Tag Archives: stappenplan

Go Keto [recensie]

Go Keto Julie van den Kerchove kookboek Lannoo 30-dagen-plan maaltijden tips work-out levensstijl oefeningen Hollands gevarieerd recepten personen portie ingrediënten voedingswaarde stappenplan tips & tricks zoetekauw partner kinderen overtuigen levensstijl recensie review

De opvolger van de bestseller Het Keto Plan. Met gedetailleerd menuplan voor 4 weken. Ook geschikt voor diabetici en wie een proteïnedieet volgt.

In haar vierde boek Go Keto gaat Julie Van den Kerchove verder in op de keto-levensstijl: dé manier om langer jong, energiek en slank te blijven. Ze toont aan de hand van een wetenschappelijk onderbouwd programma hoe je in 30 dagen van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken, met meer dan 60 nieuwe gluten- en suikervrije recepten bomvol gezonde vetten en groenten, aangevuld met kleine porties kwaliteitsvol gevogelte en vis.

Recensie:
Een boek met een levensstijl om van te smullen en te genieten. Duidelijk omschreven recepten met foto’s van heerlijk uitziende maaltijden zijn terug te vinden in dit boek. De uitleg van Go Keto zorgt er voor dat je goed voorbereid aan de slag kan.

Go Keto

Als je het boek openslaat, zie je meteen een duidelijk inhoudsopgave. Deze is ingedeeld in thema’s. Allereerst Go Keto waarbij een zeer uitgebreide uitleg volgt. Erg handig voor mij, aangezien ik nog niets van Keto-diëten weet. Daarna volgen de hoofdstukken Ontbijt, Fasting, Voor- en Bijgerechten, Hoofdgerechten, Tussendoortjes en Desserts en als laatste (voor mij toch een dingetje) Energy Work-Out.

De afwisselingen tussen tekst en foto’s zijn prima. Het zijn geen saaie, lange stukken tekst en je vrolijkt op van de mooie, kleurrijke foto’s. Sommige boeken over eten lezen langdradig, waardoor de interesse verdwijnt. Dit boek leest lekker en is leerzaam (voor mij althans). De foto van enkele zaden en noten was voor mij leerzaam. De meeste kende ik niet, maar schijnen erg goed te zijn tijdens deze levensstijl. Eveneens het overzicht over gezonde vetten, eiwitten en trage koolhydraten. Dit is toch het begin van deze levensstijl.

Ook het onderdeel hoe jij je partner en kinderen kan overtuigen is praktisch. Onbekende producten worden bij voorbaat al minder enthousiast ontvangen hier in huis, maar gelukkig zijn er veel producten waarvan je al veel in huis hebt.

Wat fijn is aan dit boek, is dat categorie soms met een vraag begint en daarop volgende meteen het antwoord wordt gegeven. Daarna volgt de uitleg. Je hoeft dus niet vier pagina’s te lezen waarbij je dan nog niet het duidelijke antwoord vindt. Overzichtelijk én duidelijk dus.

Recepten

Go Keto Julie van den Kerchove kookboek Lannoo 30-dagen-plan maaltijden tips work-out levensstijl oefeningen Hollands gevarieerd recepten personen portie ingrediënten voedingswaarde stappenplan tips & tricks zoetekauw partner kinderen overtuigen levensstijl recensie review Ook zie ik – tot grote vreugde – ook zoete gerechten staan, zoals: chocolade-hazelnootpasta. Het is dus voor zoetekauwers geen straf om Go Keto te volgen. Soms vind ik dat de recepten enkele producten nodig heeft, waarvan ik niet weet waar ik die zou moeten vinden. Kiemscheuten zijn daar een goed voorbeeld van.

De recepten staan overzichtelijk in het boek. Je ziet in één oogopslag voor hoeveel personen deze portie is, de voorbereidingstijd en hoelang het in de koelkast houdbaar is. In een duidelijke opsomming staan de ingrediënten én de voedingswaarde. Daarna volgt het stappenplan en enkele tips & tricks van Julie.

De recepten zijn niet enkel onbekende (soms enigszins ingewikkelde) maaltijden, maar ook “gewone” Hollandse maaltijden. Echt gevarieerd dus.

Gelukkig valt de Workout aan het einde van het boek erg mee. Het zijn 15 minuten en nog best leuke oefeningen. Ook hierbij legt de schrijfster uit waarvoor deze oefening dient. Er zijn voldoende foto’s bij de oefeningen geplaatst om het te begrijpen. Ook hierbij zijn enkele tips genoemd.

Het 30-dagen plan is ideaal. Geen opgelegde maaltijden, maar alles naar keuze (uit het boek uiteraard) met daarbij tips. In dit overzicht staat zelfs de work-out (niet elke dag) benoemd. Deze levensstijl kan iedereen aan!

Go Keto – Julie van den Kerchove
Kookboek, hardcover, 232 pagina’s, Lannoo

Het opruimboek voor mijn gezin [recensie]

Het opruimboek voor mijn gezin Tina Favache Lannoo hoofdstukken stappenplan volwassene ouder kind ordenen beginnen verplaatsen opruimen opruimcoach opgeruimd houden tips recensie review

Hoe schep je orde in je handtas, hoe haal je al die verschillende gezelschapsspellen uit elkaar en hoe zorg je ervoor dat je koelkast en diepvriezer optimaal gebruikt worden? In dit praktische werkboek vind je het antwoord op al jouw opruimvragen om samen met je gezin het hele huis netjes te houden. Ga samen met je kinderen de opruimuitdaging aan wordt samen baas in jullie huishouden.

Recensie:
Een zeer uitgebreid omschreven stappenplan om meer orde te scheppen in huis en om dat samen met je kind(eren) te doen. Een “helpende hand” in het opruimen van alledaagse dingen.

Het opruimboek voor mijn gezin

De donkerblauwe kaft zorgt er voor dat de titel duidelijk zichtbaar wordt en laat ook duidelijk zien – aan de hand van illustraties – welke zaken er opgeruimd gaan worden. In het boek worden vooral de kleuren roze en blauwe gebruikt waardoor het boek rustig over komt.

De schrijfster begint met een voorwoord, waarin ze uitleg geeft over waarom dit boek tot stand is gekomen. Zij is opruimcoach en wil graag zorgen voor overzichtelijke ruimtes. Dit boek is bedoeld om samen met je kind op te gaan ruimen.

Als eerst valt me op dat een inhoudsopgave ontbreekt, terwijl de hoofdstukken toch duidelijk genoemd worden. Het betreft hier de onderwerpen: Hobby- en knutselmateriaal, koelkast en vriezer, smartphones en tablets, eigen creaties, sportmateriaal, potjes en doosjes, de speelhoek, 101 Stukjes, E-mailberichten, spellen en puzzels, kleine plaatsen voor veel spullen en tot slot de herinneringsdoos.

Het boek

Het opruimboek voor mijn gezin Tina Favache Lannoo hoofdstukken stappenplan volwassene ouder kind ordenen beginnen verplaatsen opruimen opruimcoach opgeruimd houden tips recensie review De hoofdstukken zijn eigenlijk allemaal op dezelfde manier ingedeeld, waardoor ook daarin orde te vinden is. Het hoofdstuk begint altijd met een titelpagina met leuke, speelse illustraties die met het onderwerp te maken hebben. Daarna wordt duidelijk omschreven welke stappen voor wie bedoeld zijn (bv. ouders stappen 1-2-3, kinderen 4-5-6) De stappen voor de kinderen zijn in blauwe kaders weergegeven. Dan volgt de planning en de beloning. Vervolgens is er een invulschema voor de voorbereiding: wat wil je houden, wat kan er weg, wat ga je weggooien of verkopen en wat gaat van ruimte/locatie veranderen? Dan legt de schijfster uit welke actie ondernomen moet worden en hoeveel tijd dit ongeveer gaat kosten (ook weer onderverdeeld in ouders en kinderen). Daarna volgt het stappenplan. Dit is meestal een stappenplan van ongeveer 6 stappen. Hierin wordt omschreven hoe je tot actie komt.

Als laatste, zeker niet onbelangrijk, komt de beloning (onder het kopje Proficiat – deze wordt altijd in een roze kader weergegeven). Ik vind het jammer dat hier eigenlijk weinig over gesproken wordt in het boek. Alleen dat je jezelf en je gezin kunt belonen.
Niet geheel onbelangrijk: wel worden er nog wat tips in genoemd hoe je er voor kunt zorgen dat het ook opgeruimd blijft.

Voor wie is dit boek?

Kleine opmerking van mijn kant is dat er staat opruimboek voor mijn gezin, maar dat niet alle hoofdstukken met het gezin samen zijn, soms is het ook alleen de volwassene. Ook heeft de schrijfster het vaak over verplaatsen. Naar mijn idee ruim je dan niet alles op, maar breng je het naar een andere ruimte. Ik vind over het algemeen dat er veel woorden nodig zijn in het boek voor weinig verhaal. Ook ben ik van mening dat ik sneller iets opgeruimd heb, in de tijd dat ik dit stappenplan gelezen heb. Laat staan dat ik het dan ook nog uit moet voeren…

Hoewel wij als gezin geen problemen hebben met het opruimen van deze spullen, geloof ik best dat er mensen zijn die moeite hebben om te beginnen en te ordenen. Zij kunnen wel veel baat bij dit boek hebben.

Het opruimboek voor mijn gezin – Tina Favache
Nederlandse boeken, hardcover, 96 pagina’s, Lannoo

Slimmer Studeren [recensie]

Slimmer studeren tips en technieken voor maximaal resultaat met minimale inspanning Deltas Iris Komarek Felicitas Komarek studeren leren minimalistisch leren leerstof studenten stappenplan leerresultaat informatie lui luilakken energie onthouden lui is slim recensie review

Leer niet veel, maar slim!
Iedereen kent ze wel: de ijverige studenten die altijd veel leren, de leerstof van ieder vak perfect onder de knie hebben en tot in de puntjes voorbereid zijn op elke toets. Maar is het altijd nodig om veel en lang te leren om goed te kunnen scoren?
In dit boek maak je kennis met de minimalistische leerstijl. Bij deze studiemethode draait het niet om veel leren, maar om slim leren. Ontdek handige, efficiënte leerstrategieën en nieuwe manieren om je succesvol voor te bereiden op toetsen en examens. Bovendien krijg je een heleboel nuttige motivatietips en concentratiehulpmiddeltjes.
Word een leerminimalist en behaal betere resultaten met minder moeite!

Recensie:
Een makkelijk leesbaar en goed onderbouwt boek over het slimmer studeren. Een soort stappenplan om jezelf aan te leren om zo veel mogelijk te leren in zo min mogelijk tijd. Een boek dat een student zeker aantrekkelijk gaat vinden!

Slimmer studeren

Slimmer studeren tips en technieken voor maximaal resultaat met minimale inspanning Deltas Iris Komarek Felicitas Komarek studeren leren minimalistisch leren leerstof studenten stappenplan leerresultaat informatie lui luilakken energie onthouden lui is slim recensie review De kaft trekt meteen de aandacht. Een grote gloeilamp (ping!) op een stapel leerboeken. Onder de titel staat de tekst: tips en technieken voor maximaal resultaat met minimale inspanning. Ook de inleiding met de titel lui is slim! past hier uitstekend bij. In het boek gaat het er over, dat er geleerd kan worden, zonder veel te hoeven doen. In dit boek lees je op welke manier je dit kunt aanpakken.

Bij de inhoud staat een overzichtelijke opsomming welke hoofdstukken er voor komen in het boek. Waarbij hoofdstuk drie (de 7 sleutels voor efficiënt leren) nog zeven sub-hoofdstukken heeft.

Door middel van een vragenlijst kom je tot je eigen leerstijl. Deze is in vier categorieën ingedeeld die daarna omschreven worden. Bij mij klopte dit helemaal. Hoewel ik deze vier types ook verwarrend vond in het verdere hoofdstuk omdat ze qua naam erg op elkaar lijken. Je moet dus goed kijken over welk type de schrijfster het heeft. In het boek komen soms wat lange zinnen voor, maar het taalgebruik is makkelijk en goed leesbaar en de hoofdstukken zijn erg overzichtelijk. De pagina’s zijn ingedeeld in twee kolommen tekst,wat prima leest.

In de hoofdstukken komen soms roze gekleurde vakken voor. Hierin wordt wat achtergrondinformatie gegeven over dit onderwerp. Tevens zie je soms een apart stuk in roze letters geschreven. Dit is een dagboekfragment met een reactie van de dochter van de schrijfster tevens een student (en expert op het gebied van minimalistisch leren). Dit onderdeel vind ik zelf erg leuk omdat je dan de praktijk ziet van het leren van een student en de reactie van haar hierop.

Minimalistisch leren

In het boek wordt uitgebreid omschreven wat het minimalistische leren zo anders maakt. Dit gaat over de omgeving waarin je leert, het gedrag van deze persoon, de vaardigheden en overtuigingen en de waarden die zij hieraan geven. Ook deze opsommingen en uitleg zijn erg overzichtelijk weergegeven.

Zelf vond ik sleutel nummer 1 (zelfbeeld bepaalt het resultaat) erg passend bij mij (toen ik nog student was). Ik maakte me altijd druk over dat ik meer moest leren (hoewel ik dat dus al veel deed) en daardoor raakte ik wat gestrest. Of dat ik het toch niet zou halen. Het klopt inderdaad dat je dan energie kwijt raakt aan deze gedachten, waardoor er minder energie over blijft om de leerstof op te slaan. Hierdoor wordt er soms minder resultaat behaald dan wordt verwacht.

Het leuke aan dit boek is ook dat het woorden bevat als lui, luilakken en het verkorten van de leertijd. Deze woorden spreken de meeste studenten toch echt aan!

De (rood/roze) illustraties, die soms in het boek voor komen, zijn erg duidelijk en verhelderend. Ook heb je – aan het einde van het boek – de mogelijkheid om enkele nieuwe eisen die je aan jezelf stelt op te schrijven en je eigenschappen onder woorden te brengen.

Ook vind je er een register met de paginanummers waardoor je een bepaald onderwerp nog eens na kunt lezen. Als laatste kun je nog wat informatie lezen over de schrijfster en haar dochter. Erg leuk dat hier ook foto’s van deze personen bij staan.

Kortom: Een uitgebreid stappenplan om minimalistisch te kunnen leren en daarbij tot een goed leerresultaat te komen… Een boek dat niet mag ontbreken bij studenten…

Slimmer studeren – Iris Komarek Felicitas Komarek
Studeren, paperback, 176 pagina’s, Deltas

Geweldige LEGO ideeën [recensie]

Geweldiige LEGO ideeën Sarah Dees creatief hobby Condor bouwsteentjes bouwwerken stappenplan basisonderdelen schema puzzelen kleuren dieren voertuigen vliegen bouwplezier auto’s trucks stenen recensie review

Ga aan de slag met de LEGO steentjes die je al in huis hebt. Bouw spectaculaire robots, raceauto’s en ruimteschepen. Neem je LEGO poppetjes mee op safari langs dieren die je zelf gemaakt hebt. Creëer een stad, compleet met skatebaan en speelhal. Of zet een schaakbord en voetbaltafel in elkaar! Een verhalend, kleurrijk en vrolijk boek, goed voor uren speelplezier.

Recensie:
Geweldiige LEGO ideeën Sarah Dees creatief hobby Condor bouwsteentjes bouwwerken stappenplan basisonderdelen schema puzzelen kleuren dieren voertuigen vliegen bouwplezier auto’s trucks stenen recensie reviewEen kaft met herkenbare LEGO kleuren, waarbij ook een LEGO bouwwerk te zien is van een kasteel en een draak. Hierdoor word je als lezer meteen nieuwsgierig gemaakt naar de andere leuke bouwwerken. Een simpele uitleg van bouwwerken met (meestal) normale basisblokjes.

Geweldige LEGO ideeën

Het boek is opgebouwd uit thema’s waarbij je diverse bouwwerken kunt maken. Auto’s, trucks en dingen die vliegen bijvoorbeeld. Of wilde dieren. Ook wordt er in het boek uitleg gegeven over diverse soorten LEGO stenen en waar je deze stenen voor kan gebruiken. Hierdoor ga je als bouwer al creatiever denken. De bouwwerken in het boek zijn geen bestaande pakketten, waardoor je écht creatief aan de slag gaat met je eigen bouwstenen. Soms heb je misschien niet de juiste kleur, maar dat maakt bij deze bouwwerken echt niet uit.
Het boek blijft goed open liggen. Dat is erg handig als je aan het bouwen bent, zodat je de bladzijde niet meer op hoeft te zoeken tijdens het bouwen.

Geweldiige LEGO ideeën Sarah Dees creatief hobby Condor bouwsteentjes bouwwerken stappenplan basisonderdelen schema puzzelen kleuren dieren voertuigen vliegen bouwplezier auto’s trucks stenen recensie reviewPer hoofdstuk staat er een schema met basisonderdelen die je gaat gebruiken bij dat bouwwerk. Vaak staat er een stappenplan bij (zoiets als het bekende boekje bij de LEGO pakketten) zodat je makkelijk zelf aan de slag kan gaan. Onze kinderen vond het lastiger als er een bouwwerk gebouwd moest worden zónder een stappenplan. Deze komen namelijk ook in het boek voor. Hierdoor moet je erg goed kijken op het plaatje hoe het gebouwd is. Daarbij is wel weer een basisonderdelen schema te vinden, maar moet je iets meer ‘puzzelen’. Ook hierbij geldt dat je lekker creatief aan de slag kunt gaan met je eigen kleuren en ideeën.

Het hoofdstuk over dieren vonden de kinderen hier het leukst. Aan het einde van het boek hebben ze in het boek nog korte verhaaltjes uitgebeeld met alleen een paar foto’s. Het is een duidelijk boek met heldere foto’s en (meestal) goed omschreven stappenplan.
Een boek met erg veel mogelijkheden voor uren bouwplezier !

Geweldige LEGO ideeën – Sarah Dees
Creatief & Hobby, Paperback, 192 pagina’s, Condor

Houd het SIMPEL in de keuken [recensie]

Simpel Yotam Ottolenghi kookboek recepten Fontaine Uitgevers Hollandse Pot keuken Snel, Ingrediënten (niet meer dan 10), Maak van tevoren, Provisiekast, Eenvoudiger dan u denkt, Lui ingrediënten supermarkt toko brunch benodigdheden recensie review

Eenvoud? Het lijkt onwaarschijnlijk bij een kookboek van Yotam Ottolenghi, maar zijn nieuwe kookboek SIMPEL staat vol met eenvoudig te bereiden gerechten, zonder af te doen aan de typische Ottolenghi-smaak of verrassing. Van avocadoboter op toast met tomatensalsa, heerlijke saffraan-mosterdscones met cheddar en piccalilly tot burrata met gegrilde druiven en basilicum of een bevroren munt-en-pistache-chocoladecake.
SIMPEL bevat gerechten die een lust voor het oog zijn en verleidelijk smaken.

Recensie:
Een kookboek met een duidelijke omschrijving van benodigdheden en recepten. Ook het gebruik van de letters SIMPEL is verrassend en makkelijk. Een kookboek met vernieuwende recepten.

Simpel

Een kookboek waarmee een indeling is gemaakt met de letters SIMPEL. Snel, Ingrediënten (niet meer dan 10), Maak van tevoren, Provisiekast, Eenvoudiger dan u denkt, Lui. Deze letters worden in het begin van het boek uitgelegd.

 Simpel Yotam Ottolenghi kookboek recepten Fontaine Uitgevers Hollandse Pot keuken Snel, Ingrediënten (niet meer dan 10), Maak van tevoren, Provisiekast, Eenvoudiger dan u denkt, Lui ingrediënten supermarkt toko brunch benodigdheden recensie review Het boek is handig ingedeeld: een overzichtelijk rijtje van ingrediënten, het stappenplan met een stukje inleiding en (meestal) één of meerdere foto’s. Het fijne aan dit kookboek zijn de letters van SIMPEL, die gebruikt worden per recept. De lezer kan dus meteen zien of het Eenvoudig is of bijvoorbeeld Maak van tevoren (van te voren klaar te maken). Daarbij kan je ook het soort gerecht terugvinden in de inhoud. Brunch, vis, vlees of desserts zijn daar enkele voorbeelden van. Het zijn geen alledaagse recepten, maar veelal verrassend lekker en meestal niet erg moeilijk. Soms zijn de ingrediënten niet te vinden bij de supermarkten, maar wel bij toko’s.

Aan het einde van het boek worden nog maaltijdsuggesties besproken: van doordeweeks maaltijden tot feestelijke maaltijden of weekendmaaltijden. Daarbij worden ook de veganisten of vegetariërs niet vergeten. Ook worden nog de ‘Ottolenghi’-ingrediënten besproken die veel gebruikt worden in de recepten.

Een kookboek dat verder gaat dan de gewone Hollandse pot en die niet mag ontbreken in de keuken.

Simpel – Yotam Ottolenghi
Kookboek, hardcover, 320 pagina’s, Fontaine Uitgevers

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het kookboek [recensie]

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het kookboek recepten tips stappenplan Hanno Pijl Karine Hoenderdos Dieet en Voeding Fontaine Uitgevers recensie review

 Met de juiste voeding keer je diabetes type 2 om

Met het aanpassen van je leefstijl kun je diabetes type 2 voorkomen en zelfs omkeren. Dit kookboek helpt je daarbij. Het bevat veel smakelijke recepten om het wetenschappelijk onderbouwde stappenplan uit Diabetes type 2? Maak jezelf beter eenvoudig in de praktijk te brengen. Want lekker eten, meer energie, gezonder eten en minder medicijnen, dat wil toch iedereen? Met de tien helder beschreven stappen, 75 heerlijke recepten, praktische weekmenu’s en herkenbare interviews met patiënten en behandelaars wordt theorie praktijk en kan iedereen aan de slag.

Recensie:
Dit boek is een vervolg op Diabetes Type 2? Maak jezelf beter. Er kwam steeds meer vraag naar (nieuwe) recepten dat een tweede deel niet uit kon blijven. Maar dit boek is meer dan alleen een kookboek. Ook in dit deel staat het stappenplan dat in het eerste boek ter sprake kwam. Kort en bondig omschreven, maar wel duidelijk genoeg voor de mensen die het eerste deel niet hebben gelezen.

Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het Kookboek

Het boek begint met een informatieve inleiding en de leefregels bij diabetes. Deze zijn onder verdeeld in eten en drinken, beweging en ontspanning en het vervolg. Hoe gaat het, houd je resultaten bij en kijk of en hoeveel vooruitgang je boekt. Daarna komen de recepten aan bod.

Ontbijt, lunch en avondeten, ze komen allemaal aan bod bij de recepten. Maar ook is er extra aandacht aan groenten, slow carb, tussendoortjes en snacks. Praktisch zijn de weekmenu’s die in het boek zijn opgenomen. En in welk jaargetijde we ook zitten, je eet Diabetes Type 2? Maak jezelf beter Het kookboek recepten tips stappenplan Hanno Pijl Karine Hoenderdos Dieet en Voeding Fontaine Uitgevers recensie review altijd iets wat past bij het seizoen. De weekmenu’s zijn aangepast aan lente, zomer, herfst en winter.

Het stappenplan laat je duidelijk zien hoe je stap voor stap op weg gaat naar een gezonder leven. Het schrappen van snelle suikers en het beperken van koolhydraten zijn voorbeelden van dit stappenplan. Maar ook meer bewegen, meer groenten eten en rust zijn belangrijk om je lichaam weer de goede kant op te krijgen.

Praktisch boek voor iedereen die Diabetes Type 2 heeft en graag zelf actief aan zijn of haar gezondheid wil werken.

Diabetes Type 2? Het Kookboek – Hanno Pijl & Karine Hoenderdos
Dieet & Voeding, paperback, 168 pagina’s, Fontaine Uitgevers