De Zeeuwse rechercheurs Katja Moison en Job Koningstein worden naar een plaats delict gestuurd. Slachtoffer is een jonge backpacker, die het eerste deel van Het Kustpad wandelde van Sluis naar Hoek van Holland. De vrouw is misbruikt en vermoord. Dan blijkt er een overeenkomst te zijn met een vijf jaar oude zaak van Katja. Een zaak die ze nooit heeft kunnen vergeten. Niet lang daarna wordt backpacker Marleen geconfronteerd met een probleem. Twee zaken die ogenschijnlijk niets met elkaar te maken hebben. Katja en Job doen schokkende ontdekkingen die steeds gruwelijker worden: er zijn niet alleen veel meer slachtoffers, maar ook meer daders…
Recensie:
Wie mij volgt weet dat ik graag wandelen en dat ik bezig ben met het wandelen van Het Kustpad. Toen ik zag dat er een thriller was geschreven over dit wandelpad, moest ik hem natuurlijk lezen!
Nederlands Kustpad
LAW 5 – Het Nederlands Kustpad – loopt van Sluis in Zeeland naar Bad Nieuweschans in Groningen. Het pad staat beschreven in drie wandelboekjes en deze thriller gaat over het stuk in Zeeland, welke in het eerste boekje beschreven staat. Dit gedeelte loopt van Sluis naar Hoek van Holland. Deze etappes maakten voorheen deel uit van het Deltapad.
Zelf ben ik bezig met het tweede gedeelte van deze wandeltocht: van Hoek van Holland naar Den Helder of Den Oever. Read more
Het is alweer een aantal maanden geleden dat ik een etappe van het kustpad liep. Dit keer vertrok ik de dag ervoor al richting de kust om te overnachten in Haarlem. De volgende ochtend ging ik met de trein naar Hillegom om daar de bus naar De Zilk te pakken. Omdat ik op de dag van vertrek zelf pas boekte, was dit de meest haalbare en praktische optie.
De Zilk – Haarlem Station – 21,5 km (LAW 5-2 #5)
Vanaf de bushalte ben je vrij snel bij de entree van de Amsterdamse Waterleidingduinen aangekomen. Er is hier een betaalautomaat, maar ik had mijn ticket online al aangeschaft. Echter moet je dan nog wel een aardig stukje wandelen voordat je bij het punt komt waar de route begint. Daar aangekomen start ik de dag goed met het zien van een paar herten, die alleen nieuwsgierig opkijken maar rustig blijven staan. Aan het einde van mijn vorige etappe viel mij ook al op dat de dieren hier wel gewend zijn aan wandelaars.
Dwars door Amerika loopt een ononderbroken voetpad van 4256 kilometer: de Pacific Crest Trail. Lonely Planet noemde het al ‘een mythisch avontuur’. Hoe komt een doodgewoon meisje uit Rotterdam ertoe om deze monstertocht in haar eentje te ondernemen?
In Zes miljoen stappen loop je met haar mee door de meest afgelegen gebieden van Amerika. Wat begint met die ene (moeilijkste) eerste stap, eindigt in een reis vol avontuur, ontberingen, hoogtepunten en dieptepunten. Van verzengende hitte en dorst tot allesverdovende kou. Een reis waarin ze denkt volledig op zichzelf te zijn aangewezen, maar waarin ze gaandeweg leert dat je soms verder komt met anderen.
Recensie:
Wie regelmatig hier een kijkje neemt of mij volgt op sociale media weet dat ik dol ben op wandelen. Verhalen over wandelavonturen zijn dus ook wel aan mij besteed. Toen ik iets las over Zes miljoen stappen, zette ik het boek dan ook direct op mijn To Be Read lijst.
Zes miljoen stappen
Een half jaar met als doel een wandeltocht van 4256 kilometer. Dwars door Amerika één ononderbroken wandelpad volgen, de Pacific Crest Trail (kortweg PCT). Lies besloot alleen de tocht te lopen en door het lezen van dit boek kun je haar avontuur meebeleven. Read more
Lange-afstandswandelaar Tim Voors neemt ons mee naar de Portugese kust. Daar loopt de Fishermen’s Trail, een wandeltocht die iedereen – ook de beginnende wandelaar – in een week kan maken. Met etappes van zo’n 20 kilometer per dag en de zon, zee en een comfortabel bed binnen handbereik is het oude visserspad de ultieme instap-wandeling. Lekker uitwaaien, genieten van het heerlijke eten en tóch de volle wandelervaring van het (alleen of samen) wandelen. Of zoals de Portugezen zeggen: Aproveitar.
Recensie:
Ik ben dol op wandelen en ben zelf bezig met het lopen van LAW 5, het Nederlands Kustpad. En volgend jaar staat er een wandelreis naar de Italiaanse Amalfi kust op de planning. Toen ik het boek De Fishermen’s Trail zag, was mijn nieuwsgierigheid gewekt en dus kocht ik dit boek.
De Fishermen’s Trail
Een wandeling van vader en dochter langs de kust van Portugal. Tim Voors wandelt met zijn dochter Antonia een deel van deze wandeltocht. Een tocht die voor iedereen eigenlijk wel goed te wandelen is, ook als je geen wandelervaring hebt. Read more
Gisteren liep ik weer een etappe van het Nederlands Kustpad. Om 8 uur stapte ik in de bus op en reisde verder met de trein. Daarna nog van Leiden met de bus naar De Vuurbaak in Katwijk, waar ik vorige keer mijn etappe eindigde.
Katwijk aan Zee – De Zilk – 20,1 km (LAW 5-2 #4)
Het is kwart over tien wanneer ik mijn wandelroute start bij de Vuurbaak. Via een hoger gelegen duinpad loop ik vanuit Katwijk de Coepelduynen in richting Noordwijk. Bijzonder aan dit duingebied is dat je tussen 15 augustus en 15 maart vrij toegang hebt, ook buiten de gebaande paden. Aantrekkelijk, maar het risico is natuurlijk ook dat je daardoor meer kilometers maakt dan je wellicht zou willen. Ik houd dus gewoon de route via het pad aan, om zo niet onbedoeld te veel extra kilometers te maken. Qua natuurschoon zeker ook een prachtig stuk om te lopen en ik zie zelfs nog een hert op een open stukje tussen de duinstruiken staan. Super leuk om dieren in hun natuurlijke omgeving te zien. Het avontuur gaat hier verder
Iets meer dan drie maanden zijn voorbijgegaan, maar eindelijk weer een moment om weer een etappe te doen van het Nederlands Kustpad. Vorige keer eindigde ik op het Centraal Station van Den Haag en dus gaat daar nu mijn route verder.
Den Haag CS – Katwijk aan Zee – 22,7 km (LAW 5-2 #3)
Mijn beginpunt is dit keer ideaal, want ik stap in Amersfoort op de intercity naar Den Haag en kan vanaf het station direct starten met mijn wandeltocht. Wat direct opvalt is dat ik nauwelijks door de stad hoef te lopen. De stationshal verlaten, een weg oversteken en je loopt zo het Haagse Bos in. Op de achtergrond hoor je nog wel wat verkeer, maar je waant je in een groene oase. Via dit stadsbos loop je zo richting Huis ten Bosch. Het hek is gesloten en de wacht houdt alles nauwlettend in de gaten. Vlak voor mij liepen ook al twee wandelaars die even stopten om een foto te maken, dus ik hoor die man bijna denken… Toeristen…
Den Haag CS – Katwijk aan zee
De route loopt verder door een groen landschap en al snel kom je dan bij de Waalsdorpervlakte. Langs het monument en natuurlijk ook om de bekende Bourdonklok heen. Mooi dat de route hier langs loopt, want zo’n stuk historie mag bij deze wandeltocht natuurlijk niet ontbreken. Vanaf de Vlakte van Waalsdorp, loop ik verder naar duingebied Meijendel.
Het is zondag, mooi weer en net rond lunchtijd. Dat merk ik wanneer ik bij Boerderij Meijendel langs kom. Ik maak even gebruik van het toilet, maar besluit het idee om hier wat te gaan eten te laten varen. Er staat een lange rij mensen die nog niet eens bij het buffet zijn aangekomen. Dat gaat mij echt te lang duren, dus ik besluit mijn meegenomen lunchpakket erbij te pakken en wandel verder.
Omleiding wegens werkzaamheden
Vanuit Meijendel loop je door Ganzenhoek naar het gebied Berkheide. Wat opvalt zijn de vele duinmeren waar je langs of tussendoor loopt. Vanaf 19 augustus 2024 t/m maart 2025 is er een omleiding op de route in Berkheide. Dit staat heel duidelijk aangegeven en ik weet niet wat ik heb gemist, maar weet wel dat de alternatieve route eentje was waar ik van genoten heb. Persoonlijk vind ik van die smalle paadjes door de natuur erg leuk en ik vond het dus helemaal niet erg dat ik het schelpenpad af moest voor de omleiding.
Ook in dit gebied kom je weer langs een deel van de Atlantikwall.
Het gebied in Berkheide bevat een pittig stukje door het mulle zand en met die klimmetjes zakt het tempo eventjes. Zodra ik dit stuk heb gehad is het tijd voor een korte tussenstop om mijn schoenen even leeg te gooien, want er is zit ondertussen een flinke laag zand in.
Vanaf het hoge duingebied zie je op een gegeven moment al in de verte de zee en zie je Katwijk aan Zee liggen. De Noordzee zie je op dit traject niet veel, maar het is heerlijk om daar te eindigen. Bijna aan het einde van mijn etappe scoor ik een ijsco en terwijl ik richting de vuurtoren loop, laat ik mij deze lekker smaken.
Bij bushalte Vuurbaakplein eindig ik mijn etappe en stap op de bus richting Leiden Centraal om daar de trein richting huis te nemen.
Als twintiger doorkruiste Sarah Meuleman het Noorden van Engeland. Met een zware rugtas liep ze het beroemde Coast to Coast pad, van de Ierse Zee naar de Noordzee. Onlangs vond ze het dagboek terug dat ze tijdens haar reis heeft bijgehouden.
Twintig jaar na die eerste tocht besluit Sarah, inmiddels moeder, schrijver en geliefde, om het pad opnieuw te lopen. Zonder voorbereiding of noemenswaardige conditie, begint ze aan de zware route die al gauw een onverwachte wending neemt. Al wandelend in haar oude voetsporen herontdekt ze niet alleen het landschap, maar ook zichzelf.
Recensie:
Wie mij op social media en hier volgt, weet dat ik van wandelen houd. Dit boek van Sarah Meuleman die besluit de Coast to Coast Walk te lopen, maakt mij dan ook nieuwsgierig. Zeker omdat ze twintig jaar geleden ook al deze bijna 300 km lange route liep.
In mijn voetsporen
Twintig jaar geleden – als twintiger, liep Sarah Meuleman van St. Bees – aan de Ierse Zee – naar Robin Hoods Bay aan de Noordzee. De vondst van haar dagboek van deze reis, zorgde voor een verrassend besluit: ze gaat nogmaals deze wandeltocht lopen. Beter voorbereid dan toen. Althans… dat was de bedoeling. In werkelijkheid is haar voorbereiding nihil en heeft ze niet vooraf een wandelconditie opgebouwd. Zal ze Engeland kunnen doorkruizen en de tocht volbrengen?
Leeservaring
Het boek begint met een terugblik op een gebeurtenis toen Sarah klein was. Ze houdt niet van dezelfde weg twee keer afleggen. En toch is dat wat ze weer gaat doen.
Sarah vertelt niet alleen over de wandeltocht van nu, maar kijkt ook terug op twintig jaar geleden. Ze begint zelfs gesprekken met haar jongere ik. En dat brengt haar tot verrassende inzichten, al roept het in het begin vaker vragen op.
Haar verhaal is een mooie combinatie van de wandelervaring en haar persoonlijke levensverhaal. Je ervaart als lezer de bergen die ze heeft bedwongen, de mooie, maar ook de vervloekte stukken die ze te voet afleggen. De grillige natuur, vriendschappen onder wandelaars en gedachten die vrij spel krijgen tijdens zo’n lange wandeltocht.
Sarah weet alles heel levendig, maar ook heel eerlijk op papier te zetten. De tekeningen van de route met daarin de highlights passen goed bij de sfeer van het boek en zorgt dat het verhaal nog meer gaat leven. Alsof je zelf op de kaart kijkt en terug denkt aan de route die je net hebt afgelegd.
De sfeerimpressie die je hieronder ziet is gemaakt door Mark Limburg – de steun en toeverlaat van Sarah.
In mijn voetsporen(▶bol) (Of koop lokaal ▶Libris) Auteur: Sarah Meuleman Illustrator: Mark Limburg Genre: non-fictie Pagina’s: 256 ISBN: 9789044367041 Uitgeverij: The House of Books
*Dit boek ontving ik als recensie-exemplaar in ruil voor mijn eerlijke mening.
Een kleine twee weken na mijn eerste etappe, reis ik af naar Den Haag om daar verder te gaan met mijn wandeltocht. Ik stap bij bushalte Ockenburgh uit en wandel zo het terrein van het landgoed op.
Ockenburgh – Den Haag CS – 18,3 km (LAW 5 – 2 #2)
Bij bushalte Ockenburg eindigde mijn vorige etappe en nu is het mijn startpunt. Landgoed Ockenburgh is 350 jaar oud en is een mooi groen park met veel ruimte en slingerende paden. Je loopt vanuit dit park zo door naar het volgende stuk groen en hier zitten toch wel wat klimmetjes in. Zo zie je uiteindelijk vanaf grote hoogte het strand van Kijkduin liggen, waar de route je ook naar toe zal leiden.
Hoewel de route over het duinpad loopt, kies ik er voor om het strand op te gaan en daar lekker te wandelen. Twee strandopgangen later verlaat ik het strand alweer en loop verder door het Westduinpark richting Scheveningen. Daar aangekomen besluit ik dat na deze eerste tien kilometer ik wel wat lekkers heb verdiend. Ik besluit bij Spice Beachclub in Scheveningen een cappuccino en wat pancakes te bestellen. Hoewel dat laatste eigenlijk een ontbijt is, lijkt het mij een heerlijke lunch. Ik geniet van mijn koffie en niet veel later ook van mijn lunch. Voor mijn inwendige mens is weer goed gezorgd, dus rugzak om en gaan!
Hoewel de route eigenlijk over de boulevard van Scheveningen loopt, kies ik ook hier weer voor het strand. En dit keer is het eenvoudig om te zien wanneer ik weer richting boulevard moet, want ik moet tussen het Kurhaus en de Palace Promenade de stad in.
Niet veel later laat ik de drukte weer achter me en loop door de Scheveningse bosjes. Het is hier weer heerlijk groen en ik geniet van de rust om mij heen. Leuk detail: ik heb jaren geleden een tijdje in Den Haag gewoond en vlak bij een ander gedeelte van de Scheveningse bosjes. Nooit geweten dat het zo groot was én zo mooi!
Door de stad of een alternatieve route?
De oorspronkelijke route loopt het laatste stuk door de stad. Wie dat wil kan er voor kiezen om een alternatieve route te nemen. Deze staat in het veld gemarkeerd en de wanneer je de splitsing tegen komt is dat ook duidelijk door middel van twee stickers van de markering. Sla je af dan volg je de alternatieve route, dit staat ook op de bewegwijzering duidelijk aangegeven. Ik besluit uiteindelijk toch voor het centrum te gaan. Langs het Vredespaleis en de Hofvijver om uiteindelijk bij het Centraal Station te eindigen.
Ik heb nog tijd om even een gekoeld drankje bij de kiosk te kopen en stap in de trein die al klaar staat op het perron.
Jammer is dat je met deze etappe weinig strand ziet, maar de mooie groene parken maken dat gelukkig goed. Ik liep meer in de natuur dan ik in eerste instantie had verwacht met deze route. Vandaar dat ik dat laatste stukje door het centrum eigenlijk wel lekker vond. Let wel op: de markering is in het centrum soms wat lastig te volgen, maar met een beetje extra navigatie op je telefoon kom je een heel eind. Persoonlijk vond ik het geen probleem om de markering af en toe te missen.
LAW 5 Nederlands Kustpad
Het Nederlands Kustpad loopt van Sluis in Zeeland naar Bad-Nieuweschans in Groningen, beter bekend onder de noemer LAW 5. Deze is verdeeld in drie delen, waardoor je al snel LAW5- (gevolgd door het getal 1, 2 of 3) tegen komt.
Ooit ga ik…
Al jaren heb ik het voornemen om ooit het Nederlands Kustpad te wandelen. Het is een Lange Afstands Wandeling die loopt van Sluis in Zeeland naar Bad-Nieuweschans in Groningen. Een route van maar liefst 725 kilometer. De reden waarom ik er nog nooit eerder aan begon: het reizen.
Afhankelijk van waar je woont én welke etappe je loopt, zit je toch altijd met reistijd. En met een dagwandeling van circa 20 km ben je ook een paar uurtjes zoet. Je moet dus echt er wel een dag voor uittrekken en – wanneer je verder weg zit – één of meerdere overnachtingen erbij nemen.
Zeker wanneer je verder van huis bent ideaal om slechts één keer reistijd te hebben en meerdere etappes te lopen.
Soms besef je dat je dingen die je wilt doen, niet langer moet uitstellen. Dus maakte ik een start met LAW 5: Het Nederlands Kustpad.
En voor iedereen die het zich af vraagt: ik heb op deze wandelroute geen wandelmaatje. Dat klinkt misschien heel spannend (I know the feeling) maar door het gewoon te doen (eerst op bekend terrein) merkte ik dat het helemaal niet zo eng is als het lijkt.
LAW 5 – Nederlands Kustpad
Net zoals bij de andere Lange Afstands Wandelingen (LAW) is de route ook in boekvorm verschenen. In dit geval bestaat deze uit drie delen. LAW 5 – 1: Sluis – Hoek van Holland 210 km LAW 5 – 2: Hoek van Holland – Den Oever / Den Helder 233/252 km LAW 5 – 3: Stavoren – Bad-Nieuweschans 268 km
Nu heb ik het geluk dat ik in het midden van het land woon. Toch ontkom ik ook niet aan de nodige uurtjes reistijd. Dat is ook de reden dat ik niet begin in Groningen of Zeeland, maar in Zuid-Holland, met het tweede deel van dit wandelpad.
Het boekje bevat leuke informatie over de gebieden waar je loopt en beschrijft beknopt de route die je moet volgen. Dit is in twee richtingen beschreven en omdat situaties kunnen wijzigen, kun je veranderingen in de tekst kun je op Wandelnet downloaden. Net zoals de kaarten overigens. Belangrijk om te weten: de route is ook in het veld gemarkeerd met de rood/witte markering. Het boekje ondersteund deze markeringen.
De LAW’s zijn in etappes opgedeeld, maar natuurlijk ben je vrij om je eigen begin- en eindpunten te maken. Houd wel in gedachte dat er rekening met de bereikbaarheid is gehouden bij het maken van de etappes, zowel met openbaar vervoer als met de auto.
TIP: ga je met de auto? Zet deze dan bij het eindpunt neer en reis met OV naar het startpunt. Dan hoef je na het wandelen niet meer te wachten en/of te haasten om een bus of trein te halen.
Kaart @Wandelweb
Wandelweb
Als wandelaar wil ik je ook attenderen op de gratis app Wandelweb. Hierin vind je heel wat wandelroutes (zowel de LAW’s als korte wandelroutes). De kaartjes met de wandeletappes komen ook uit deze app. De kaart werkt met GPS en je kunt realtime zien waar je wandelt, dus ook wanneer je afwijkt van de route. Tijdens deze eerste wandeling bleek deze app al praktisch. Het duinpad waar ik over moest stond onder water… het leek bijna wel een meer. Even de kaart erbij gepakt en zo kon ik eenvoudig een alternatieve route kiezen en later weer de route oppikken.
Optioneel kun je de kilometers, toiletten, waterpunten en OV-plaatsen aan- of uitzetten. Ook in deze app kun je de etappes in beide richtingen volgen.
Hoek van Holland – Ockenburgh – 19,2 km (LAW 5 – 2 #1)
Aangekomen op het metrostation van Hoek van Holland Haven, zie ik al snel de eerste wandelwegwijzer. De route loopt eerst langs de haven richting het strand. Daar aangekomen kun je kiezen om langs de strandtenten te lopen, maar ik kies er voor om naar de vloedlijn te lopen omdat ik het daar veel leuker en lekkerder vind om te wandelen. Wanneer je even van te voren kijkt waar je weer het strand moet verlaten (wat heel makkelijk gaat via de Wandelweb App) weet je ook wanneer je weer richting duinen moet lopen.
Eenmaal weer in het duingebied kom ik al snel voor een probleempje te staan: het wandelpad die ik moet nemen is nat. En niet alleen een grote plas waar je om heen kunt lopen, maar een soort duinmeer waar je zeker tot je enkels in zal staan…
Het fietspad dat ik net overgestoken ben, lijkt de meest voor de hand liggende optie, alleen qua richting niet. Via de app zie ik dat het oorspronkelijke pad later naar links gaat, dus ik loop via het fietspad naar links en kan later weer de route oppikken.
Via het duingebied kom ik uiteindelijk door het dorpje Monster en loop dan verder richting Den Haag. Ik wandel door recreatiegebied Madestein, een mooi groen pareltje in de stad.
Het eindpunt is wanneer ik bij de Monsterseweg aankom. Hier stap ik op de bus en reis ik met openbaar vervoer weer terug richting huis.
Het schildje wat je bovenaan deze blog ziet staan is een pin. Je bestelt hem op Wandelpin. Ik heb deze gekocht en deze zit op mijn wandelrugzak.
Het staat leuk en het is duidelijk welke route ik loop én is het voor mij een mooie reminder om vooral de gehele tocht af te maken.
Dean Ornish, de wereldberoemde pionier op het gebied van leefstijlgeneeskunde, laat zien hoe je kanker, diabetes, hartaandoeningen, gewichtstoename en zelfs het verouderingsproces kunt bestrijden met één eenvoudig plan.
Dean Ornish heeft revolutionair onderzoek geleid dat voor het eerst aantoonde dat veranderingen in leefstijl vaak de progressie van veel van de meest voorkomende chronische ziekten ongedaan kunnen maken. Zijn programma is gebaseerd op veertig jaar onderzoek dat gepubliceerd is in toonaangevende medische en wetenschappelijke tijdschriften.
Recensie:
Omdat ik zelf in de apotheek werk en wij daar ook bezig zijn met leefstijlveranderingen door middel van gezondheidschecks, was ik erg nieuwsgierig naar dit boek. Maak het ongedaan behandelt veelvoorkomende welvaartsziekten die bestreden kunnen worden door het aanpassen van de leefstijl. Sceptisch? Kan ik mij helemaal voorstellen. Lees dan vooral ook verder, want ik zal hier de visie en het bijbehorende plan van Dean en Anna Ornish hieronder toelichten.
Maak het ongedaan!
Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, chronische ziekten omkeren. Dat zou immers betekenen dat er heel wat minder chronisch zieken zouden bestaan. En dat zonder medicijnen?
Maak het ongedaan richt zich op het omkeren van veelvoorkomende chronische ziekten. Denk hierbij aan: hart- en vaatziekten, diabetes type 2 (de zogenaamde ouderdomsdiabetes), hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en obesitas. Dit zijn de ziekten waarvan we denk ik allemaal wel weten dat een gezonde leefstijl een positieve invloed hebben op de mate waarop de ziekte zich manifesteert. Daarnaast zou het plan ook helpen op gebied van vertraging, omkering of stopzetten van de progressie van niet-agressieve prostaatkanker in een vroeg stadium. Het moge duidelijk zijn dat de onderstreepte woorden de belangrijkste voorwaarden zijn in deze. Verder wordt omkering van sommige vormen van dementie in een vroeg stadium benoemd, sommige auto-immuunziekten en emotionele depressie en angst. Toch richt ik mij liever op de eerste bekende een veelvoorkomende groep ziekten.
Leefstijl verandering
Het programma van leefstijlverandering richt zich op vier hoofdpunten:
– Een plantaardig dieet met onbewerkte voedingsmiddelen.
– Matige lichaamsbeweging.
– Stressmanagement.
– Liefde, sociale steun en intimiteit.
Kortom: goed eten, meer bewegen, minder stress en meer liefhebben. Klinkt simpel, maar is het ook doeltreffend?
Uitleg van het programma
Door aan deze kernpunten te werken, kun je dus je gezondheid verbeteren. Het voelt een beetje als een open deur, want het wordt vaker geroepen. Wat ik belangrijker vind is dat in dit boek uitgelegd wordt waarom het werkt. Bovendien vind je praktische tips én recepten in om ook daadwerkelijk aan de slag te gaan met verandering te brengen in je leefstijl.
Het is logisch dat als je let op wat je eet, je ook minder slechte vette binnen krijgt. Wat uiteraard een positieve invloed heeft op je cholesterolwaarden. Hart – en vaataandoeningen hebben hier vaak ook baat bij. Overgewicht aanpakken en gezonde voeding is – zeker in een beginstadium van diabetes type 2 – uiteraard ook belangrijk. Want hoe meer balans daar in zit en je pieken in je bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk weet te voorkomen, des te beter voor je gezondheid. Dat minder stress beter is voor het hart en je geestelijke welzijn, moge duidelijk zijn. Mooi vind ik dat liefhebben benoemd wordt. Maar het is voor ons algehele gezondheid belangrijk om geliefd te zijn. Want dan zijn we gelukkiger, wat weer bijdraagt aan de andere aspecten: beter eten (goed voor jezelf zorgen), plezier in dingen te ondernemen, minder stress.
Leeservaring
Het is best een dik boek, maar laat je daar niet door afschrikken. Het is allemaal heel duidelijk beschreven, zodat ook leken op dit gebied het goed kunnen volgen. Medische termen worden uitgelegd wanneer ze benoemd worden.
Wat ik zelf erg prettig vind aan dit boek is dat bij alle punten, duidelijke voorbeelden worden genoemd. Bij voeding wordt uitgebreid stilgestaan welke voedingsmiddelen een goede vervanger voor minder goede producten zijn. Bij beweging komen er simpele oefeningen aan bod die ook in beeld worden gebracht. Bovendien ligt de focus op beweging die haalbaar is, zoals wandelen, lunges en squats. En nee, je hoeft niet naar de sportschool, maar het boek laat zien dat je dit eenvoudig thuis kunt doen en hoe je dit in je dagelijkse leven kunt toepassen. Snel klaar en toch aan je lijf gewerkt !
Mijn mening
Ik vind het boek erg toegankelijk en het is fijn dat de benoemde leefstijlveranderingen wetenschappelijk zijn onderbouwd. Het voelt een beetje als een open deur voor mij, maar vind het boek een waardevol naslagwerk om mee aan de slag te gaan voor iedereen die niet zo goed weet waarmee te beginnen. Overigens denk ik dat het boek ook een prima basis voor iedereen die op weg wil naar een gezonder leven. Want wanneer je dit plan volgt, zal de kans op deze chronische ziekten ook kleiner worden.
Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.
Privacyinstellingen
Privacyinstellingen
Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om je ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op je bezoek.
Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.