even helemaal weg

Het is goed om zo nu en dan even een paar dagen vrij te nemen van alle verplichtingen. Dat kan een weekend zijn, maar misschien plak je er liever wat extra vrije dagen achteraan. En hoewel het voor de hand ligt én misschien ook verleidelijk is: thuisblijven is niet de beste optie. Want zeg nou eerlijk: hoe vaak doe je echt even niets wanneer je in jouw dagelijkse omgeving bent? Juist om te voorkomen dat je onbewust toch even dat wasje draait, de badkamer eens goed onder handen neemt of je bezig houdt met andere dagelijkse beslommeringen. Wanneer je van huis weg gaat, kun je pas echt opladen.

Zoek de natuur op

Echt tot rust komen kun je door even uit je eigen omgeving te zijn. Een huisje huren dat zich dichtbij de natuur bevindt is een goede optie. Daarmee voorkom jij dat je allerlei klusjes in huis gaat doen én vind je eindelijk rust om je heen.
Persoonlijk heb ik een zwak voor de zee. Laat mij heerlijk over het strand wandelen en ik heb weer energie voor tien. En dan mag het best lekker waaien! Heerlijk: het gebulder van de golven, het water dat altijd in beweging is en het zachte zand waar je op loopt. Het oneindige waar je naar kijkt. Wanneer ik echt moet opladen, is dat voor mij the place to be.
Juist tegenovergesteld zijn de bossen, waar ik ook echt tot rust kan komen. De statige lanen laat ik graag snel achter mij, want het liefst ben ik op de wat kleinere, kronkelige paden. Zelf wandel ik graag, maar fietsen in de natuur is natuurlijk ook heerlijk!

Tips voor een paar dagen weg

Zorg dat je een accommodatie boekt die dichtbij de natuur is. Hoe kleiner de afstand, hoe sneller je naar buiten gaat. Kies je voor een plekje midden in het bos of in de duinen, dan heb je de positieve effecten al vanaf het moment dat je opstaat.
Kies een omgeving waar jij van houdt: bos, strand en zee, aan het water of echt verborgen pareltjes die afgelegen liggen. En ga dan lekker op zoek naar een geschikte locatie. Met natuurhuisje.nl is een geschikte plek zo gevonden.
Geniet alleen of met je partner, familie of gezin. Maak herinneringen, kom tot rust. En vergeet vooral niet de telefoon regelmatig weg te leggen. Geniet van het moment!

Dagje uit

Mindgym Journal [recensie]

Posted on 13 september 2021 by Irene (Dit bericht kan affliate links bevatten)

Mindgym Journal Wouter de Jong invulboek Maven Publishing iedereen zelfinzicht hulp focus ontspanning persoonlijk dagboek aanrader opdracht nummers verbinden puntjes extraatje motiveren vraag dagelijks beantwoorden cover voorkomen tekenen volgorde flop-cv prestaties fouten mislukkingen timer schrijf relatie geld pagina bladzijde lay-out vrijheid diversiteit effectiviteit 5 minuten positieve emoties doelen realiseren creatiever stress omgaan recensie review

De meest efficiënte manier om mentaal fit te worden? Journaling! Met slechts vijf minuten schrijven per dag krijg je meer focus, rust en energie. Wetenschappelijk bewezen: journalen helpt je om:
– Meer positieve emoties te ervaren
– Je doelen te realiseren
– Creatiever te zijn
– Beter om te gaan met stress

Recensie:
Dat journaling helemaal niet veel tijd hoeft te kosten, bewijst Wouter de Jong met het boek Mindgym. Elke dag een prikkelende vraag om te beantwoorden.

Mindgym Journal

Wie op zoek is naar meer focus, rust en energie – maar moeite heeft met dit zelf te vinden – is wellicht gebaat bij dit Mindgym Journal. De effectiviteit zit hem vooral denk ik in het feit dat je dagelijks maar vijf minuten tijd er voor hoeft uit te trekken. Hierdoor is het iets wat je sneller oppakt dan andere zaken.

Het boek bestaat uit 168 uiteenlopende vragen. Je kunt gewoon vooraan in het boek beginnen, maar je mag ook elke dag een willekeurige bladzijde openslaan of uitzoeken om te beantwoorden. Met als kanttekening dat je wel even op moet letten als er structureel vragen zijn die je altijd overslaat. Dan is het raadzaam om bij jezelf na te gaan waarom dit zo is.

Elke pagina heeft een vraag en de lay-out van het boek is aantrekkelijk om aan de slag te gaan. Door de diversiteit aan vragen, zal het boek denk ik niet snel vervelen. Enkele voorbeelden van vragen zijn:
– Waar zeg je momenteel ‘ja’ tegen, waar je eigenlijk ‘nee’ tegen wilt zeggen?
– Hoe ziet een volledig gezonde relatie met geld er voor jou uit?
– Wat vind je leuk aan jezelf?

Naast dit soort vragen zijn er ook opdrachten die je wat meer vrijheid geven over wat je opschrijft. Wat dacht je van het volgende:
– Zet een timer op 3 minuten en schrijf wat er maar in je opkomt.
– Vertel welke droom je vannacht graag zou willen dromen?
– Schrijf een flop-cv: som niet je prestaties op, maar juist je fouten en mislukkingen.

Beloning

Het boek heeft een extraatje om je te motiveren om dagelijks een vraag te beantwoorden. Na elke opdracht mag je namelijk twee puntjes op de cover met elkaar verbinden. Om te voorkomen dat je al heel snel ziet wat je aan het tekenen bent, gaat dit niet op volgorde. Onder elke opdracht staat welke twee nummers je met elkaar mag verbinden, bijvoorbeeld: verbind puntjes 31 en 144.

Voor iedereen die wel wat meer zelfinzicht wil krijgen, hulp bij focus en ontspanning of het gewoon leuk vind om een persoonlijk dagboek bij te houden een aanrader.

Mindgym Journal – Wouter de Jong
Invulboek, hardcover, 224 pagina’s, Maven Publishing

5 minuten mediteren [recensie]

Posted on 11 mei 2019 by Sonja (Dit bericht kan affliate links bevatten) Leave a comment

5 minuten mediteren Christophe Andre Body & Mind Deltas minfulness innerlijke rust loslaten oefeningen inleiding hoofdstukken ademhaling eenvoudig niet zweverig effectief meditatie leesbaar kleine momenten meditatieoefening uitvoeren geklets van onze gedachten herkenbare onderwerpen angsten getob emoties rust recensie review

Eenvoudige meditatie-oefeningen voor meer mindfulness en innerlijke rust.
Neem iedere dag 5 minuten voor jezelf… om te ademen, je te concentreren en alles los te laten.

Dit boek is een eenvoudige inleiding tot de kunst van het mediteren. Het bevat 40 kleine meditaties om je bewust te worden van je innerlijke staat, het rumoer van de buitenwereld en de schoonheid van de natuur. Als je een beginner bent, kunnen deze oefeningen een inleiding zijn die je zin geven om verder te gaan. Als je al mediteert, kunnen ze je helpen om je eigen persoonlijke praktijk uit te diepen.

Recensie:
Een goed, eenvoudig en interessant meditatieboek dat niet ‘zweverig’ is en lekker leest. Het is overzichtelijk en ‘to-the-point’. De kaft straalt al rust uit door het kleurgebruik en de weinige illustraties.

5 Minuten mediteren

De cover is rustig van kleur en eenvoudig door de weinige illustraties. Deze kaft past daarom goed bij het boek. Eenvoudig, maar effectief. Aan het begin van het boek omschrijft de schrijver hoe hij tot meditatie is gekomen en wat dat met hem gedaan heeft. Dit alles omschrijft hij in lekker leesbare teksten, die niet saai of moeilijk verwoord worden. Ook legt hij uit hoe je moet mediteren en waar je op moet letten. Ik vind het begrijpelijk omschreven en niet ‘zweverig’.

In het boek zijn 40 meditatieoefeningen te vinden die niet lang duren (gemiddeld zo’n vijf minuten), maar net lang genoeg om er zeker iets aan te hebben. De oefeningen zijn bedoelt om te kunnen doen op elk klein moment van de dag; dus niet alleen ’s ochtends of ’s avonds. Elk hoofdstuk in het boek is erg overzichtelijk en duidelijk ingedeeld en beslaat meestal 4 pagina’s.

Bij elk hoofdstuk staat een uitspraak of quote van iemand. Daarna volgt de titel van het hoofdstuk (bijvoorbeeld: Ademhaling of Het geklets van onze gedachten) gevolgd door de uitleg over het onderwerp. In een lichtere tekstkleur volgt dan een eenvoudige, kort omschreven meditatieoefening die goed en makkelijk uit te voeren is. Aan het eind van een hoofdstuk volgen nog tips met betrekking tot dit onderwerp.

Het fijne aan dit boek vind ik dat de tekst van de hoofdstukken niet achter elkaar ‘geplakt’ is. Het geeft een rustig beeld/effect en is overzichtelijk. De manier van schrijven vind ik prettig, omdat zelfs beginners het begrijpelijk vinden. Omdat de oefeningen niet moeilijk omschreven zijn, is het handig uit te voeren zonder de tekst ‘terug’ te moeten lezen. Dat verstoord namelijk de meditatie. Er zijn veel herkenbare onderwerpen in het boek te vinden over bijvoorbeeld angsten, getob, geklets van onze gedachten, pijnlijke emoties, etc. Kortom: Een moment van rust voor jezelf…

5 minuten mediteren – Christophe Andre
Body & Mind, paperback, 208 pagina’s, Deltas